Utama Gejala

Pankreas Yoga untuk Pancreatitis

Selama beribu tahun, yoga tetap menjadi kaedah rawatan yang dapat dipercayai dan terbukti. Inti dari kaedah ini ialah ia mendorong tubuh untuk mengaktifkan dan membangkitkan semua struktur dan fungsinya. Dengan kerap mengamalkan jenis senaman tertentu, anda akan mengalami sembelit, kemurungan, berat badan berlebihan, sakit kepala, dan sebagainya. Dan apa lagi yang menarik, yoga boleh menghilangkan penyakit serius seperti epilepsi, pankreatitis (keradangan pankreas), diabetes.

Yoga boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja. Latihan rawatan ini sesuai untuk kedua-dua orang muda dan tua, kanak-kanak, wanita dan lelaki, dan tidak memerlukan pelaburan kewangan.

Saya ingin menyebut kesan terapeutik yoga dalam rawatan pankreatitis. Adalah diketahui bahawa penyebab penyakit kronik adalah perubahan dalam nada otot halus. Satu usaha untuk otot licin tidak dapat dikawal, tetapi penggunaan yoga untuk pankreas membolehkan, setelah menguasai satu set latihan penyembuhan yang kecil, untuk mengatasi perkembangan komplikasi.

  • Berbaring di perut anda, letakkan telapak tangan anda pada tahap dada. Angkat kes itu, memberi tumpuan kepada tangan. Bend pinggang. Pastikan pelvis tidak keluar dari lantai. Pada masa yang sama condong kepala anda kembali. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 5 kali.

Latihan ini membantu menguatkan otot dada, leher, tangan, perut dan memperbaiki struktur pankreas.

  • Berbaring di perut anda, bengkokkan kaki anda di lutut, dengan tangan anda, ambil diri anda dengan buku lali. Pastikan tangan anda lurus dan belakang anda melengkung. Berayun lebih daripada enam kali. Latihan menyesuaikan sistem pencernaan, mengetatkan otot perut.

Latihan yang bertujuan untuk menyembuhkan pankreas dan organ bersebelahan rongga perut, dicirikan oleh ketegangan otot, dengan itu menyumbang kepada pengukuhan mereka. Oleh itu, otot licin akhirnya akan mendapat nada yang diperlukan.

Walau bagaimanapun, tidak semua latihan yoga sama-sama berguna. Kaedah ini mempunyai kontraindikasi yang ketat. Sebagai contoh, anda tidak boleh melakukan apa-apa latihan untuk radang usus buntu, pembengkakan pankreatitis, hernia. Sekiranya anda mendapati bahawa kesihatan anda telah merosot selepas latihan, dan pankreas mengingatkannya lebih kerap, berhenti bersenam.

Yoga asana untuk pankreas

Rawatan pankreas dengan bantuan yoga melibatkan melakukan latihan khusus. Menyingkirkan penyakit saluran gastrousus akan membantu asana dengan sifat penyembuhan.

Pavanmuktaasana. Postur ini mempunyai kesan yang baik pada organ abdomen, mengaktifkan pankreas, dan juga melegakan berat badan perut dan sembelit. Untuk melakukan latihan, anda perlu berdiri di atas lantai, menurunkan lengan anda di sepanjang badan, dan kemudian angkat kaki kanan anda, bengkokkannya dan tekan ke dada anda. Tangan kiri harus diletakkan di atas lutut, dan tangan kanan harus mengikat pergelangan kakinya. Dalam kedudukan ini anda perlu kira-kira 6 saat, selepas itu kedudukan awal diambil. Selepas beberapa saat, anda perlu mengulang latihan untuk kaki yang lain. Untuk mencapai kesan terapeutik yang diingini, asana yoga ini disarankan untuk dilakukan setiap hari sebanyak 6 kali.

Paschimottanasana. Latihan ini merangsang kerja organ dalaman, mempunyai kesan positif pada pankreas, dan juga membantu mengubati diabetes. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk di atas katil, di atas lantai tikar, meregangkan kaki di hadapan anda, sampai tangan anda ke pergelangan kaki anda dan letakkan kepalamu pada lutut anda. Latihan ini disyorkan untuk mengulang 3 kali.

Perlu diingat bahawa asanas yoga mempunyai kontraindikasi tertentu, jadi sebelum melakukan mereka, anda dinasihatkan supaya terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Mudras untuk pankreas

Oleh kerana lokasi tangan tertentu, seseorang boleh mencapai bukan sahaja perubahan kesedarannya, tetapi juga menyembuhkan beberapa penyakit. Untuk meningkatkan kesihatan anda, anda boleh mengamalkan pelbagai mudras pankreas.

Matangi mudra melegakan ketegangan dalaman, melegakan kesakitan, memperbaiki penghadaman dan memberi kesan positif kepada pankreas.

Cara untuk tampil. Tutup telapak tangan anda pada tahap plexus solar, dan kemudian luruskan jari tengah anda dan sertai mereka. Selama 4 minit, tumpuan pada pernafasan di kawasan antara tulang belakang dan rongga perut. Latihan ini mesti dilakukan setiap hari 3 kali.

Apanamudra mempunyai kesan anti-radang, dan juga membantu menghilangkan penyakit seperti diabetes. Untuk melaksanakannya, anda perlu menyambungkan pad jarum tanpa nama, besar dan tengah pada setiap tangan, dan jari-jari kecil dan jari indeks untuk meluruskan. Selepas itu, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, meletakkan telapak tangan anda dilipat di mudra pada pinggul, dan berada dalam kedudukan ini selama kira-kira 15 minit, mental membayangkan cahaya di sekitar badan anda.

Berhati-hati. Sebelum mengamalkan kaedah merawat pankreatitis, walaupun penyakit ini tidak akut, berunding dengan doktor anda untuk kegunaannya.

Yoga sebagai rawatan yang tidak konvensional untuk pankreatitis

Perkembangan proses patologi yang serius dalam rongga pankreas, seperti pankreatitis, dipengaruhi oleh banyak faktor, di bawah pengaruh yang keradangan itu mula memburukkan, menyebabkan sensasi yang menyakitkan, rasa mual, muntah dan lain-lain tidak kurang gejala tidak selesa. Untuk menghapuskan penyakit tersebut, ia hanya memerlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan, yang sering termasuk yoga untuk pankreatitis, termasuk latihan tertentu yang membantu menguatkan dan menormalkan prestasi pankreas. Dalam bahan kajian ini, kita akan mempertimbangkan secara terperinci bagaimana melakukan senaman mempengaruhi pankreatitis, peraturan asas dan aspek perhatian terhadap rawatan yoga, serta jenis asana, serta bijak, membantu memulihkan fungsi organ yang terjejas.

Kesan yoga pada pankreas dengan pankreatitis

Yoga adalah sistem falsafah keseluruhan, yang dibangunkan di negara pengamal dan yogis kaum - India. Dia diwakili oleh kompleks latihan fizikal khas dan teknik pembelajaran mental.

Di dunia moden, ramai orang di negara-negara dan benua yang berlainan terlibat dalam amalan yoga, dan dalam menjalankan latihan berterusan mereka mencapai hasil yang baik dalam pembangunan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa yoga bukan hanya satu kaedah doktrin falsafah, tetapi juga kaedah pemulihan pelbagai gangguan patologi dalam tubuh manusia, seperti pankreatitis, kencing manis dan juga epilepsi.

