Utama Kesihatan

diet popular

Resipi diet Kremlin
Mengikuti resipi ini, anda bukan sahaja boleh makan dengan baik, tetapi juga mengekalkan angka langsing anda.

Klasifikasi produk

Buah masam

Jeruk, jeruk nipis, grapefruits, nanas, delima, lemon, currants, blackberry, cranberry; juga epal pahit, pir, plum, aprikot, anggur dan lain-lain

Buah-buahan asam disatukan dengan satu sama lain, dengan buah-buahan setengah asam, dengan produk tenusu, krim, krim masam, keju kotej lemak. Kombinasi yang dibenarkan dengan kacang, keju, herba.

Tidak serasi dengan produk protein haiwan, dengan kekacang, dengan kanji dan sayur-sayuran kurang serasi.

Buah separuh asid

Tembikai, mangga, blueberries, blueberries, strawberi, raspberi, juga epal manis, pir, ceri, plum, anggur, aprikot, pic dan lain-lain

Buah-buahan setengah asid sempurna digabungkan dengan satu sama lain, dengan buah-buahan manis (pir dan buah ara), dengan buah-buahan masam (epal dengan oren) dan dengan produk susu yang ditapai (anggur dengan kefir). Sesuai dengan krim, krim masam, sayur-sayuran, serta makanan protein yang mengandungi banyak lemak - dengan keju, kacang, keju kotej lemak.

Anda tidak boleh mencampurkannya dengan makanan protein lain (daging, telur, ikan, cendawan, kekacang) kerana perbezaan kadar penghadaman, serta dengan kanji.

Melon, pic, blueberry, blueberry, anggur dicerna dengan sempurna, dimakan sendiri, tetapi tidak serasi dengan produk lain (kecuali beberapa buah-buahan separuh masam). Oleh itu, lebih baik makan secara berasingan. Tomato juga merupakan sebahagian daripada kumpulan buah-buahan semi-asid kerana kandungan asid tinggi mereka. Tetapi, seperti semua sayuran, tomato tidak begitu baik digabungkan dengan buah-buahan, tetapi mereka tidak serasi dengan protein dan sayuran.

Buah manis

Pisang, tarikh, persimmon, buah ara, semua buah-buahan kering, kismis, cantaloupe.

Buah-buahan - makanan yang cepat dicerna. Buah-buahan manis berlanjutan sedikit lebih lama di dalam perut, lebih berasid - kurang. Semua buah-buahan yang terbaik dimakan secara berasingan daripada makanan lain. Ia amat berbahaya untuk memakannya selepas makan kerana ia menyebabkan penapaian (dan lebih manis lagi buahnya). Begitu juga dengan jus buah.

Dan buah-buahan, dan jus yang terbaik dimakan 3 jam selepas makan dan sejam sebelum makan berikutnya. Buah-buahan manis digabungkan dengan satu sama lain (kismis dengan prun) dan buah-buahan separuh masam (persimmon dengan epal). Buah-buahan manis boleh digabungkan dengan krim, krim masam, sayur-sayuran, produk tenusu. Buah-buahan kering dalam kuantiti yang kecil boleh ditambah kepada beberapa bijirin (contohnya, pilaf dengan kismis atau aprikot kering dan lain-lain).

Sayuran yang sesuai

Timun, kubis (kecuali warna), radishes, lada manis, kacang hijau, radishes, bawang, bawang putih, bit, lobak, rutabaga, lobak muda, labu muda, zucchini muda, selada.

Sempurna digabungkan dengan hampir semua makanan, mempromosikan pencernaan: dengan protein (daging dengan timun, wortel dengan curd), lemak (kubis dengan mentega), dengan semua sayuran, kanji (roti dengan bit), sayur-sayuran. Semua sayur tidak sesuai dengan susu. Sebatian yang tidak diingini dengan buah, walaupun pengecualian adalah mungkin.

Kurang sayuran yang serasi

Kembang kol, kubis putih rebus, kacang hijau, labu lewat, skuasy lewat, terung.

Ia berjaya digabungkan dengan pati (zucchini dengan roti) dan dengan semua sayur-sayuran, dengan lemak (terung dengan krim masam), dengan sayur-sayuran. Ia dibenarkan untuk menggabungkan dengan keju. Gabungan dengan protein haiwan (kembang kol dengan daging, kacang hijau dengan telur) kurang diminati. Tidak serasi dengan buah dan susu.

Produk protein

Daging, ikan, telur; keju kotej, keju, keju, susu, susu masam, kefir dan lain-lain; kacang kering, kacang, kacang tanah dan kacang; kacang, biji; cendawan

Sesuai dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang sesuai. Pengecualian di sini adalah susu, yang terbaik untuk diminum secara berasingan. Pengambilan protein dengan lemak boleh diterima, dan protein haiwan lebih baik digabungkan dengan lemak haiwan, dan protein sayuran - dengan lemak haiwan, dan dengan lemak sayuran. Walau bagaimanapun, lemak melambatkan penghadaman, oleh itu, adalah wajar untuk menambah sayuran dan sayur-sayuran dengan gabungan protein dengan lemak.

Protein tidak sesuai dengan makanan berkanji, dengan buah-buahan dan gula. Pengecualian - keju, keju, produk tenusu, kacang, biji, yang kadang-kadang dapat diterima dengan menggunakan buah.

Makanan berkanji

Gandum, rai, gandum dan produk dari mereka (roti, pasta, dan lain-lain); bijirin: soba, beras, bijirin dan lain-lain; kentang, buah berangan, jagung masak.

Sesuai dengan sayur-sayuran, lemak dan semua sayur-sayuran. Ia juga dibenarkan untuk menggabungkan pelbagai jenis kanji di kalangan mereka sendiri, tetapi ia tidak disyorkan untuk orang yang terdedah kepada kepenuhan. Apabila memakan makanan berkanji dengan lemak, ia juga disyorkan untuk memakan sesuatu sayur-sayuran atau sayur-sayuran.

Gabungan berbahaya kanji dengan protein, terutamanya haiwan (roti dengan daging, kentang dengan ikan), dengan susu dan produk susu yang ditapai (bijirin dengan susu, kefir dengan roti), dengan gula (gulung dengan jem, bijirin dengan gula), dengan buah dan buah apa pun jus.

Greenery

Salad, bawang hijau, kemeja, pasli, dill dan lain-lain.

Hijau digabungkan dengan sebarang makanan, kecuali susu. Untuk kesejahteraan biasa, adalah disyorkan untuk makan setiap hari di sekeliling kehijauan. Terutama berguna adalah penggunaannya dengan kanji dan protein, yang mana ia menyumbang kepada pencernaan makanan, meneutralkan toksin, mengimbangi kekurangan vitamin, meningkatkan motilitas usus.

Gula

Gula, fruktosa, jem, sirup, madu, molase.

Sempena dengan protein dan kanji, gula menyebabkan penapaian, jadi sebaiknya makan gula-gula secara berasingan (jika anda menggunakannya sama sekali). Sebagai contoh, sediakan teh pada teh petang dengan jem atau gula-gula. Pada dasarnya, gula-gula ke-2, jika anda benar-benar mahukan, anda boleh makan satu jam sebelum makan, tetapi tidak dalam keadaan selepas makan! Pengecualian kepada peraturan umum adalah madu. Ia mengandungi bahan-bahan yang menghalang kerosakan, dan dalam kuantiti yang kecil serasi dengan banyak produk (kecuali makanan haiwan).

Apabila makan berasingan disyorkan kira-kira diet berikut:

Sarapan pagi - buah, salad buah, keju, krim masam, sandwic roti bran dengan mentega atau keju, keju cottage.

Makan tengah disukai disediakan dari makanan yang kaya dengan protein. Selain itu, hidangan daging atau ikan tradisional boleh ditambah dengan sebahagian besar salad, sayur-sayuran. Elakkan hiasan kentang atau pasta biasa. Sebagai kursus pertama - sup sayuran atau sup, untuk pencuci mulut - buah gurih.

Makan malam lebih baik untuk memasak daripada makanan kaya karbohidrat, kerana ia cepat diserap oleh badan. Ini boleh menjadi kaserol kentang atau lobak merah, makaroni dan keju, buah manis dan lain-lain.

Krim dan minyak, krim, krim masam; minyak sayuran; lemak babi dan lemak haiwan lain. Kadang-kadang mereka juga termasuk daging berlemak, ikan berlemak, kacang.

Lemak ideal digabungkan dengan sayur-sayuran, dengan sayur-sayuran (salad dengan krim masam), dengan produk berkanun (bubur dengan mentega). Kadang-kadang dibenarkan untuk menggabungkan lemak dengan buah-buahan, terutama dengan beri (strawberi dengan krim masam).

Ia tidak diingini untuk menggabungkan lemak dengan gula (krim dengan gula, kuih).

Hidangan berasingan

Orang-orang Yunani purba telah berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Untuk menjaga diri anda dengan baik, tidak perlu mengikuti diet baru. Cukup untuk mematuhi prinsip-prinsip asas pemakanan.

Kaedah pemisahan yang berasingan dicipta oleh Herbert Shelton Amerika khusus supaya semua orang dapat menormalkan berat badannya tanpa menyekat dirinya untuk makanan. Intipati kaedah ini adalah untuk makan, tanpa mencampurkan produk tidak serasi pada satu hidangan. Oleh itu, segalanya Shelton boleh dibahagikan kepada kumpulan. Sekiranya anda mahu makan dengan baik, anda perlu mengetahui klasifikasi ini sebagai jadual pendaraban.

  • PROTEIN - kacang, kacang, soya, daging, ikan, telur, keju.
  • FATS - krim, krim masam, lemak babi, mentega.
  • BAJA - bijirin, kentang, kacang, artichokes.
  • Makanan berkhasiat sederhana - kembang kol, bit, lobak merah, rutabaga.
  • BUNGA SWEET - pisang, tarikh, kismis, buah ara, persimmon, prun.
  • BUAH BUNGA - ceri, epal, pic, pir, aprikot, blueberry, mangga.
  • BUNGA MENGGUNAKAN DAN VEGETABLES - oren, nanas, delima, limau gedang, lemon, pic, anggur, tomato.

Makan berasingan: Jadual Keserasian Makanan

  • Greenery
  • Timun, bawang, asparagus, lada Bulgaria, kacang hijau, bayam, zucchini, dll)
  • Semua sayur-sayuran (kecuali kentang)
  • buah-buahan manis dan buah-buahan kering,
  • krim masam
  • keju, keju
  • kacang-kacangan
  • Sayuran berkanji selain daripada kentang
  • bit,
  • lobak merah
  • labu,
  • kembang kol
  • jagung,
  • yam,
  • Artichoke Yerusalem,
  • lobak
  • rutabaga
  • et al.
  • sayur-sayuran bukan berkanji dan hijau,
  • krim masam
  • minyak sayuran
    • Roti
    • bijirin,
    • tomato,
    • buah masam (jeruk, jeruk nipis, grapefruits, nanas, delima, lemon),
    • sayur-sayuran berkanji (termasuk kentang)
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran berdaun hijau,
    • keju cottage dan produk tenusu
    • Bijirin dan kekacang,
    • roti, bijirin,
    • sayur-sayuran berkanji (termasuk kentang)
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran berdaun hijau,
    • kacang,
    • buah-buahan dengan rasa masam
    • tomato
    • Butter,
    • minyak sayuran,
    • krim masam
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran berdaun hijau,
    • keju dan keju
    • kacang-kacangan
    • Sayuran berkanji ringan dan sayur-sayuran berdaun hijau,
    • keju cottage dan produk tenusu
    • Mentega, minyak sayuran,
    • sayuran berkanji,
    • sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran berdaun hijau
    • Bijirin dan kekacang,
    • roti, bijirin,
    • kentang,
    • buah-buahan dengan rasa masam dan tomato,
    • sayuran berkanji,
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran berdaun hijau,
    • keju cottage dan produk tenusu
    • Minyak sayuran,
    • Buah-buahan dan tomato berperisa yang kaya,
    • sayur-sayuran berkanji (kecuali kentang)
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran berdaun hijau,
    • keju cottage dan produk tenusu
    • Kotej keju dan produk tenusu,
    • sayur-sayuran berkanji (kecuali kentang)
    • buah-buahan dengan rasa masam dan tomato,
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran hijau
    • Kotej keju dan produk tenusu,
    • kacang,
    • keju dan keju,
    • roti, bijirin,
    • kentang,
    • mentega, minyak sayuran,
    • kekacang,
    • sayur-sayuran bukan berkanji dan sayur-sayuran hijau
    • Maso lemak rendah, ikan, ayam dan anjing,
    • bijirin dan kekacang,
    • mentega, minyak sayuran, krim masam,
    • roti, bijirin, kentang,
    • kacang,
    • telur,
    • keju dan keju,
    • buah-buahan manis dan buah-buahan kering,
    • buah-buahan dengan rasa masam dan tomato

    Ingat: produk dari kumpulan yang berbeza tidak boleh dimakan bersama.

    Pengecualian adalah pati dan lemak - mereka boleh digabungkan. Oleh itu, kentang goreng dengan bacon agak boleh diterima, tetapi hidangan katering klasik - kentang dengan potongan - tidak, tidak. Mengenai sandwic, juga lupa: roti (kanji) tidak digabungkan dengan makanan protein. Terdapat juga produk yang tidak sesuai dengan apa-apa. Sebagai contoh, tembikai. Ia perlu dimakan hanya dua jam kemudian selepas makan berikutnya. Susu juga merupakan produk yang sangat licik: secara bersamaan mengandungi protein dan karbohidrat. Oleh itu, minum mereka tidak semestinya disyorkan. Berlawanan dengan persuaan ibu saya mengenai manfaat sup, sup adalah ujian sebenar untuk perut. Dan satu lagi perkara yang penting: dengan cekap makan orang minum segelas cecair setengah jam sebelum permulaan makan.

    Ini vitamin biasa

    Mungkin hadiah taman anda tidak begitu eksotik seperti buah-buahan tropika di luar negara, tetapi ia mengandungi nutrien yang kurang.

    POTATO - 100 gram sayur-sayuran ini mengandungi 20 mg vitamin C. Serat kentang tidak merengsakan mukosa gastrik, jadi anda boleh memakannya walaupun semasa tempoh eksaserbasi penyakit gastrik.

    TOMATOES - Mereka kaya dengan vitamin B, kalium, fosforus dan besi. Mereka mengawal metabolisme dan sangat berguna untuk penyakit sistem kardiovaskular.

    CUCUMBERS - 95 peratus daripada mereka terdiri daripada air dan merangsang organ pencernaan dengan sempurna. Terutama berguna dalam penyakit hati, buah pinggang dan berat badan berlebihan.

    BEET - Berbeza dalam kandungan gula dan asid organik yang tinggi. Alat penting untuk sembelit - 50 g bit mentah pada perut kosong.

    WHITE CABBAGE - Sumber kalori yang paling rendah kalori vitamin C. Ia mengandungi banyak serat dan cepat membuat rasa kenyang. Ia disyorkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

    COLOR CABBAGE - mengandungi protein sayuran, kalium, fosforus. Terutamanya berguna sebagai produk pemakanan untuk penyakit sistem pencernaan.

    BENIHAN HIJAU - Ia mengandungi banyak phytoncides yang menghalang perkembangan bakteria patogen. Berguna untuk pencegahan dan rawatan penyakit pernafasan.

    Video

    Sudah tentu, anda tidak seharusnya duduk di meja makan, mengira kalori yang diserap. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia sangat berguna untuk berorientasikan dalam pengambilan kalori dan membuat kesimpulan yang sesuai. Bergantung kepada tenaga kerja fizikal, seks dan umur, seseorang memerlukan dari 2,000 hingga 3,000 kilokalori setiap hidangan. Kelebihan kalori menjadi lemak badan di badan anda. Cuba untuk menganggarkan seberapa cekap anda makan.