Yoga untuk pankreas membantu memberi sejumlah besar kesan penyembuhan. Tindakannya cukup berkesan, bertujuan untuk mencapai matlamat tertentu, yang ditunjukkan dalam perkara berikut:

  1. Dalam memperbaiki keadaan keseluruhan organ parenchymal. Pelaksanaan secara tetap set tertentu latihan asana, dalam tubuh manusia, proses merangsang peredaran darah dalam struktur tisu dan rongga organ-organ dalaman mula bermula, yang mengakibatkan tepu seluruh organisma dengan oksigen. Latihan ini, dengan pelaksanaan yang berterusan, akan membantu mempercepatkan proses aliran keluar jus pankreas, yang merangkumi bahan-bahan enzimatik, yang, jika diaktifkan, akan merosakkan sendiri dalam rongga kelenjar, serta meningkatkan kadar proses pertumbuhan semula pada tahap sel.
  2. Penghapusan gejala simptom yang tidak menyenangkan, rupa yang disebabkan oleh perkembangan patologi pankreas. Terdapat proses pemulihan yang aktif untuk pembangunan jus gastrik dan patronasi saluran empedu. Selain itu, prestasi keseluruhan usus juga dinormalisasi, yang membantu menghilangkan tanda-tanda gejala seperti pedih ulu hati, perut kembung, mual dan muntah, perkembangan meteorisme dan sembelit, dan sebagainya.
  3. Latihan yoga juga menyediakan sokongan psikologi yang kuat untuk pesakit yang sering mengalami kemurungan dalam pankreatitis kronik.

Yoga mengenakan tubuh manusia dengan kekuatan tenaga yang luar biasa, memberikan kesan kebangkitan, memaksa ia berfungsi dengan potensi penuh, yang membawa kepada pengaktifan proses yang tidak stabil.

Untuk menggunakan kaedah rawatan ini tidak memerlukan kekuatan fizikal yang besar dan banyak masa lapang. Bukan sahaja generasi muda boleh melakukan latihan, tetapi juga orang yang berusia tua dan tua, dan juga anak-anak muda. Keadaan utama untuk mencapai keputusan positif adalah keteraturan, kerana bahagian utama latihan mempunyai tindakan yang agak lambat. Oleh itu, hasil pertama akan dicapai hanya dengan rawatan panjang.

Peraturan asas dan cadangan rawatan

Untuk mencapai dinamik rawatan yang positif, perlu melakukan semua latihan secara tepat dan tepat. Selain itu, sangat penting untuk mempertimbangkan beberapa kontraindikasi berikut:

  • dalam apa jua keadaan, tidak mula mengamalkan yoga semasa diperparah patologi pankreas dan dengan adanya sensasi menyakitkan akut di zon kawasan epigastrik;
  • untuk menangguhkan kelas harus berada pada manifestasi beberapa tanda-tanda gejala penyakit, serta dengan pelanggaran yang bersamaan dengan prestasi organ-organ dalaman yang lain;
  • adalah perlu untuk menghentikan latihan jika selepas ketidakselesaan penamatan mereka muncul di dalam badan.

Perlu diketahui bahawa bahagian utama latihan yoga adalah selamat bagi sesiapa yang menderita patologi pankreas, tetapi terdapat beberapa teknik khusus yang mempunyai tahap kerumitan yang lebih tinggi, yang mana anda harus selalu berkonsultasi dengan pakar yang berkelayakan.

Peraturan asas yang harus diajar ialah:

  1. Senaman tetap, sebaik-baiknya pada waktu pagi hari.
  2. Tempoh satu kelas mestilah lebih dari 30-40 minit.
  3. Latihan ini perlu dilakukan sebelum makan atau selepas 2-3 jam selepas. Juga sebelum kelas adalah disyorkan untuk menjalankan keperluan biologi badan dalam pergerakan usus dan usus.
  4. Bilik latihan mestilah berventilasi dengan udara panas.
  5. Pematuhan mandatori dengan tindakan pernafasan, terutamanya apabila menukar latihan.
  6. Semua asana, tindakannya untuk menguatkan dan memulihkan kesihatan, harus dipilih oleh kompleks untuk menghilangkan penyakit tertentu.

Kelas yoga disyorkan untuk dilakukan pada tikar khas dalam bentuk tikar getah dengan permukaan yang lembut, tidak licin dan selalu dalam pakaian yang selesa yang tidak menahan seluruh tubuh dan pergerakan pesakit.

Varieti asana

Kelas yoga untuk pankreas dan perut akan membantu memulihkan tahap prestasi yang optimum dan mengatasi penyakit ini. Asana mempunyai kesan penyembuhan. Untuk rawatan patologi pankreas, perlu memilih pose yang disyorkan hanya oleh pakar yang berkelayakan. Pelaksanaan akreditasi semua cadangan profesional akan membawa kepada keputusan positif yang cepat.

Back Stretch Exercise (Paschimottanasana)

Memperbaharui dan nada organ parenchymal. Ia perlu duduk di permukaan lantai dengan kaki terulur. Apabila anda menghirup, anda perlu mengikut badan ke hadapan.

Dengan indeks dan jari tengah di setiap tangan, anda perlu mengikat kaki besar anda. Naikkan kepala anda, luruskanlah tangan anda, dan tengok ke atas, lentur selari dengan kawasan belakang anda, seperti haiwan peliharaan rumah lakukan. Permukaan anak betis kaki harus sesuai dengan permukaan lantai.

Ambillah nafas panjang, istirahat siku di atas lantai, dan tekan kepala dan dada anda ke kaki anda. Adalah disyorkan untuk menyimpan kedudukan ini dari 1 hingga 5 minit.

Lakukan kunci perut (Uddiyana Bandha)

Ia akan membantu memulihkan proses pencernaan, menghilangkan halangan usus dan mempunyai kesan pengukuhan pada keadaan semua organ yang dilokalisasi dalam rongga peritoneal.

Berdiri dengan kaki anda lebar lebar dan tubuh anda membongkok sedikit ke hadapan. Bengkokkan lutut anda sedikit dengan telapak tangan anda di hadapan paha anda.

Ambillah nafas panjang dengan kepala anda condong supaya dagu anda ditekan terhadap rongga di kawasan subclavian. Pegang nafas dan tarik perut anda untuk jangka masa yang singkat, dari 5 hingga 10 saat, pada masa yang sama menggerakkan tangan anda ke sisi pelvis.

Keluar dari pose dilakukan dalam urutan berikut: pertama anda perlu berehat perut dan bernafas, dan kemudian angkat kepala anda. Penggantian mestilah dari 3 ke atas.

Penerimaan pose: pada pembebasan angin (Pavan Muktasana)

Ia mempunyai kesan merangsang pada pankreas, menghapuskan simptom gejala yang tidak selesa.

Berbaring di belakang anda, letakkan lengan anda di sepanjang badan. Naikkan kaki kanan, bengkokkannya ke lutut dan tekan ke dada. Letakkan tangan kiri pada lutut dan tangan kanan pada pergelangan kaki. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5-6 saat, kemudian ambil kedudukan permulaan.

Disyorkan 5-6 ulangan.

Spesies bijak

Mudra adalah satu lagi kaedah yoga untuk rawatan organ parenchymal. Ia mempunyai beberapa jenis. Prinsipnya adalah bahawa orang dengan tangan mereka boleh sembuh dari pelbagai penyakit, mengawal kesedaran mereka. Pertimbangkan jenis Mundra yang paling terkenal.

Mudra Matanga

Ia membantu mengurangkan keparahan kesakitan dalam patologi pankreas organ parenchymatous, menormalkan proses pencernaan, dan memulihkan kesihatan organ yang terjejas.

Ia adalah perlu untuk menutup tangan di istana, meletakkan mereka bertentangan dengan plexus solar. Kemudian jari tengah di kedua tangan perlu meluruskan dan menutup satu sama lain.

Dalam masa 4 minit yang akan datang, anda perlu menumpukan perhatian kepada proses tindakan pernafasan di bahagian perut dan dada.

Mudra seperti itu boleh dilakukan sehingga tiga kali sehari.

Mudra Apanama

Menyumbang kepada penyingkiran proses keradangan. Untuk melakukan ini, anda perlu menutup jari-jari besar, tengah dan cincin dalam kunci, dan selebihnya hanya meluruskan.

Setelah mengambil postur yang selesa dan melipat jari anda di Apanam, anda perlu menutup mata anda dan selama 15 minit akan membayangkan cahaya yang akan menyelubungi seluruh badan.

Mudras adalah cara yang agak mudah untuk menambah jari, tetapi pada masa yang sama mereka mempunyai tahap kecekapan yang tinggi apabila kerap dilakukan.