    Senarai buah manis

    Saya membuat keputusan untuk membuat 15 buah buah yang paling manis, dalam urutan menurun. Inilah yang berlaku:

    1. Thai Sugar Apple (di Filipina tidak begitu manis).

    5. Kish-mish anggur biru tua Uzbek.

    6. Mezarepaya Uzbek sweet cherry (hampir hitam, sangat besar).

    Buah-buahan pertama 7 mempunyai kemanisan yang sangat kuat. Tetapi epal gula tidak bersaing. Ia berlaku bahawa makan separuh buah dan tidak dapat melakukannya lagi, kerana kedekatannya. Tetapi buah-buahan manis seperti biasanya dimakan lebih kecil, bukan perut penuh, seperti semangka. Secara umum, buah-buahan yang lebih matang dan manis, kurang diperlukan untuk tepu. Walaupun buah-buahan yang tidak masak boleh menjadi oh-oh berapa banyak dan tidak mendapat cukup, masih mahu makan.

    Teori Pemakanan Terasing: Jadual Keserasian Makanan

    Menurut teori makanan berasingan terdapat kesesuaian produk yang baik dan miskin.

    Menurut komposisi kimia mereka, semua makanan secara konvensional dibahagikan kepada lemak, protein, karbohidrat dan kanji. Alkali dicipta untuk kanji dalam perut, dan berasid untuk protein. Dan bagi setiap jenis enzim makanan yang berbeza diperuntukkan.

    Apabila kita campuran kanji dengan protein, asid dan alkali mula dihasilkan secara serentak. Ini membawa kepada menentang mereka antara satu sama lain. Akibatnya, terdapat peningkatan beban pada organ; makanan rosak di perut dan usus kerana asimilasi tidak lengkap; perkembangan mikroflora patogen; pembentukan racun dan keracunan seluruh organisma; Melemahkan imuniti dan kerentanan terhadap penyakit.

    Jika kita menggabungkan produk yang betul, kita akan mengurangkan kemudaratan daripada penggunaan makanan kepada minimum dan meningkatkan kesihatan kita.

    Keserasian produk.

    Daging, ayam, ikan, makanan laut.

    Mereka digabungkan dengan buah-buahan masam, sayur-sayuran bukan berkanji, tomato, dan sayur-sayuran. Hijau membantu mengasimilasikan daging dengan lebih baik, menghilangkan kolesterol dan hampir menghapuskan kesan berbahaya penggunaannya.

    Tidak serasi dengan satu sama lain, dengan lemak, kanji, karbohidrat, alkohol. Alkohol harus cuba untuk digunakan secara berasingan dari daging, kerana ia mengganggu penyerapan normal.

    Tumbuhan leguminous (kacang, kacang soya, kacang, kacang, kacang tanah).

    Digabungkan dengan sayur-sayuran, herba, tomato tanpa pati.

    Tidak serasi dengan protein, karbohidrat, pati, lemak.

    Gula-gula, gula (kek, gula-gula, kek, jem, gula).

    Mereka sesuai bersama.

    Makan secara berasingan dari semua makanan.

    Cuba makan sedikit sebanyak mungkin. Mereka memuat organ-organ dalaman dan sistem badan, menghalang rembesan lambung gastrik, menyebabkan pedih ulu hati dan belching. Apabila dimakan dengan makanan lain, mereka menjerat makanan di dalam perut dan mencetuskan proses penapaian di dalamnya.

    Dihidupkan terus ke dalam usus, tidak memerlukan jus air liur dan pencernaan.

    Bijirin, produk roti, kentang (bijirin, biskut, produk roti, pasta, kentang).

    Digabungkan dengan biji-bijian lain, sayur-sayuran bukan lemak, lemak dan sayur-sayuran.

    Tidak serasi antara satu sama lain, dengan buah-buahan masam, karbohidrat, protein.

    Pati dengan karbohidrat menyebabkan penapaian dalam perut, meracuni badan.

    Penggunaan dua kanji membawa kepada proses penapaian, peningkatan keasidan dalam perut dan penyerapan hanya satu kanji (contohnya, roti dengan bubur atau roti dengan kentang).

    Roti gandum yang paling berguna dibuat dari biji-bijian yang tidak sempurna.

    Dengan sendirinya, kanji sangat sukar dicerna oleh badan. Oleh itu, jangan menyalahgunakannya.

    Buah-Buahan

    Lebih baik makan secara berasingan, tanpa apa-apa, tanpa pencampuran (3 jam selepas makan dan 30-60 minit sebelum makan).

    Buah tidak boleh digunakan sebagai pencuci mulut selepas makan. Ia menyebabkan penapaian dalam perut.

    Buah-buahan asam (jeruk, jeruk nipis, limau, jenis masam epal, anggur, cranberry) dan tomato.

    Mereka sesuai bersama.

    Makan secara berasingan daripada semua makanan.

    Tomato

    Mereka digabungkan dengan sayur-sayuran, sayur-sayuran bukan beralkali, protein dan lemak, memudahkan penghadaman mereka.

    Buah-buahan yang manis - buah-buahan (strawberi, raspberi, aprikot, pic, varieti masam manis: epal, pear, plum, anggur, oren, nanas, tangerin).

    Mereka sesuai bersama.

    Makan secara berasingan daripada semua makanan.

    Buah-buahan manis dan buah-buahan kering (pisang, tarikh, buah ara, persimmon, kismis).

    Mereka sesuai bersama; dengan kacang dan susu (dalam kuantiti yang kecil).

    Makan secara berasingan daripada semua makanan. Tidak diserap dalam usus.

    Madu

    Dalam jumlah kecil yang digabungkan dengan protein.

    Sayur-sayuran dan sayur-sayuran bukan pati (pasli, dill, saderi, selada, bawang (bulu), coklat, kubis, bawang, bawang putih, timun, terung, lada beling, radishes).

    Mereka digabungkan dengan satu sama lain, dengan protein, kanji, lemak, karbohidrat.

    Tidak digabungkan dengan susu, melon.

    Sayuran berkanji (bit, lobak, kentang, labu, kembang kol, labu, zucchini).

    Mereka digabungkan dengan sayur-sayuran, di antara mereka sendiri.

    Tidak digabungkan dengan gula, karbohidrat (ini menyebabkan penapaian dalam perut).

    Susu

    Tidak sesuai dengan apa-apa.

    Lebih baik menggunakannya, menjadikannya produk susu yang ditapai. Dalam perut, proses pembekuan susu. Jika terdapat makanan lain di sana, maka susu itu akan menyelubungi zarah-zarahnya, menghalangnya daripada dicerna. Akibatnya, proses pembusukan bermula.

    Melon.

    Tidak sesuai dengan apa-apa.

    Pisang.

    Tidak sesuai dengan apa-apa.

    Minuman gula-gula (kefir, ryazhenka, yogurt), keju cottage, keju buatan sendiri.

    Mereka sesuai bersama; dengan tomato, buah-buahan masam, sayur-sayuran, sayur-sayuran tanpa pati.

    Tidak serasi dengan karbohidrat.

    Keju keras, keju, telur.

    Mereka digabungkan dengan sayuran dan sayur-sayuran bukan tomato, tomato.

    Tidak serasi dengan satu sama lain, dengan kanji, karbohidrat, lemak.

    Kacang (walnut, hazelnuts, badam, kacang, biji bunga matahari, biji labu).

    Mereka digabungkan dengan satu sama lain, dengan sayur-sayuran.

    Tidak sesuai dengan protein lain, lemak, karbohidrat, kanji.

    Lemak haiwan dan sayuran (mentega, keju, krim masam, krim, kacang, biji bunga matahari, alpukat, minyak sayuran).

    Digabungkan dengan kanji.

    Tidak digabungkan dengan protein, kerana lemak menghalang kerja pankreas.

    Jadi, jangan gabungkan:

    karbohidrat dengan produk berasid, kanji dengan kanji, kanji dengan gula, protein dengan buah-buahan berasid, protein dengan karbohidrat, protein dengan kanji, protein dengan protein, lemak dengan protein.

    Digabungkan dengan sayur-sayuran hijau:

    Protein dan lemak sayur: kacang, biji bunga matahari, alpukat, minyak sayuran;

    Pulsa: kacang, kacang, kacang tanah, kacang;

    Protein dan lemak haiwan: kefir, keju kotej, keju, keju, mentega;

    Protein haiwan: daging, ayam, telur, ikan, makanan laut;

    Pati: roti, bijirin, pasta, mi, sayuran, kentang;

    Biji-bijian: gandum, soba, beras, rai, barli, gandum, bijirin.

    Makan secara berasingan:

    Buah-buahan, tembikai, tembikai, pisang, susu.

    Kesimpulan:

    Lebih mudah makanan akan menjadi komposisi, lebih cepat dan lebih mudah untuk dicerna.

    Mengetahui kombinasi produk yang lebih baik dan yang lebih teruk, anda boleh menggabungkannya dengan lebih baik, yang bermaksud anda dapat meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan anda.

    Keserasian Makanan, Carta Pemakanan yang berasingan

    Sebagai peraturan, keserasian produk berminat dengan niat untuk beralih ke makanan berasingan. Pada asasnya, prinsip keserasian produk - ini adalah makanan yang berasingan. Bagi jenis makanan yang berlainan, badan kita menghasilkan jus pencernaan komposisi yang berbeza. Dengan keserasian produk, komposisi jus ini adalah sama, dan makanan diserap oleh badan dengan mudah. Sekiranya keserasian tidak lengkap, makanan dicerna dengan kesukaran, kerana badan perlu menghasilkan jus komposisi serentak secara serentak.

    Carta Keserasian Makanan

    Proses pembusukan dan penapaian dalam badan berlaku tepat apabila keserasian produk dipecahkan. Makan dalam kes-kes tersebut mengganggu pencernaan biasa dan menyebabkan keracunan.

    Semua produk dibahagikan kepada 10 kumpulan. Kami menyenaraikan keserasian produk yang akan dibenarkan dengan pemakanan, dan yang harus dielakkan.

    Kumpulan 1. Buah-buahan manis

    Jeruk, kurma, persimmon, pisang dan semua buah-buahan kering.

    Gabungan yang ideal: antara satu sama lain, dengan produk susu yang ditapai, dengan buah setengah asid.

    Gabungan yang boleh diterima: dengan sayur-sayuran, susu, kacang-kacangan, tanpa pati, pati, dan sayur-sayuran berkanji.

    Apabila digabungkan dengan mana-mana produk lain memprovokasi penapaian.

    Semua buah-buahan sangat berguna jika dimakan sebagai makanan bebas. Jus selalu lebih baik untuk minum setengah jam atau sejam sebelum makan. Jangan gunakan jus buah atau buah sebagai pencuci mulut.

    Kumpulan 2. Buah separuh-asid

    Tembikai, aprikot, mangga, blueberries, blueberry, tembikai.

    Rasa manis: pear, anggur, epal, pic, plum, ceri. Tomato dalam harta mereka juga tergolong dalam kumpulan ini.

    Gabungan yang ideal: antara satu sama lain, dengan produk tenusu, dengan buah-buahan yang manis dan masam.

    kombinasi yang dibenarkan: a sayur-sayuran yang tidak berkanji, produk protein lemak (keju lemak, keju, kacang) dan sayur-sayuran.

    Sebatian dengan produk protein lain adalah berbahaya.

    Gabungan dengan sayur-sayuran separuh-kanji dan kanji memprovokasi penapaian.

    Nota Blueberry, blueberry dan tembikai tidak serasi dengan sebarang produk lain. Buah-buahan ini dicerna dengan sempurna apabila ia dimakan sebagai hidangan bebas, dan bukan sebagai tambahan kepadanya. Atau - dalam kuantiti yang kecil - sejam sebelum makan utama.

    Kumpulan 3. Buah-buahan masam

    Tangerin, lemon, limau gedang, delima, oren, nanas. rasa masam: anggur, epal, ceri, pic, plum, pear dan cranberry, currants, beri hitam.

    Kombinasi yang baik: dengan susu, produk tenusu, buah separuh berasid.

    gabungan dibenarkan: sayur-sayuran, keju, lemak keju, sayur-sayuran yang tidak berkanji, benih, kacang. Dengan produk protein lain tidak serasi.

    Gabungan tidak sah: dengan buah-buahan manis, sayur-sayuran separuh-pati, kanji.

    Kumpulan 4. Sayuran berkhasiat ringan

    Kacang hijau, timun, lada manis, kubis.

    Gabungan yang ideal: dengan lemak, kanji, sayur-sayuran berkanji sederhana, protein, sayur-sayuran.

    Gabungan yang dibenarkan: dengan buah-buahan.

    Gabungan tidak sah: dengan susu.

    Kumpulan 5. Sayuran berkanji yang sederhana

    Kacang hijau, bit, zucchini, wortel, labu, kale laut, lobak, terung, rutabagas.

    Gabungan yang berjaya: dengan sayur-sayuran, lemak, sayur-sayuran tanpa pati, kanji.

    Gabungan yang dibenarkan: dengan keju, benih, kacang, keju, produk tenusu.

    Kombinasi yang berbahaya: dengan buah, protein, gula, susu.

    Kumpulan 6. Makanan berkanji

    Rai, gandum, gandum dan produk dari mereka.

    Gatal: beras, soba, mutiara-barli, madu, dan juga buah berangan, kentang.

    Gabungan yang ideal: dengan sayur-sayuran, sayur-sayuran berkrim dan tidak berkanji.

    Gabungan yang dibenarkan: antara satu sama lain dan dengan lemak. Walau bagaimanapun, sebatian kanji berbeza di kalangan mereka sendiri harus dielakkan oleh orang yang cenderung untuk menjadi gemuk. Apabila menggabungkan pati dengan lemak, disarankan untuk makan juga sesuatu dari sayur-sayuran atau sayur-sayuran bukan berkanji.

    Kombinasi yang tidak diingini: dengan biji, kacang, keju.

    Gabungan yang sangat berbahaya: dengan apa-apa buah, gula, susu dan protein haiwan secara amnya.

    Nota Sauerkraut, cendawan dalam bentuk apa pun dan semua jeruk lain digabungkan dengan kentang, dan buruk - dengan roti.

    Kumpulan 7. Produk protein

    Keju, telur, kefir, susu, keju cottage, yogurt, ikan, daging.

    Kacang kering, kacang, kacang, labu dan biji bunga matahari, kacang (kecuali kacang).

    Gabungan yang ideal: dengan sayur-sayuran bukan berkanji, sayur-sayuran.

    Sebatian yang boleh diterima: dengan sayur-sayuran berkanji sederhana.

    Gabungan tidak sah: dengan makanan berkanji, buah-buahan manis, gula, dua jenis protein.

    Kombinasi yang tidak diingini: dengan buah masam dan separuh berasid, lemak.

    Pengecualian. Benih, kacang, keju, keju kotej lemak boleh digabungkan dengan beri dan buah-buahan separuh masam dan masam.

    Susu boleh digabungkan dengan separuh asid dan buah beri manis dan buah-buahan.

    Produk tenusu boleh digabungkan dengan buah-buahan masam, separa manis dan manis.

    Kumpulan 8. Hijau

    Lobak pedas, warna merah bata, lobak, Jelatang, dandelion, bawang, sage, salad, chicory, pisang, meningkat kelopak, akasia, ketumbar.

    Kecuali susu, digabungkan dengan sebarang makanan.

    Krim masam, minyak sayuran, minyak dan mentega, krim, lemak babi dan lemak haiwan lain.

    Gabungan yang ideal: dengan sayur-sayuran, sayur-sayuran berkrim dan tidak berkanji.

    Gabungan yang boleh diterima: dengan pati. Walau bagaimanapun, dalam kes ini disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran atau sayur-sayuran bukan berkanji.

    Gabungan yang berbahaya: dengan gula, buah-buahan, protein haiwan.

    Kumpulan 10. Sahara

    Madu, gula kuning dan putih, sirup, jem.

    Pilihan terbaik ialah memakannya selama satu jam setengah sebelum makan, secara berasingan daripada produk lain.