Yoga akan meringankan keadaan dalam pankreatitis kronik

Selama beribu tahun, yoga tetap menjadi kaedah rawatan yang dapat dipercayai dan terbukti. Inti dari kaedah ini ialah ia mendorong tubuh untuk mengaktifkan dan membangkitkan semua struktur dan fungsinya. Dengan kerap mengamalkan jenis senaman tertentu, anda akan mengalami sembelit, kemurungan, berat badan berlebihan, sakit kepala, dan sebagainya. Dan apa lagi yang menarik, yoga boleh menghilangkan penyakit serius seperti epilepsi, pankreatitis (keradangan pankreas), diabetes.

Yoga boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja. Latihan rawatan ini sesuai untuk kedua-dua orang muda dan tua, kanak-kanak, wanita dan lelaki, dan tidak memerlukan pelaburan kewangan.

Saya ingin menyebut kesan terapeutik yoga dalam rawatan pankreatitis. Adalah diketahui bahawa penyebab penyakit kronik adalah perubahan dalam nada otot halus. Satu usaha untuk otot licin tidak dapat dikawal, tetapi penggunaan yoga untuk pankreas membolehkan, setelah menguasai satu set latihan penyembuhan yang kecil, untuk mengatasi perkembangan komplikasi.

Berbaring di perut anda, letakkan telapak tangan anda pada tahap dada. Angkat kes itu, memberi tumpuan kepada tangan. Bend pinggang. Pastikan pelvis tidak keluar dari lantai. Pada masa yang sama condong kepala anda kembali. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 5 kali.

Latihan ini membantu menguatkan otot dada, leher, tangan, perut dan memperbaiki struktur pankreas.

Berbaring di perut anda, bengkokkan kaki anda di lutut, dengan tangan anda, ambil diri anda dengan buku lali. Pastikan tangan anda lurus dan belakang anda melengkung. Swing lebih daripada enam kali. Pancreatitis. Latihan menyesuaikan sistem pencernaan, mengetatkan otot abdomen.

Latihan yang bertujuan untuk menyembuhkan pankreas dan organ bersebelahan rongga perut, dicirikan oleh ketegangan otot, dengan itu menyumbang kepada pengukuhan mereka. Oleh itu, otot licin akhirnya akan mendapat nada yang diperlukan.
Walau bagaimanapun, tidak semua latihan yoga sama-sama berguna.

Kaedah ini mempunyai kontraindikasi yang ketat. Sebagai contoh, anda tidak boleh melakukan apa-apa latihan untuk radang usus buntu, pembengkakan pankreatitis, hernia. Sekiranya anda mendapati bahawa kesihatan anda telah merosot selepas latihan, dan pankreas mengingatkannya lebih kerap, berhenti bersenam.

Berhati-hati. Sebelum mengamalkan kaedah pengurutan pankreatitis ini, walaupun penyakit ini tidak akut, berunding dengan doktor anda untuk kegunaannya.

1. Vatskar Kriya. Duduk dengan mudah, tangankan pada lutut anda. Buat paruh keluar dari bibir anda dan tarik udara seberapa banyak yang anda boleh, seolah-olah anda menggeletar dan menelan udara. Mengelam dan berlama-lama. Buat giliran abdomen ke sebelah kiri, apabila separuh masa berlalu, buat putaran ke sebelah kanan. Teruskan membuat putaran perut anda selagi mungkin. Pegang kunci leher. Apabila anda tidak lagi dapat menahan nafas anda, luruskan bahagian belakang anda dan senyap menghembus nafas melalui hidung anda. Ulang sepenuhnya senaman 2 kali. Awas: Lakukan kriyu ini pada perut kosong dan tidak lebih dari 2 kali sehari.

2. Pose kanak-kanak. Duduk di atas lutut anda, turunkan dahi ke lantai. Tangan berbaring di sepanjang badan dengan telapak tangan. Bayangkan anda mempunyai ekor 45 paun yang besar yang tumbuh dari belakang anda, anda melambai seolah-olah anda akan membuat lubang di dinding. Pindahkan pinggang anda ke kiri dan kanan jika anda cuba menarik huruf "U" dengan ekor anda. Latihan ini mengurutkan kawasan pusar dan rongga perut. Teruskan selama 3 minit, kemudian berehat selama 5 minit.

3. Berbaring di belakang anda. Kaki kaus kaki menghadap ke hadapan. Naikkan kaki anda 60 darjah dari lantai. Tenang, bernafas dalam. Teruskan 2 atau 3 minit. Pada akhirnya, tarik nafas, tahan nafas anda untuk seketika dan berehat.

4. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dan ambil ke jari kaki anda, gulung pada belakang dari tulang belakang anda ke leher anda. Pegang jari kaki dan gulung selama 3 minit.

5. Pernafasan hidung bergantian: Segera setelah bergulir, duduk dengan mudah. Seperti yang boleh dilakukan dengan tenang, pegang ibu jari tangan kanan ke hidung dan tutup lubang hidung sebelah kanan. Ambillah melalui lubang hidung kiri, kemudian tahan dengan jari kecil anda dan terhirup melalui yang betul. Teruskan selama 3 minit, kemudian elakkan melalui kedua-dua hidung dan merasakan tenaga tersebar di seluruh badan anda, memberikan anda kesihatan dan kecergasan.

6. Menginap di postur yang mudah. Arms dilipat ke dalam kunci Venus beberapa sentimeter dari dada yang bertentangan dengan pusat jantung. Telapak tangan ditujukan ke dada. Dengan menghirup, putar kepalanya ke kiri, dengan pernafasan ke kanan. 3 minit.

7. Duduk dengan pose yang ringkas, lekapkan tangan anda ke sisi selari dengan lantai. Putar tangan anda kembali, seolah-olah anda terapung di belakang anda. 1 minit

8. Pada akhirnya, tarik nafas, siku siku anda, dan letakkan jari anda ke bahu anda. Pegang nafas anda. Ia meningkatkan bio-semasa. Semasa anda memegang nafas anda, tenaga mula beredar. Penghembusan - membenarkan tenaga mengalir ke semua organ dan bahagian badan, berasa diperbaharui.

Latihan untuk kesihatan pankreas

Bersama dengan rawatan perubatan dan diet untuk penyakit pankreas, rawatan fisioterapi diperlukan. Sebagai contoh, induktothermy dan gelombang mikro frekuensi ultrahigh, terapi magnetik mempunyai analgesik, anti-radang dan tindakan antispastic. Rawatan itu dilakukan dalam pengampunan. Ia juga berguna untuk terlibat dalam gimnasium terapeutik dan khas.

Untuk pencegahan anjing laut dan fibroid pankreas, berjoging berguna sekurang-kurangnya 20 minit sehari (tanpa ketiadaan contraindications), serta latihan terapeutik, menggosok dan mengulikan perut mengikut arah jam (sebelum makan).

Untuk meningkatkan aktiviti pankreas, perlu mengurut rantau lokasi dan kawasan bersebelahan rongga perut. Dengan bantuan urut dan senaman khas, peredaran darah di kawasan ini dan aliran keluar jus pencernaan dari pankreas dan hati bertambah baik, keradangan, pembengkakan dan genangan yang berkaitan dengan pankreatitis kronik dikurangkan.

Latihan mestilah dilakukan beberapa kali sehari dalam mana-mana kedudukan - berbaring, duduk atau berdiri. Mulakan dengan 3-4 pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan beban, membawa bilangan pengulangan sehingga 9 kali. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mendengarkan diri anda: dalam perjalanan kajian, tidak ada keletihan atau kesakitan yang harus dialami.

Latihan pertama.

Menghembus nafas, nafas dan tahan nafas anda. Semasa jeda pernafasan, perlahan-lahan, tetapi cukup kuat untuk menarik ke dalam perut, dikira tiga, dan kemudian berehat otot perut.

Latih kedua.

Menghembus nafas, nafas dan tahan nafas anda. Semasa jeda pernafasan, mengembunkan perut sebanyak mungkin, dikira kepada tiga, dan berehat otot-otot yang terlibat dalam pergerakan ini.

Latih ketiga.

Mula bernafas dan, kira-kira di tengah-tengahnya, tahan nafas anda selama 1-2 saat. (pada masa yang sama diafragma mengeras dan meratakan), terus menyedut lebih jauh, seolah-olah mengarahkan udara ke dalam perut dan sedikit membongkok dinding abdomen. Pada akhir nafas, hentikan lagi, kiraan ke tiga, bengkak abdomen, kemudian dengan cepat berehat otot dan teruskan mengira kepada enam, perlahan-lahan melukis di dinding abdomen. Menghembuskan nafas dan berehat otot abdomen.

Latihan keempat.

Pada masa yang sama dengan menghembus nafas, kuat menyedut perut. Memegang nafas anda selama beberapa saat, berehat abdominal anda. Secara aktif mengembung perut semasa menghirup dan sekali lagi menariknya semasa anda menghembus nafas.

Versi timur gimnastik pernafasan

Latihan sistem pernafasan yogis (pranayama) ini bertujuan untuk mengumpul tubuh tenaga vital yang berasal dari udara.

Pernafasan (rendah) pernafasan.

Duduk dengan lurus, di atas lantai, lepasi kaki anda (kepala, leher dan belakang harus berada di barisan yang sama), berbaring di atas lantai atau berdiri. Sebelum menyedut, buang air dari paru-paru, dengan perut dalam (diafragma meningkat). Kemudian perlahan-lahan menghirup udara melalui hidung, mengembuskan perut (turun diafragma), tanpa menggerakkan dada dan lengan. Bahagian bawah paru-paru dipenuhi dengan udara.

Apabila menyedut, perut masuk ke dalam, dan diafragma meningkat, manakala udara dikeluarkan dari lobus bawah paru-paru. Dengan pernafasan sedemikian, hanya diafragma yang terlibat, manakala tulang rusuk dan otot intercostal tetap tidak bergerak. Untuk menguasai latihan ini dengan lebih mudah dan cepat, disyorkan untuk meletakkan telapak tangan anda di perut anda untuk mengikuti peningkatan dan penurunan dinding perut dengan bantuan sentuhan.

Latihan yoga

Latihan pertama (bhujangasana).

Untuk berbaring di lantai bawah, telapak tangan di lantai di tingkat dada. Bergantung pada lengannya, angkat bahagian atas badan, bengkokkan pinggang dan tilt kepala. Kembali ke kedudukan asal. Ulangi latihan 4-5 kali.

Latihan bertujuan untuk menghapuskan penyakit organ-organ yang terletak di rongga abdomen, serta untuk menguatkan otot-otot perut, dada, leher dan tangan.

Latihan kedua (dhanurasana).

Berbaring di perut anda, bengkokkan kaki anda di lutut, genggam pergelangan kaki dengan tangan anda dan tariknya sehingga lengan anda diluruskan, belakang anda bengkok dan perut anda tegang. Pertama, lutut mesti terpisah. Selepas beberapa ketika, sejauh kecergasan, untuk melakukan senaman ini dengan lutut bersambung. Semasa latihan, lakukan 4-6 buaian. Dari masa ke masa, perut diperketatkan.

Latihan bertujuan untuk menghapuskan penyakit sistem pencernaan dan kekurangan dalam perkembangan tulang belakang.

Latihan Tiga (Prushta Valita Hanumasana).

Berdiri dengan kaki bersama-sama. Tetapkan kaki kiri anda sejauh mungkin, lentunya di lutut. Kaki kanan kekal lurus. Naikkan tangan anda dengan telapak tangan dilipat di atas kepala anda, tariknya kembali. Kemudian letakkan tangan anda ke bawah, menyentuh lantai dan memutarkan kes itu ke kiri. Ulangi pergerakan yang sama, tetapi dalam arah yang bertentangan.

Kelas yoga untuk pankreatitis: penggunaan kebijaksanaan Timur untuk rawatan pankreas

Kunci kepada prognosis yang berjaya dalam rawatan pankreatitis adalah gabungan penggunaan terapi dadah dengan kaedah pengambilan bukan dadah pada tubuh. Yoga untuk pankreatitis adalah sangat membantu dalam perjalanan untuk penyembuhan.

Pancreatitis adalah penyakit radang pankreas, yang berlaku dengan kesakitan teruk dan gangguan pencernaan. Gejala menyebabkan ketidakselesaan kepada seseorang dan dalam kes-kes yang teruk menyebabkan kecacatan sementara. Sekiranya tiada rawatan yang diperlukan, proses akut menjadi kronik, yang sukar untuk dirawat.

Maklumat am

Untuk mencapai pemulihan, terapi ubat sahaja tidak mencukupi, usaha fizikal yang mencukupi diperlukan. Latihan yang salah dipilih membawa kepada hasil yang sama seperti penolakan lengkap mereka - perkembangan penyakit dan kemerosotan prognosis. Keuntungan yoga adalah keseimbangan antara beban dan keupayaan tubuh.

Anda boleh memulakan yoga dalam pankreatitis akut semasa tempoh pemulihan. Yoga untuk pankreatitis kronik terutamanya ditunjukkan dalam tempoh remisi penyakit ini.

Petua! Sebelum memulakan kelas yoga, pastikan tiada penyakit lain di peringkat akut!

Perubatan tradisional mengesahkan hakikat bahawa semasa latihan biasa dengan seseorang, kerja tubuh normal, proses keradangan diminimumkan, dan sindrom nyeri hilang. Komponen psikologi penting yoga, yang menghilangkan tahap kebimbangan seseorang dan meningkatkan ketahanan terhadap situasi yang tertekan.

Kesan yoga pada pankreas

Penggunaan kompleks asana khas yang menjejaskan organ boleh menyebabkan keputusan berikut:

  • Meningkatkan bekalan darah ke badan, akibatnya, oksigen yang mencukupi dan bekalan tenaga tubuh.
  • Menjalankan proses reparatif dengan meningkatkan metabolisme dan perkumuhan produk keradangan dengan aliran darah.
  • Memperbaiki kerja organ jiran - usus, perut, pundi hempedu, hati dan mengurangkan beban pada pankreas.
  • Penghapusan kesakitan yang berkaitan dengan kerengsaan oleh agen peradangan saraf endings dalam organ dan kekejangan otot, yang berlaku refleks untuk kesakitan yang teruk.

Apabila yoga dikontraindikasikan

Adalah penting untuk diingati bahawa tidak ada kelas yang perlu dilakukan semasa keterukan penyakit. Hanya dalam tempoh interaktif mengenai cadangan ahli gastroenterologi!

Kelas tidak diadakan di hadapan kesakitan. Sekiranya ketidakselesaan berlaku semasa latihan, mereka harus dihentikan.

Asan kompleks dengan pankreatitis

Sebelum meneruskan pelaksanaan asana, perlu melihat beberapa cadangan:

  1. Pada mulanya, anda harus berunding dengan pakar dan mengembangkan satu set latihan berdasarkan kecergasan fizikal.
  2. Kelas perlu diadakan secara berkala dan mengambil masa 30 hingga 60 minit.
  3. Satu set latihan tidak menafikan rawatan dadah dan diet.
  4. Adalah senaman senaman yang sesuai dengan asana mudah.
  5. Latihan dijalankan pada tikar khas yang tidak tergelincir dan tidak mengumpul elektrik statik. Pakaian sepatutnya selesa.
  6. Adalah disyorkan agar tidak makan sebelum kelas.

Asana membolehkan anda mendapatkan tahap tekanan yang mencukupi pada badan dan tidak membawa kepada kekurangan daya rizab.

Latihan yang digunakan di dalam bilik darjah, memberikan peningkatan bukan sahaja kesihatan fizikal, tetapi juga mental.

Peregangan belakang (postur Paschimottanasana)

Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan, sambil menghirup, perlahan-lahan bersandar ke hadapan, cuba untuk mendapatkan jari kaki jari-jari kaki dengan jari-jari anda dan menggenggamnya. Tangan mesti lurus, kepala, belakang melengkung. Pada menghembus nafas, tolak siku anda ke lantai, tekan kepala dan dada anda ke kaki anda. Tempoh tinggal dalam pose adalah sehingga 5 minit.