    Gabungan dengan lemak, pati, protein membangkitkan penapaian. Itulah sebabnya anda tidak boleh makan makanan pencuci mulut.

    Gabungan yang mungkin: dengan sayur-sayuran bukan berkanji, sayur-sayuran.

    Nota Madu adalah pengecualian. Dalam kuantiti yang kecil ia dapat digabungkan dengan semua produk, kecuali makanan haiwan.

    Daripada jadual keserasian asal di atas, dapat dilihat bahawa makanan boleh dicampur. Walau bagaimanapun, jika keserasian makanan diabaikan dalam hidangan campuran, makanan membawa seseorang lebih berbahaya daripada yang baik.

    Senarai buah-buahan dan buah-buahan manis

    Semua komponen makanan secara konvensional dibahagikan kepada 3 kumpulan utama - protein, lemak dan karbohidrat. Lemak sesuai dengan hampir semua jenis makanan. Tetapi protein dan karbohidrat tidak digabungkan dengan satu sama lain, kerana persekitaran berasid diperlukan untuk pencernaan protein, dan alkali untuk karbohidrat. Produk yang berbeza memerlukan syarat yang berbeza untuk asimilasi, dan penghadaman mereka mengambil masa yang berlainan. Sebagai contoh, buah dicerna dalam 30 minit, dan daging melewati saluran pencernaan selama beberapa jam. Jika produk yang tidak serasi masuk ke dalam perut bersama, paling banyak dimulakan.

    SENARAI PRODUK BAGI Vegetables FASA PERTAMA, sayur-sayuran, herba (segar, dalam tin, beku) Kacang Beet Hijau: Hijau, Kuning, Perancis, lima kacang kecil (tulang belikat) Brokoli Kubis semua jenis bawang Carrot Cilantro chives Sayur Spring (pen ) Timun Terung jicama (keladi, lobak Mexico) kale Berdaun greens Arugula Lettuce Zucchini Zucchini Cendawan Bawang Saderi (akar, sayur-sayuran, batang) Parsley Labu Pasternak Pepperonchino semua jenis (skuasy, Butternut) rutabaga Bayam kentang manis, gula Carto Fel Tomato Lobak Bamboo pucuk Spirulina Buah (segar, beku) Epal pir Apricot Cina.

    Tiada produk pembakaran lemak. Tetapi ada produk yang membantu tubuh anda dan mempromosikan pembakaran lemak. Walaupun PP anda, mempercepatkan metabolisme dan kalori DABOR infa ini tidak sesuai, tetapi ia juga adalah tempat untuk menjadi) Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan kesihatan anda? Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memperkayakan diet anda dengan makanan yang menggalakkan pembakaran lemak. Anda perlu menggunakan makanan membakar lemak dengan betul dalam diet anda. Apakah makanan pembakaran lemak? Makanan ini mempunyai kandungan kalori yang rendah dan kerana ciri-ciri membolehkan anda dengan cepat mencerna makanan, memutarnya.

    13 langkah mudah untuk bertukar kepada pemakanan yang betul. Masih tidak dapat beralih kepada nutrisi yang betul? Lihat carta langkah demi langkah yang jelas dan mudah difahami ini! 1. Skim pemakanan yang betul klasik Perkara pertama yang perlu diingat ialah skim PP standard yang jelas. Ia akan membantu anda belajar sekali dan untuk apa dan kapan makan pada siang hari. Oleh itu, dalam pemahaman klasik tentang pemakanan yang sihat, kita harus mempunyai 5 kali makan. Sarapan = karbohidrat kompleks dan / atau protein (oatmeal jangka panjang, tetamu beri atau kacang.

    Pada awal musim sejuk masih berdiri untuk mendapatkan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti lobak merah, kubis (Brussels pucuk, kembang kol dan kubis), kentang, bit, labu, epal dan pear. Dengan cara itu, adakah anda tahu bahawa sebelum pear XVIII abad adalah buah yang sangat sukar? Lembut, pear berair - pemilihan produk, itulah sebabnya pir di hutan tidak bersemangat, walaupun pada kanak-kanak "makan segala macam makanan". Selain vitamin C, pir juga mengandungi sejumlah besar tembaga. Ia adalah sumber karbohidrat "lambat" - ia adalah baik untuk sarapan pagi sebagai "bom masa", memberi kekuatan.

    13 langkah mudah untuk bertukar kepada pemakanan yang betul. Masih tidak dapat beralih kepada nutrisi yang betul? Lihat carta langkah demi langkah yang jelas dan mudah difahami ini! 1. Skim pemakanan yang betul klasik Perkara pertama yang perlu diingat ialah skim PP standard yang jelas. Ia akan membantu anda belajar sekali dan untuk apa dan kapan makan pada siang hari. Oleh itu, dalam pemahaman klasik tentang pemakanan yang sihat, kita harus mempunyai 5 kali makan. Sarapan = karbohidrat kompleks dan / atau protein (oatmeal jangka panjang, tetamu beri atau kacang.

    "Kami adalah apa yang kami makan," katakanlah orang bijak. Diet seimbang yang sihat adalah penting bukan sahaja untuk bentuk fizikal anak-anak kita, tetapi juga untuk otak mereka yang semakin meningkat. Pemakanan yang betul boleh meningkatkan fungsi otak, ingatan dan kepekatan. Seperti badan kita, otak mendapat semua pemakanan yang diperlukan dari makanan yang ada di atas meja kita. Walau bagaimanapun, dalam era spageti dan makanan segera, kanak-kanak merasa semakin sukar untuk menyemai tabiat rasa yang betul. Untuk membantu anda produk-produk TOP 10 yang sangat lazat yang dikehendaki oleh kanak-kanak. Mereka setiap hari.

    Buah untuk diet yang sihat

    Buah untuk diet yang sihat

    Buah adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang berharga. Di samping itu, buah-buahan dapat sepenuhnya memenuhi keperluan badan di dalam air, kerana hampir setiap seorang daripada mereka terdiri daripada 80% air. Buah-buahan mempunyai sifat antioksida dan melindungi sel daripada penuaan pramatang. Buah-buahan menguatkan sistem imun dan membantu badan untuk lebih baik menentang selsema dan penyakit-penyakit virus, gula darah yang berkurangan, tepu dan menyahtoksik badan.

    Dalam buah-buahan, tenaga matahari tertumpu. Buah-buahan meningkatkan mood dan membantu kita untuk berada dalam keadaan baik sepanjang hari. Makan buah, kita akan dikenakan tenaga solar.

    Buah adalah makanan cepat mencerna dan mudah dicerna. Buah-buahan manis berlanjutan sedikit lebih lama di dalam perut, lebih berasid - kurang.

    Semua buah-buahan perlu dimakan secara berasingan daripada produk lain. Sangat berbahaya untuk memakan buah sebagai pencuci mulut selepas makan. Dalam kes ini, ia menyebabkan penapaian dalam perut, terutama buah manis. Begitu juga dengan jus buah.

    Dan buah-buahan dan jus adalah lebih baik untuk digunakan sebagai hidangan yang berasingan atau setengah jam sebelum makan, tetapi supaya selepas makan sebelum mengambil 1.5 - 2 jam. Mereka menulis di Internet untuk makan buah tidak kurang dari 3 jam selepas makan. Tetapi makanan vegetarian dicerna lebih cepat - dalam masa 1.5 - 2 jam.

    Cuba makan buah-buahan pada musim masak mereka.

    Penggunaan buah yang betul

    Gabungan buah di antara mereka

    Buah biasanya digabungkan dalam salad buah dan smoothie. Salad buah dan smoothie sangat enak, sihat dan ringan. Salad buah-buahan dan smoothies adalah baik untuk makan semasa sarapan atau sebagai makanan ringan antara makanan utama. Serta salad buah dan smoothies adalah sesuai sebagai hidangan utama pada hari puasa.

    Apabila membuat salad buah-buahan dan smoothie, perlu mengambil kira keunikan kombinasi buah di antara mereka.