Kunci abdomen (postur Uddiyana Bandha)

Kaki diletakkan lebar bahu, sedikit bengkok di lutut. Tubuhnya condong sedikit ke hadapan dan telapak tangan diturunkan ke pinggul. Pada menghembuskan nafas, dagu ditekan ke rongga subclavian, abdomen ditarik masuk dan nafas dipegang selama beberapa saat, selepas pernafasan abdomen melonggarkan, kepala meningkat.

Pose Percuma Angin (Pavanamuktasana)

Berbaring di belakang anda, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Semasa menghirup, kaki kanan bengkok pada sendi pinggul dan lutut, ditekan terhadap badan. Tangan kiri merangkul lutut, tangan kanan - membaiki pergelangan kaki. Pada menghembus nafas, lengan dan kaki kembali ke posisi permulaan, maka kaki berubah ke kaki kiri dan sekali lagi semuanya berulang. Selepas itu, kedua-dua kaki menekan tangan mereka ke perut dan dipegang dalam kedudukan ini selama 10 saat.

Setiap asana mesti dilakukan beberapa kali.

Mudras dengan pankreatitis

Adalah dipercayai bahawa tangan manusia menembusi saluran tenaga yang bertanggungjawab untuk kerja-kerja organ dalaman. Apabila berus diposisikan dengan cara tertentu, adalah mungkin untuk membuka saluran untuk mempengaruhi pankreas. Set teknik yang dipanggil dipanggil mudras.

Mudras untuk pankreas cukup mudah untuk dilaksanakan dan berkesan dengan penggunaan tetap:

  1. Matangi - mudra digunakan untuk mengurangkan manifestasi yang menyakitkan pankreatitis, meningkatkan fungsi badan. Berus ditutup pada tahap plexus solar, jari tengah disambungkan ke satu sama lain. Pada ketika ini, anda perlu memberi tumpuan kepada pernafasan di rantau thoracik.
  2. Apanama - mudra digunakan untuk melegakan keradangan di dalam badan. Tangan dipasangkan ke tangan, kemudian jari indeks dan jari-jari kecil diluruskan. Berus dalam kedudukan ini jatuh pada pinggul, dan orang itu cuba berehat sepenuhnya dalam masa 10-15 minit.

Latihan yang betul menyumbang kepada keberkesanan rawatan. Yoga membantu bukan sahaja menghapuskan keradangan, tetapi juga menguatkan badan secara keseluruhan. Pendekatan bersepadu terhadap rawatan apa-apa penyakit - kunci kepada pemulihan yang cepat.

Yoga dan gimnastik, yang boleh meningkatkan kerja pankreas

Kaedah tradisional rawatan pankreatitis akut dan kronik.

Yoga dalam kes pankreatitis, jika kita menolak segala macam lapisan mistik, yang banyak ahli yang terikat dalam kepentingan diri mereka, ini berasal dari India dan sistem psikofisiologi yang sangat popular di seluruh dunia boleh bagi mereka yang mengalami keradangan pankreas, jika tidak obat mujarab, maka berkesan penyakit tempur, sekurang-kurangnya.

Ahli-ahli gastroenterologi memberi amaran tentang kekurangan tenaga fizikal yang berat dalam pankreatitis akut dan kronik, mengenai mereka sebagai faktor yang menimbulkan kesakitan. Bagaimanapun, seperti yang anda tahu, pergerakan adalah kehidupan. Tanpa pengambilan fizikal yang mencukupi, mana-mana organ tubuh manusia, lambat laun, merosakkan dan atropi. Sebaliknya, penuaan fizikal yang munasabah dan boleh dilaksanakan sering melakukan keajaiban terapi untuk organ-organ yang berpenyakit. Tidak terkecuali dan pankreas.

Terdapat dokumen bertulis mengenai pemakaian kaedah yoga untuk rawatan keradangan pankreas yang berjaya, bertarikh pada masa lalu dan abad kesembilan belas, dan disimpan oleh para rahib di ashram India. Kesan penyembuhan yoga pada pankreas tidak dipertikaikan oleh ubat rasmi. Banyak doktor mengiktiraf hakikat bahawa kelas yoga yang teratur dan dosis dengan ketara meningkatkan gambaran klinikal pankreatitis.

Kontraindikasi untuk yoga di pankreatitis

Apa-apa aktiviti fizikal, termasuk yoga, dilarang sama sekali semasa fasa pankreatitis akut, sehingga kesakitan berkurangan dan proses keradangan dalam pankreas.

Mana-mana asana, apa-apa senaman pernafasan (pranayama) harus segera dihentikan pada tanda pertama sakit perut.

Apabila berlatih semata-mata, asana yang sukar dan senaman untuk memegang nafas panjang adalah kontraindikasi.

Cadangan am untuk mengamalkan yoga untuk pankreatitis

Sekiranya terdapat peluang untuk bekerja di bawah bimbingan pengajar yoga yang berpengalaman dan berkelayakan, pastinya akan digunakan. Berada di rumah tanpa tutor, anda mesti mengikuti arahan di bawah.

Untuk berusaha untuk melakukan akrobatik tertentu adalah pekerjaan yang benar-benar tidak masuk akal yang hanya boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh, dan lebih-lebih lagi ia adalah serius. Adalah perlu untuk kerap, setiap hari, dan dengan betul melaksanakan pilihan yang dipilih, yang diuji oleh berabad-abad amalan sederhana (asanas). Akibat senaman tersebut, peredaran darah di pankreas dirangsang dan aliran keluar jus pankreas dan enzim bertambah baik. Juga, yoga menyumbang untuk melegakan kesakitan, fungsi rahasia kelenjar, melegakan cirit-birit, sembelit, kembung perut, mual dan pedih ulu hati, dengan ketara meningkatkan motilitas usus.

Kesan yoga pada keadaan psikologi seseorang juga penting. Beliau berjaya mengatasi keadaan kemurungan yang tidak dapat dielakkan dengan menjauhi penyakit serius seperti pankreatitis. Ia menenangkan sistem saraf, menanamkan keyakinan kepada manusia, memperkuat keinginan untuk meneruskan perjuangan menentang penyakit ini.

Kelas yoga harian harus dijalankan bersamaan dengan rawatan perubatan pankreatitis yang ditetapkan, dan pematuhan ketat terhadap diet yang ditetapkan. Melakukan asana dan latihan lain agak mudah dan boleh diakses oleh semua orang. Ciri tersendiri mereka adalah hakikat bahawa mereka dilakukan tanpa penuaan fizikal, dengan kelonggaran maksimum kebanyakan kumpulan otot tubuh dan anggota badan.

Masa yang terbaik untuk mengamalkan adalah pagi, selepas kebersihan, tetapi sebelum sarapan pagi. Setiap pelajaran perlu berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit, tetapi tidak lebih daripada satu jam. Sebelum dan selepas setiap asana, kelonggaran otot lengkap dilakukan.

Latihan pernafasan

Meletakkan duduk di atas permaidani di mana-mana kedudukan mudah untuk pesakit. Prasyarat adalah tulang belakang, ketiadaan ketegangan otot, dan usaha dalam mana-mana fasa pernafasan.

  • Penyedutan dan pernafasan perlu dilakukan hanya dengan perut, sangkar tulang rusuk tidak mengambil bahagian dalam proses penyertaan dan sentiasa tidak bergerak.
  • Ambillah nafas panjang dan tanpa nafas memegang nafas dalam, pada akhir yang anda menarik dalam perut dan otot sfinkter. Pegang nafas anda semasa anda menghembus nafas untuk tempoh masa yang selesa.
  • Memperluaskan abdomen, isi paru-paru dengan 1/3 jumlahnya dengan udara dan tahan nafas anda selama 3 saat. Teruskan mengembung perut, dan mengisi paru-paru dengan udara selama 2/3 daripada volume, tahan nafas anda selama 3 saat. Dengan cara yang sama, nafas penuh, dan buat kali ketiga tahan nafas anda selama 3 saat. Menahan nafas harus beberapa kali secara bergantian, dengan usaha, dengan cepat menarik dan mengembang perut.
  • Perlahan-lahan menghembus nafas kerana menghirup abdomen. Pegang nafas pada menghembus nafas selama 5-6 saat, di mana beberapa kali selalunya mengembang dan menarik balik perut.

Ulangi keseluruhan kitaran yang diterangkan di atas 3 kali.