    Semua buah-buahan secara konvensional dibahagikan kepada tiga kumpulan: buah-buahan manis, separuh berasid dan masam.

    Buah manis

    Buah-buahan manis, gabungan buah-buahan

    Buah-buahan manis digabungkan dengan satu sama lain (pisang dengan buah ara, kismis dengan prun, tarikh dengan aprikot kering) dan buah-buahan yang separuh dibakar (persimmon dengan epal, pisang dengan epal, dan sebagainya).

    Buah-buahan kering digabungkan dengan idealnya dalam yoghurt buatan sendiri. Untuk rasa, anda boleh menambah madu dan rempah-rempah untuk yogurt: kayu manis, buah pala atau vanila. Buah-buahan kering menjadi baik dengan beberapa bijirin. Masukkan mereka ke bubur pagi yang dimasak dalam susu atau air - oat dengan kismis, beras dengan kismis atau dengan aprikot kering, bijirin dengan aprikot kering, soba dengan prun.

    Buah kering bukan gula

    Sesetengah buah-buahan dan buah-buahan kering boleh digabungkan dengan sayur-sayuran - epal berjalan baik dengan wortel, labu atau bit, kismis digabungkan dengan wortel, prun - dengan bit.

    Buah separuh asid atau separa manis

    Buah separuh asid atau separa manis, gabungan buah-buahan

    Berries: anggur, ceri, raspberi, cranberry, blueberries, strawberi, blueberries.

    Semua buah-buahan dan beri separuh masam digabungkan dengan satu sama lain (epal dengan plum, epal dengan pir), dengan buah-buahan yang manis (pir dengan buah ara, epal dengan pisang, pir dengan tarikh) dan buah-buahan masam (epal dengan tangerine). Ia tidak diingini untuk menggabungkan buah-buahan setengah asam dan buah beri dengan kanji, iaitu. tambah mereka kepada bijirin.

    Tembikai dan tembikai tidak serasi dengan mana-mana produk lain. Mereka sangat dicerna, dimakan sendiri. Dan yang terbaik adalah makan mereka tidak sebelum atau selepas makan, tetapi sebagai makanan, misalnya pada hari puasa.

    Buah masam

    Buah masam, gabungan buah

    Eau-tasting epal, pear, plum, aprikot, anggur, dll.

    Berries: cranberry, blackberries, currants.

    Buah-buahan asam menggabungkan dengan baik antara satu sama lain dalam kuantiti yang kecil. Yang terbaik, buah-buahan masam digabungkan dengan buah separuh asid (kiwi dengan epal, aprikot dengan oren, pir dengan tangerine). Cranberry dan jus lemon digabungkan dalam salad sayur-sayuran, terutamanya dengan kubis.

    Buah-buahan yang manis dan masam tidak bercampur-campur. Gabungan buah ini membawa kepada penapaian dalam perut, makanan mula mencerna dengan buruk. Dan jika anda makan dengan kerap, ia boleh menyebabkan gastrik dan ulser perut.

    Gabungan buah dan sayur-sayuran

    Buah-buahan serasi dengan krim, krim masam dan produk tenusu lain, serta dengan produk protein - biji, kacang, keju dan keju kotej.

    Buah untuk penurunan berat badan - yang paling berguna. Buah apa jenis yang boleh dimakan dengan penurunan berat badan dan menghapuskan lemak

    Buah adalah sumber sebenar vitamin, tenaga dan mineral. Produk diet ini mempunyai faedah tertentu untuk mengurangkan berat badan. Mereka mengeluarkan toksin, slag, mengaktifkan rembesan pundi hempedu, memastikan fungsi saluran saluran pencernaan normal, menyumbang kepada penurunan berat badan semula jadi.

    Buah apa jenis yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan?

    Mana-mana diet melibatkan penggunaan makanan berkalori rendah kalori. Tempat yang istimewa dalam sistem penurunan berat badan diduduki oleh buah-buahan pokok dan pokok renek. Walaupun anda menggantikan satu hidangan dengan buah-buahan, ia akan menambah kekuatan, meningkatkan daya hidup, dan membawa berat badan kembali normal. Buah-buahan untuk penurunan berat badan - mereka yang mempunyai kalori yang rendah, apabila ditelan, memecahkan lemak. Pemakanan di mana buah-buahan digunakan dalam kuantiti yang banyak dianggap lebih berfaedah.

    Untuk membawa berat badan kembali normal, anda perlu tahu buah-buahan mana yang dibenarkan untuk dimakan, dan mana yang lebih baik untuk menolak. Misalnya, tarikh, pisang, kismis, aprikot kering tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Dan jika anda menambah pear, nanas, limau gedang, kiwi untuk diet anda, pasti akan menjadi hasil yang positif. Di samping itu, anda boleh menggunakan buah-buahan berikut apabila berdiet:

    Buah Lemak Rendah

    Kelimpahan buah di rak boleh mengelirukan sesiapa pun. Tidak semua buah-buahan adalah makanan, jadi anda perlu memberi perhatian khusus kepada pilihan makanan rendah kalori. Buah yang paling popular untuk penurunan berat badan, dengan kandungan kalori yang rendah, adalah buah sitrus. Tubuh, makan lemon, tangerine, oren adalah tepu dengan elemen surih berguna. Ini meningkatkan kerja usus, meningkatkan metabolisme. Anda juga boleh memilih buah-buahan rendah kalori berikut untuk penurunan berat badan:

    Bilangan kcal per 100 g

    pir Cina (nihonashi)

    Buah gurih

    Tahap kemanisan dalam buah-buahan pokok diukur oleh kandungan fruktosa di dalamnya. Buah gula diserap dengan lebih perlahan disebabkan kehadiran serat makanan. Oleh kerana kandungan vitamin, buahnya adalah makanan lengkap. Perhatian khusus diberikan kepada pembahagian itu menjadi gurih dan manis buah G. Shelton. Dalam teorinya, beliau mengenal pasti beberapa kumpulan:

    • Buah tanpa gula. Kumpulan ini termasuk buah-buahan separuh berasid dan masam (grapefruits, cranberry, nanas, oren, pic, masam dan lemon).
    • Buah manis. Makan makanan sedemikian hendaklah diminimumkan (tarikh, pisang, buah ara kering, prun, kismis, persimmon).

    Buah-buahan apa yang boleh anda makan dengan diet

    Orang yang mengikut diet harus makan makanan dengan kandungan gula minimum. Buah tanpa gula berikut akan berguna untuk mereka: kiwi, limau gedang, epal, nanas. Mereka membantu memecah lemak badan, mempercepatkan metabolisme, menyemai tubuh dengan mineral dan vitamin. Buah-buahan pemakanan boleh diteruskan dengan lemon, oren dan hampir semua buah beri. Mereka harus dimakan sebagai produk mandiri atau digantikan dengan salah satu makanan mereka. Mereka tidak kehilangan harta benda mereka walaupun bercampur dengan makanan lain.

    Grapefruit untuk penurunan berat badan

    Grapefruit dianggap sebagai buah kalori yang sangat rendah (hanya 42 kkal per 100 g). Hibrid ini oren dan pompelmus mengandungi bahan-bahan yang membakar lemak dan mengaktifkan fungsi normal hati. Pada masa yang sama slags secara aktif dikeluarkan dan pound tambahan hilang. Hibrid tidak boleh digunakan hanya dalam masalah akut penyakit gastrik (ulser, gastritis). Jus buah ini menjengkelkan mukus. Grapefruit untuk penurunan berat badan mempunyai kesan berikut:

    • merangsang metabolisme;
    • menghilangkan cecair yang berlebihan;
    • mengaktifkan pembakaran lemak;
    • meningkatkan penghadaman dan pencernaan.

    Nanas untuk penurunan berat badan

    Nanas mempunyai nilai kalori yang rendah (50 kcal per 100 g). Buah ini mengandungi komponen bromelain yang merosakkan lemak daripada makanan. Oleh itu, hanya sekeping produk sedemikian sebelum makanan yang sihat akan membantu untuk tidak pulih. Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan berminat dengan soalan sama ada ia mungkin untuk makan nanas pada waktu malam? Pakar pemakanan tidak melarang makan benjolan eksotik, tetapi lebih baik untuk melakukan snek terakhir tidak kurang daripada sejam sebelum tidur. Nanas dikontraindikasikan dalam keasidan, ulser dan gastritis yang tinggi, kerana jusnya boleh mencetuskan kepahitan penyakit.