Selepas melakukan senaman pernafasan, disarankan untuk duduk, berehat otot sebanyak mungkin, melihat 2-3 meter di hadapan anda, dan membuang semua pemikiran dan kebimbangan dari kepala anda.

Disarankan asana kompleks untuk pankreatitis

Pose Uddiyana bandha

Asana dilakukan berdiri, lebar bahu kaki selain.

Sedikit membungkuk lutut anda, sedikit condongkan badan ke depan dan letakkan tangan anda pada pinggul anda. Buangkan nafas sambil memiringkan kepala ke hadapan untuk berehat di fossa subclavian. Pada pegangan nafas, lukiskan perut selama 10 saat. Tangan bergerak dari bahagian hadapan paha ke bahagian pinggang. Perlahan-lahan menghembus nafas, meluruskan badan, mengangkat kepala dan melegakan otot-otot perut.

Asana berkesan mengurut pankreas, menghalang cirit-birit dan sembelit, meningkatkan motilitas usus, menggalakkan pembersihan saluran empedu yang disekat.

Pashimotanasana berpose

Duduk di atas tikar dengan kaki dilanjutkan ke hadapan.

Perlahan perlahan, bengkok ke hadapan dan buat tangkapan jari kaki dengan jari. Tanpa menahan nafas anda, tinggal di posisi ini selama 10 saat, mengangkat kepala anda dan membongkok belakang anda. Kemudian tarik nafas panjang, bengkok sepenuhnya dan berbaring. Dalam kedudukan ini, perlu melegakan semua otot-otot badan dan anggota badan, untuk mengekalkan pernafasan percuma, untuk menjaga siku di lantai, dan bersembunyi di atas lutut. Tinggal dalam kedudukan ini selama 3 minit. Perlahan-lahan tarik nafas, angkat dahulu kepala, dan kemudian badannya. Kembali ke kedudukan duduk, melakukan beberapa pusingan pernafasan yang mendalam.

Pashimotanasana menormalkan pankreas, hati, limpa, usus.

Pose Pavanamuktasana

Asana dilakukan dengan teliti, kaki diluruskan.

Mengambil nafas perlahan, perlahan-lahan angkat lutut kanan dan tekan ke dada. Pegang lutut dengan jari dipintal ke dalam kunci selama 10 saat. Kaki kiri ketika melakukan asana ini mesti lurus dan ditekan ke lantai. Jangan tahan nafas anda. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri. Selanjutnya, dari kedudukan dengan kaki dilanjutkan, tengkuk kedua-dua lutut serentak sehingga mereka ditekan sepenuhnya ke dada. Juga pegang jari-jari dalam kunci selama 10 saat. Menjaga nafas bebas, tanpa melepaskan jari-jari, gerakkan lutut dari sisi ke sisi dan ke belakang dan sebagainya.

Asana mengurutkan organ-organ saluran gastrousus, termasuk pankreas. Menormalkan aktiviti sekretariat kelenjar.

Balasana berpose

Asana dilakukan di rak lutut.

Membuat pernafasan perlahan dan tenang, duduk di tumit dengan baskom. Kemudian buat bengkok ke hadapan dan sentuh lantai dengan dahi anda. Tangan di kedudukan di hadapan anda, telapak tangan ke bawah. Untuk mencapai kelonggaran maksimum semua otot badan. Bernafas dengan bebas dan tanpa penangguhan.

Balasana menenangkan organ-organ sistem pencernaan, meningkatkan pankreas.

Sebagai tambahan untuk mengamalkan amalan yoga untuk pankreatitis, disyorkan untuk mengambil setiap hari, jalan-jalan yang tidak diuji di udara segar. Apabila berjalan ia berguna untuk menyegerakkan nafas dengan langkah-langkah. Sebagai contoh, untuk setiap 4 langkah, tarik nafas, untuk 4 seterusnya - menghembus nafas. Bilangan langkah dipilih secara individu, memberi tumpuan kepada perasaan dan keselesaan diri.

Amalan melakukan yoga dalam keradangan pankreas

Pancreatitis boleh berkembang dengan pelbagai sebab. Disebabkan pengaruh faktor negatif, proses peradangan di pankreas mula dipergiatkan, yang disertai oleh sensasi yang menyakitkan.

Untuk menangani penyakit ini, anda memerlukan rawatan yang komprehensif, yang sering merangkumi yoga untuk pankreatitis. Ia menyediakan senarai latihan khusus yang membantu menguatkan pankreas dan menormalkan kerjanya.

Gimnastik timur mempunyai kesan positif ke seluruh badan dan meningkatkan kesihatan.

Kesan latihan pada organ radang


Yoga adalah sistem falsafah keseluruhan. Ia terdiri daripada teknik mental dan fizikal yang mula-mula muncul di India.

Sekarang ramai orang di seluruh dunia mengamalkan yoga dan mencapai tahap pembangunan yang tinggi. Ini bukan hanya doktrin falsafah, tetapi juga kaedah penyembuhan pelbagai penyakit.

Yoga pankreas mempunyai banyak kesan positif. Ia bertindak dengan berkesan dan bertujuan untuk menghasilkan keputusan tertentu:

  1. Pertama, ia meningkatkan keadaan keseluruhan pankreas. Secara kerap menggunakan set asanas dalam amalan anda, anda memulakan proses merangsang peredaran darah dalam tisu dan organ dalaman dan mengisi badan dengan oksigen. Terima kasih kepada manipulasi ini, aliran keluar enzim yang lebih baik dan percepatan proses regenerasi sel dicapai.
  2. Kedua, kelas membantu menghilangkan gejala dan sindrom yang tidak diingini yang berkaitan dengan penyakit ini. Terdapat normalisasi pengeluaran jus gastrik dan aliran keluar hempedu. Ia juga meningkatkan fungsi usus, sakit, pedih ulu hati, loya, sembelit, distensi abdomen dan gejala yang serupa.
  3. Ketiga, asana dari sudut pandangan psikologi membantu mengatasi keadaan depresi, yang sering terjadi pada orang yang menderita penyakit kronik. Ia membantu seseorang untuk memudahkan perjalanan penyakit seperti epilepsi, diabetes, sakit kepala, dsb.

Yoga memberikan tuduhan tenaga dan membangkitkan organisme yang letih, memaksa ia berfungsi dengan kuat dan mengaktifkan semua proses yang tidak stabil.

Teknik ini tidak memerlukan banyak usaha dan masa, dan banyak latihan dapat dilakukan oleh orang muda dan tua. Perkara utama adalah memerhatikan keteraturan, kerana banyak kaedah bertindak lambat dan memberikan "hasil pertama" hanya jika mereka mengikuti kursus yang panjang.

Mematuhi peraturan dan cadangan dalam rawatan yoga


Setiap latihan perlu dilakukan dengan betul dan mungkin hasil positif akan kelihatan. Ia juga perlu mengambil kira beberapa kontraindikasi tertentu:

  • Anda tidak boleh memulakan kelas jika penyakit itu berada dalam tempoh pemisahan dan disertai dengan sakit.
  • Jangan melakukan yoga di hadapan beberapa gejala penyakit dan menentang latar belakang beberapa penyakit lain.
  • Hentikan bersenam jika ia menyebabkan kesulitan anda semasa proses, atau menyebabkan ketidakselesaan selepas selesai kompleks.

Kebanyakan teknik selamat dan bertujuan khusus untuk meningkatkan kerja pankreas, tetapi sebahagian daripada mereka agak kompleks, jadi anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar.

Set latihan yang dipilih harus lembut, tetapi paling berkesan untuk pesakit. Agar tidak menyebabkan lebih banyak bahaya kepada badan anda, elakkan peralihan mendadak dari postur yang mudah dan sukar - belajar secara beransur-ansur dan mengawal badan anda. Jika boleh, hubungi pakar yang berkelayakan untuk nasihat dan pembangunan program latihan individu.

Terdapat peraturan tertentu yang mana kelas diadakan. Yang utama termasuk:

  • Yoga untuk pankreas perlu dilakukan dengan kerap - masa yang ideal adalah waktu pagi;
  • tempoh kelas tidak boleh kurang daripada setengah jam, tetapi pemula tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada satu jam;
  • anda perlu melakukan senaman pada perut kosong atau beberapa jam selepas makan, ia juga disyorkan untuk mengosongkan usus dan pundi kencing sebelum permulaan yoga;
  • udara di dalam bilik mesti segar dan hangat;
  • apabila berpindah ke kedudukan yang seterusnya, anda perlu berehat dengan tenang dan memerhatikan rejim pernafasan;
  • Asana bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dipilih oleh kompleks untuk menyelesaikan masalah tertentu;
  • Setiap senaman perlu dilakukan sekurang-kurangnya sekali, dan anda perlu menyelesaikan senaman dengan Savasana, yang membantu otot untuk berehat.

Pelaksanaan kompleks harus dilakukan pada permukaan padat rata dan pakaian yang nyaman yang tidak menghalang pergerakan dan tidak mengganggu kinerja juruteknik. Untuk keselesaan, tikar bukan slip getah atau peralatan lembut digunakan.

Apa asana?


Yoga untuk perut dan pankreas membantu menormalkan kerja mereka dan mengatasi penyakit ini. Anasy mempunyai sifat penyembuhan yang unik. Apabila merawat pancreatitis, kedudukan yang disyorkan oleh profesional dilakukan - dengan pematuhan ketat semua arahan, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.

Pose regangan belakang

Menggalakkan toning dan peremajaan pankreas. Anda perlu duduk di atas lantai dan meregangkan kaki anda. Kemudian bernafas dan lekuk ke depan.

Jarum kaki dibalut dengan indeks dan jari tengah. Kepala dibesarkan, dan lengannya diluruskan, setelah itu pandangnya menundukkan ke atas dan area belakang membungkuk selari. Calf harus berehat di atas lantai.

Anjakan dibuat, siku berehat di atas lantai, dan dada dan kepala ditekan ke atas kaki. Untuk berada dalam pose, perlu 1-5 minit.

Kunci abdomen

Membantu memperbaiki pencernaan dan melegakan sembelit, serta menguatkan organ perut.

Ia perlu meletakkan kaki lebar bahu dan bergerak sedikit ke hadapan, sambil lentur sedikit lutut. Telapak tangan berada di bahagian depan paha.

Penghembusan dilakukan dan kepala dibengkokkan supaya dagu ditekan terhadap rongga subclavian. Pernafasan ditangguhkan dan abdomen ditarik sehingga 5-10 saat. Secara selari, gerakkan lengan anda ke sisi pelvis.

Apabila mereka keluar, perutnya melegakan dan mengeluarkan nafas, dan kemudian dagu dibangkitkan. Bilangan pengulangan mestilah sekurang-kurangnya tiga.

Angin percuma angin

Menggalakkan rangsangan pankreas, membolehkan anda menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan.

Dalam kedudukan terdedah, lengan turun di sepanjang badan, maka kaki kanan naik, membungkuk dan menekan ke dada. Tangan kiri berada di lutut, dan tangan kanan berada di pergelangan kaki kaki. Selepas enam saat, kedudukan bermula diambil.

Adalah dinasihatkan untuk melaksanakan enam pendekatan.

Bayi berpose

Dalam kedudukan berdiri di lutut, pernafasan dibuat dan pelvis jatuh pada tumit. Seterusnya adalah cerun ke bawah dan sentuhan dahi dengan lantai. Tangan melangkah ke hadapan, tapak tangan terletak di permukaan lantai. Tubuh adalah benar-benar santai, pernafasan adalah lebih dan mendalam.

Asid yang dibentangkan membantu menguatkan organ dalaman dan menghilangkan pelbagai penyakit. Sesetengah daripada mereka mungkin sukar dan kontraindikasi, jadi anda perlu berunding dengan doktor anda.

Apa yang bijak?


Terdapat juga mudra untuk merawat pankreas. Ia terdiri daripada beberapa jenis. Prinsip pembelajaran adalah bahawa seseorang dapat menyingkirkan banyak penyakit dengan tangannya, sedangkan dengan betul mengendalikan fikirannya. Yang paling terkenal adalah mudras, yang akan kita bincangkan di bawah.

Matangi mudra

Membantu mengurangkan keparahan kesakitan, menormalkan proses penghadaman dan meningkatkan fungsi pankreas. Ia adalah perlu untuk menutup tangan di peringkat plexus solar. Seterusnya, luruskan jari tengah, kemudian sambungkan.

Selama empat minit, anda perlu memberi tumpuan kepada proses pernafasan, yang terletak di zon dada dan rongga perut.

Mudra ini perlu dilakukan tiga kali lebih lama.

Apanama mudra

Membantu meredakan keradangan. Di kedua-dua tangan, tandan jari besar, tanpa gelang dan tengah dihubungkan. Baki-baki yang lain meluruskan.

Kedudukan yang selesa diambil, telapak tangan diturunkan ke pinggul, dan selama 15 minit cahaya yang mengelilingi seluruh tubuh disajikan.

Pada pandangan pertama, amalan ini mungkin kelihatan sederhana, tetapi sebenarnya ia tidak. Mereka benar-benar dapat mempengaruhi organ dalaman, jadi sebelum memohon mereka, anda perlu berunding dengan guru sebenar kerja mereka.

Yoga dan Pancreas

Yoga adalah sistem falsafah yang juga termasuk teknik mental dan fisiologi, yang berasal dari India dan kini telah tersebar di seluruh dunia. Di luar India, istilah "yoga" paling kerap bermakna hanya komponennya - hatha yoga (satu set teknik mental dan fizikal) dan asana - postur dan latihan yang berkaitan dengan tahap ketiga yoga.

Dan walaupun dari sudut pandangan falsafah adalah salah untuk membuang senaman fizikal dari yoga, tanpa memberi perhatian kepada komponen rohani, dari segi kesan terhadap keadaan kesihatan, yoga asanas dan hatha memberikan kesan yang paling besar dan paling cepat.

Kesan penyembuhan yoga pada tubuh manusia telah lama diketahui dan kini diiktiraf oleh hampir semua doktor, dan selepas semua, doktor telah mempersoalkan keberkesanan kaedah yoga sebelum ini. Tetapi amalan berabad-abad telah membuktikan keupayaan yoga untuk mengatasi banyak penyakit, atau sekurang-kurangnya meningkatkan keadaan pesakit dengan ketara. Yoga juga digunakan untuk merawat pankreatitis.

Tindakan yoga dengan pankreatitis

Bagi pesakit pankreatitis, prestasi yoga yang teratur dan betul mempunyai pelbagai kesan terapeutik:

  1. Yoga memperbaiki keadaan pankreas itu sendiri - satu set asana membantu merangsang peredaran darah dalam tisu pankreas, meningkatkan pengaliran keluar enzim daripadanya, mempercepat pemulihan badan.
  2. Kelas yoga menghilangkan atau mengurangkan gejala dan sindrom patologi yang lain yang berkaitan dengan pankreatitis: rembesan jus gastrik dan aliran keluar hempedu normal, motilitas usus dirangsang, hilang rasa sakit, pedih ulu hati, mual, kembung, kembung perut, sembelit atau cirit-birit.
  3. Asana, terutamanya bersamaan dengan amalan rohani yoga, membantu pesakit pankreatitis untuk mengatasi kemurungan, yang mana tidak dapat dielakkan sedikit sebanyak pada semua orang yang mempunyai penyakit kronik yang teruk.

Secara umum, yoga menggerakkan sumber dalaman pesakit untuk melawan pankreatitis. Ini juga ditunjukkan dalam sikap psikologi pesakit (kebencian, kerengsaan kehidupan dan orang-orang di sekelilingnya, keinginan untuk melawan penyakit menguatkan), dan dalam keadaan fizikalnya (keletihan dan hilang keletihan, selera makan normal, dan sebagainya).

Yoga untuk pankreatitis - kontraindikasi dan kemudaratan mungkin untuk bersenam

Bagi ramai orang, yoga dikaitkan dengan latihan yang kompleks dan hampir akrobatik. Dan persoalannya secara semulajadi muncul di kalangan mereka: tidak seperti yang aneh dan senaman yang sukar berbahaya untuk pankreatitis?