    Pelangsingan Kiwi

    Gooseberry atau kiwi Cina menggalakkan penurunan berat badan yang cepat. Satu buah mengandungi asid folik, vitamin K dan rizab harian asid askorbik, manakala kiwi secara aktif membakar lemak yang menyekat arteri. Produk ini mempunyai rasa manis. Ia mengandungi serat, banyak kalium dan garam magnesium, yang membantu menghilangkan kolesterol jahat dan membantu menormalkan pencernaan. Di samping itu, dengan menggunakan kiwi semasa menurunkan berat badan, anda boleh:

    • mengurangkan risiko gumpalan darah;
    • menghilangkan lemak berlebihan;
    • menormalkan metabolisme protein;
    • menghilangkan belching dan berat selepas makan.

    Perabot pelangsingan

    Ramai wanita ketika memilih buah untuk diet sering berminat sama ada ia mungkin untuk memakan pear sambil kehilangan berat badan? Pakar pemakanan dibenarkan makan buah ini segar, kerana dalam buah kering sangat tinggi kalori (250 kcal per 100 g). Pulpa Pear mengandungi banyak fruktosa, jadi ia boleh dimakan untuk penderita diabetes. Minyak pati dalam produk bantuan untuk mengelakkan kemurungan semasa penurunan berat badan. Asid organik dalam pir mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Buah mentah membantu menghilangkan logam berat dari badan, yang juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

    Pear boleh menjadi bahan utama dalam pencuci mulut dengan madu dan kacang. Hidangan ini akan menjadi hidangan yang menyenangkan untuk makan malam, dan terima kasih kepada serat proses pencernaan akan bertambah baik. Perkara utama - apabila menggunakan buah ini untuk penurunan berat badan, jangan minum air. Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrointestinal dengan berhati-hati harus makan pear, kerana ia mempunyai kesan fixative. Perut kosong juga tidak bernilai untuk memakannya, dan sebaiknya 20 minit selepas makan.

    Buah-buahan apa yang membantu menurunkan berat badan

    Pemimpin pembakar lemak adalah buah sitrus. Buah-buahan ini mengandungi flavonoid yang menghalang pembentukan deposit. Di samping itu, mereka dianggap pembantu yang baik dalam menormalkan proses pertukaran. Buah-buahan yang paling biasa untuk melangsingkan dan mengeluarkan lemak: oren, limau gedang, mandarin. Kadar harian tidak lebih daripada 2 keping sehari. Pada masa yang sama, oren boleh dipotong menjadi kepingan dan menambah yoghurt semulajadi - anda akan mendapat makan malam yang mudah untuk malam itu.

    Selain buah jeruk, setiap buah kuning kaya dengan flavonoid. Contohnya, persik, aprikot, persimon, nanas. Anda boleh menambah mangga untuk diet anda. Buah eksotik ini berjaya mengatasi pound tambahan, membantu mengurangkan tahap kolesterol. Seseorang boleh makan beberapa keping sehari, maka dalam sepuluh hari ia akan kehilangan hingga 5 kg. Ia tidak diingini untuk diet termasuk anggur, pisang. Kandungan buah-buahan kering dalam diet juga perlu dikurangkan.

    Apa masa hari lebih baik untuk makan buah-buahan

    Jika anda akan berpegang kepada kaedah penurunan berat badan, anda harus tahu pada masa mana lebih baik untuk makan buah untuk mencapai hasil yang positif? Ramai ahli pemakanan mengesyorkan makan buah-buahan dan buah beri sejam sebelum makan tengah hari dengan perut kosong. Adalah lebih baik untuk memulakan pagi dengan buah-buahan sitrus: setengah jam sebelum sarapan pagi, anda boleh minum jus oren atau makan jeruk. Epal perlu dimakan sebelum dan selepas makan malam.

    Semua buah-buahan lain boleh dimakan beberapa minit sebelum makan. Kemudian buah-buahan itu sudah dicerna sebahagiannya dan selera makan yang sangat baik. Sekiranya anda perlu makan buah untuk pencuci mulut, maka lebih baik menunggu 30 minit selepas makan dan hanya makan. Buah-buahan manis harus dikecualikan sepenuhnya dari diet. Anda tidak boleh menggabungkan buah dengan hidangan lain, kerana ia boleh membawa kepada kemerosotan penghadaman makanan, pembentukan gas dan kembung.

    Video: Buah-buahan pada diet

    Ulasan

    Saya suka mencuba pelbagai kaedah penurunan berat badan, baru-baru ini seorang rakan dinasihatkan untuk duduk di atas pemakanan buah. Asas sistem semacam itu hanyalah jeruk dan protein. Selepas tiga minggu, saya mengambil masa hampir 5 kg. Saya sangat suka buah sitrus, jadi sangat mudah untuk mengikuti peraturan diet.

    Pada musim panas saya sering mengatur hari puasa; saya memilih aprikot, kiwi, oren, plum dan apa-apa buah beri yang tumbuh di taman sebagai buah-buahan utama untuk penurunan berat badan. Saya minum teh hijau sepanjang tempoh ini dan jus segar. Perasaan lapar tidak berlaku, selama beberapa hari mogok seperti itu membawa saya sekitar 3 kg.

    Diet buah dianggap paling berkesan dan salah satu yang paling selamat, kerana bahan yang bermanfaat tidak dikeluarkan dari tubuh. Secara berkala saya duduk di sistem sedemikian, apabila saya perlu cepat kembali ke borang saya selepas cuti. Pada masa yang sama, saya tidak menghabiskan banyak masa untuk menyediakan hidangan khas: Saya hanya membuat kepingan buah. Boleh kehilangan sehingga 3 kg seminggu.

    Kaedah menggabungkan produk: memerhati, menurunkan berat badan, menjadi sihat

    Selalunya, soalan yang berkaitan dengan kesesuaian produk mula berminat pada masa ini apabila mereka memutuskan untuk berpindah ke diet berasingan atau "duduk" pada diet yang memerlukan makanan berasingan. Apakah intipati pemakanan berasingan yang sepatutnya, dan bagaimana keserasian produk menjejaskan penyerapan mereka oleh badan?

    Hakikatnya ialah untuk pencernaan pelbagai jenis makanan, badan kita menghasilkan jus pencernaan yang berbeza dalam komposisi.

    Klasifikasi Makanan

    Apabila menggunakan pencernaan makanan yang serasi berlaku dengan mudah dan cepat, kerana dalam proses ini jus pencernaan satu jenis mengambil bahagian. Makanan yang tidak serasi dicerna oleh pelbagai jus pencernaan, yang meneutralkan kesan masing-masing. Asimilasi makanan yang tidak serasi adalah lambat, proses fermentasi dan pembusukan berkembang, yang sering menjadi punca mabuk tubuh.

    Keserasian makanan ditangani oleh sejumlah besar ahli sains yang telah membangunkan keserasian produk khas. Dengan bantuannya, sangat mudah untuk membuat menu anda sendiri, sehingga membantu tubuh mengatasi makanan yang masuk ke dalam perut sebisa mungkin.

    Terdapat klasifikasi produk tertentu, semua kepelbagaian mereka boleh dibahagikan kepada sepuluh kumpulan berikut:

    • Buah manis;
    • Buah separuh asid;
    • Buah-buahan dan buah-buahan yang kaya;
    • Sayuran berkanji;
    • Sayuran bukan berkanji;
    • Sayuran berkanji sederhana;
    • Makanan protein;
    • Hijau;
    • Lemak;
    • Sahara.

    Mengikuti prinsip pemakanan berasingan, anda boleh dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh anda. Kesesuaian makanan asas adalah asas banyak diet untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan badan, berkat yang banyak orang menjadi lebih yakin dan lebih bahagia.