Tetapi hakikatnya adalah bahawa kelas yoga yang betul membayangkan peralihan yang lancar dari asana mudah kepada yang kompleks, dengan latihan secara beransur-ansur dalam menangani mengendalikan badan dan minda seseorang. Di samping itu, yoga untuk pesakit dibina dengan mengambil kira penyakit ini, dan asana dipilih dengan sewajarnya: di satu pihak - berlarutan, agar tidak menyebabkan gangguan dan kemerosotan, dan sebaliknya - yang paling berkesan dalam memerangi pankreatitis. Oleh itu, yoga mesti diajar oleh pakar yang berkelayakan - lebih disukai daripada doktor yang telah menerima pendidikan tambahan dalam bidang perubatan oriental. Jika ini tidak mungkin, tetapi anda bertekad untuk mencuba kesan penyembuhan yoga pada diri sendiri, anda perlu mengambil masa untuk mengkaji teori ini, dan kemudian teruskan melakukan asana mudah dengan komplikasi secara beransur-ansur. Kebanyakan asana adalah selamat untuk pankreas jika dilakukan dengan betul, walaupun sesetengahnya perlu diberi perhatian dengan teliti (sebagai contoh, pukulan terbalik).

Terdapat kontraindikasi tertentu untuk melakukan yoga untuk pankreatitis.

  1. Yoga adalah dilarang semasa tempoh pemisahan penyakit.
  2. Sekiranya asana disertai dengan sakit perut, penampilan atau gangguan pada gejala-gejala lain (loya, muntah, pedih ulu hati), kemerosotan kesejahteraan umum, kelas harus berhenti sementara dan berunding dengan pakar mengenai kemungkinan penyambungan semula mereka.

Cadangan am untuk mengamalkan yoga untuk pankreatitis

  1. Kompleks melakukan setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi. Sekiranya anda terlibat dalam pertengahan atau pada akhir hari bekerja, maka asanas harus didahului dengan rehat yang pendek, diarahkan dari pembebasan dari kebimbangan seharian dan mewujudkan suasana untuk bersenam.
  2. Tempoh kelas berbeza, tetapi tidak boleh kurang dari 30 minit, dan untuk pemula - lebih daripada satu jam.
  3. Mulakan perut kosong (selepas makan dan air sekurang-kurangnya 3 jam) dan sebelum memulakan kelas, anda perlu mengosongkan usus dan pundi kencing.
  4. Bilik harus hangat, tetapi berventilasi dengan baik, tanpa draf.
  5. Selepas keluar postur dan sebelum melakukan yang seterusnya, berehatkan semua otot yang tegang seberapa banyak yang mungkin.
  6. Tidak seperti yoga untuk orang yang sihat, asanas untuk rawatan harus dibina dalam bentuk kompleks pose dan dilakukan dengan penekanan jangka pendek pose dan ulang berulangan.
  7. Ikuti peraturan beban muktamad - setiap latihan mesti dilakukan sekurang-kurangnya sekali pada had kemampuan anda.
  8. Lengkapkan kompleks dengan Savasana (postur untuk relaksasi, dari posisi terlentang dengan kelonggaran otot alternatif dan ketegangan berikutnya dengan cara yang sama).
  9. Lakukan senaman di permukaan yang keras dan rata (lantai, tanah) menggunakan karpet.

Contoh asana berguna untuk pankreas

1. Uddiyana bandha

Kedudukan bermula: berdiri, kaki terpisah, kira-kira 30 cm lebar.

Teknik: bersandar sedikit ke hadapan, sedikit lentur lutut anda. Letakkan tapak tangan anda di hadapan paha anda. Buangkan nafas, bengkokkan kepala anda, tekan dagu anda ke fossa subclavian. Pegang nafas dan tarik perut ke tulang belakang dan ke atas. Pada masa yang sama gerakkan tangan anda ke sisi pelvis. Luruskanlah. Apabila anda kembali ke PI, mula-mula berehat otot abdomen, semasa bernafas, kemudian angkat dagu. Tahan kedudukan perut selama 5-10 saat.

Tindakan: urutan dalaman aktif pankreas dan organ perut lain. Meningkatkan penghadaman. Penghapusan sembelit.

2. Pashimotanasana

Kedudukan bermula: duduk di atas lantai, kaki dilanjutkan.

Teknik: menghembus nafas, perlahan-lahan bersandar ke hadapan dan ambil jari kaki dengan jari tengah dan indeks. Naikkan kepala anda, luruskan tangan anda, tengok, pada masa yang sama menarik dan membongkok belakang anda selama beberapa saat, sementara pernafasan bebas. Anak ayam sepatutnya sesuai dengan lantai. Buangkan nafas, bengkokkan, sikarkan siku anda dan berbaring di kaki anda, lutut lutut, dan siku anda menyentuh lantai. Bersantai sebanyak mungkin, memegang kedudukan selama 1 hingga 5 minit, bernafas. Semasa menghirup, angkat kepala dan badan anda, kembali ke kedudukan permulaan.

Tindakan: Nada asana dan meremajakan pankreas dan organ pencernaan lain.

3. Pavanamuktasana

Memulakan kedudukan: tegang dengan kaki lurus.

Teknik prestasi: pada menghembuskan nafas, tekan lutut kanan ke dada, dengan memasang "kunci" dari tangan. Kaki kiri harus tegas ditekan ke lantai. Pegang kedudukan selama 5-10 saat, bernafas. Kembali ke PI. Ulangi senaman dengan kaki kiri anda. Kembali ke PI. Semasa anda menghembus nafas, tengkuk kedua-dua belah kaki, tekan mereka ke dada anda dan tetapkannya dengan "kunci" dari tangan anda. Tanpa melepaskan kunci, lutut lutut ke belakang dan ke kiri, ke kiri dan ke kanan, bernafas. Kembali ke PI.

Tindakan: urut pankreas, elakkan sembelit dan kembung.

4. Balasana

Kedudukan permulaan: berlutut.

Teknik: semasa anda menghembus nafas, tolak pelvis dan duduk di tumit. Bengkokkan, dahi menyentuh lantai. Stretch arms anda ke hadapan dengan telapak tangan anda di lantai. Bersantai. Bernafas lancar dan mendalam.

Tindakan: memperbaiki penghadaman. Balasana juga melegakan tekanan dan keletihan, melegakan.

Pediatrik dan pediatrik endocrinologist. Pendidikan - Fakulti Pediatrik NSMU. Saya bekerja sejak tahun 2000, sejak tahun 2011 - seorang pakar kanak-kanak di klinik kanak-kanak. Pada tahun 2016, saya meluluskan pengkhususan dan menerima sijil dalam endokrinologi pediatrik, dan sejak awal tahun 2017, saya telah mengendalikan majlis...

Komen

Untuk dapat meninggalkan komen, sila daftar atau log masuk.

Barang-Barang Serupa Tentang Pankreatitis

Cara mengambil minyak biji rami untuk pankreatitis

Pankreas dianggap sebagai organ yang paling penting, fungsi yang sangat dipengaruhi oleh situasi yang tertekan, diet tidak seimbang, dan tabiat buruk. Mengiringi sindrom penyakit sakit, muntah, mual.

Susu dengan pankreatitis

Tubuh perlu menerima jumlah maksimum nutrien. Susu dan derivatifnya adalah produk yang paling berharga. Soalan diet semasa keradangan pankreas serba boleh dan samar-samar. Berkenaan dengan derivatif tenusu, adalah penting untuk mengetahui apabila mereka diperkenalkan ke dalam diet berkhasiat, apa kandungan lemak dan konsistensi yang mereka harus.

Adakah mungkin untuk makan madu untuk pankreatitis pankreas?

Adakah madu dibenarkan dalam pankreatitis? Seseorang yang sakit kadang-kadang mahu berpesta dengan madu, tetapi ada rasa takut bahawa produk baru boleh mencetuskan masalah, kerana pankreas tidak benar-benar "suka" yang manis: walaupun dalam keadaan sakit, walaupun pengeluaran insulin tidak terganggu, disyorkan untuk makan kurang penaik dan gula.