    Pada pandangan pertama, tidak mungkin untuk mengambil kira semua peraturan dan ingat apa yang boleh digabungkan dan apa yang tidak, oleh itu sering memisahkan makanan tetap hanya dalam rancangan untuk masa depan. Jadual keserasian produk dikompilasi dengan tepat untuk memudahkan proses hafalan. Dari masa ke masa, semua maklumat ini akan disimpan dalam memori, dan pematuhan peraturan pemakanan yang berasingan akan menjadi kebiasaan.

    Manis, masam dan separuh asid

    Untuk buah-buahan dan buah-buahan yang manis adalah buah-buahan, buah ara, pisang, persimmon dan buah-buahan kering. Yang terbaik, mereka digabungkan dengan buah separuh asid dan kefir. Gabungan mereka dengan susu, kacang, herba dan sayur-sayuran dibenarkan.

    Apabila mereka dimakan diselingi dengan makanan lain, proses fermentasi dicetuskan, jadi lebih baik menggunakan buah beri dan buah-buahan manis sebagai makanan bebas. Mana-mana jus adalah lebih baik untuk dimakan 30-60 minit sebelum makan dan tidak dalam keadaan selepas itu.

    Aprik, semangka, mangga, blueberries dan blueberries jatuh ke dalam bilangan buah-buahan dan buah beri separuh sejuk. Juga dalam kumpulan ini adalah melonya manis, pir, pic, anggur, epal, ceri dan plum. Tomato juga tergolong dalam kumpulan ini kerana sifat mereka. Gabungan antara satu sama lain, dengan buah-buahan yang manis dan masam, serta kefir dan yogurt dianggap ideal.

    Keserasian produk ini sesuai untuk pemakanan yang betul untuk mengurangkan berat badan. Jika perlu, buah-buahan separuh berasid boleh digabungkan dengan sayur-sayuran bukan berkanji, sayur-sayuran, keju berlemak, keju kotej. Sebatian dengan protein lain tidak boleh diterima, dan dengan sayur-sayuran berkarbonat sederhana memancing penapaian. Blueberry, blueberry dan tembikai sebaik-baiknya dimakan secara berasingan daripada makanan lain.

    Buah-buahan asam adalah limun, tangerine, delima, grapefruit, nanas dan oren. Kumpulan ini juga termasuk epal mencair masin, ceri, anggur, plum, serta buah ara, cranberry dan currant.

    Semua buah-buahan di atas digabungkan dengan susu, kefir, ryazhenka, serta buah-buahan separuh masam. Sekiranya perlu, mereka boleh digabungkan dengan sayur-sayuran, keju, keju lemak, keju, kacang, benih dan sayur-sayuran bukan berkanji. Buah-buahan berasid tidak sesuai dengan protein lain, pati dan buah-buahan manis.

    Makanan tanpa kanji, sederhana dan kanji

    Sayuran bukan berkanun termasuk timun, kacang hijau, lada manis, dan kubis. Mereka adalah terbaik digabungkan dengan lemak, sayur-sayuran berkanji sederhana, sayur-sayuran dan protein. Mungkin kadang-kadang digabungkan dengan buah, tetapi tidak boleh digabungkan dengan susu.

    Beet, kacang hijau, wortel, zucchini, labu, serta kale laut, lobak, terung dan rutabaga dianggap sebagai sayur-sayuran berkanji sederhana. Gabungan gabungan yang diiktiraf dengan herba, lemak, sayur-sayuran. Boleh digabungkan dengan keju kotej, keju, biji, kacang dan kefir. Gabungan dengan buah-buahan, gula, protein dan susu dianggap berbahaya untuk pencernaan.

    Kumpulan makanan berkanji termasuk rai, gandum, gandum, produk yang dibuat dari mereka, serta beras, barley mutiara, gandum sereal dan bijirin, kentang dan buah berangan. Starch digabungkan dengan sayur-sayuran, serta sayur-sayuran. Kombinasi mereka antara satu sama lain dan lemak adalah dibenarkan, tidak dianjurkan untuk menggabungkan mereka dengan kacang-kacangan, biji-bijian dan keju.

    Protein, sayur-sayuran, lemak dan gula

    Kumpulan protein termasuk telur, keju, susu, kefir, keju cottage, yogurt, daging dan ikan. Protein juga mengandungi kacang kering, kacang, kacang, kacang (kecuali kacang tanah), labu dan biji bunga matahari. Digabungkan dengan protein hijau, sayur-sayuran bukan berkanji, dapat digabungkan dengan makanan yang cukup berair.

    Ia sangat tidak diingini untuk dimakan bersama dengan lemak, buah-buahan separuh berasid dan masam, tidak boleh diterima bersama-sama dengan buah-buahan manis, makanan beralkali dan gula. Di dalam jadual di antara produk makanan yang tidak serasi, hanya kacang, biji, keju dan keju kuku lemak adalah pengecualian, mereka boleh dimakan dengan buah separuh masam dan beri masam.

    Kumpulan "hijau" termasuk lobak, lobak, coklat, bawang, dill, pasli, selada, serta cicory, dandelion, akasia dan ketumbar. Mereka boleh digabungkan dengan makanan apa pun selain susu, jadi keserasian mereka dengan produk untuk penurunan berat badan sering digunakan dalam penyediaan diet.

    Lemak adalah minyak sayur-sayuran, krim masam yang gemuk, mentega dan ghee, lemak babi, krim dan lemak lain yang berasal dari haiwan. Paling penting, mereka digabungkan dengan sayur-sayuran hijau dan sederhana. Kombinasi dengan kanji boleh diterima. Gabungan yang berbahaya: dengan gula, buah-buahan, protein haiwan.

    Kumpulan gula termasuk madu, gula putih dan kuning, jem dan sirup. Lebih baik menggunakannya selama satu jam atau satu setengah sebelum makan, dan secara berasingan dari makanan lain. Gula kadang-kadang boleh digabungkan dengan sayur-sayuran hijau dan bukan berkanji.

    Dalam kombinasi dengan kanji, lemak dan protein mencetuskan proses penapaian, oleh itu, pelbagai pencuci mulut sangat berbahaya untuk pencernaan makanan. Madu adalah pengecualian, ia boleh digabungkan dalam kuantiti yang kecil dengan apa-apa makanan selain daripada haiwan.

    Kesimpulannya...

    Apabila mengkaji senarai produk di atas, menjadi jelas bahawa jika anda ingin mengatur makanan berasingan untuk diri sendiri atau bahkan untuk seluruh keluarga anda tidak begitu sukar. Ia adalah satu andaian yang salah bahawa jenis makanan ini menyerupai memakan sebarang makanan secara berasingan dari satu sama lain.

    Frasa "makanan berasingan" dalam kes ini tidak bermakna bahawa untuk sarapan pagi, misalnya, anda perlu makan hanya wortel, untuk makan tengahari sahaja daging, dan untuk makan malam kecuali kefir, tiada apa yang dibenarkan makan.

    Anda boleh mencampurkan produk, tetapi anda perlu melakukannya dengan betul! Hanya dengan kombinasi produk yang tepat, makanan akan memberi manfaat maksimum kepada badan, akan segera dicerna dan tidak akan didepositkan dalam bentuk pembentukan lemak yang berlebihan atau terak di usus.

    Barang-Barang Serupa Tentang Pankreatitis

    Kerusi pada orang dewasa, apa yang harus menjadi najis?

    Proses yang paling alami dalam kehidupan seseorang adalah mengosongkan diri sendiri dari usus. Dalam ketiadaan sebarang patologi, proses ini tidak menyebabkan sebarang sensasi yang tidak menyenangkan.

    Perbezaan antara multicooker dan dandang berganda

    Kemajuan teknologi kini memungkinkan untuk meminimumkan proses memasak dapur biasa, tetapi pada masa yang sama mendapat hidangan lazat dan sihat di pintu keluar.

    Sakit perut selepas makan: apa yang perlu dilakukan?

    Kemunculan kesakitan di perut selepas makan boleh disebabkan oleh sebab-sebab yang berbeza, masing-masing, rawatan keadaan sedemikian akan bergantung kepada punca penyakit ini.