Utama Kuasa

Resipi omelet protein pada diet 5

Jadual rawatan 5 adalah sistem kuasa yang direka khas untuk menormalkan kerja hati, saluran gastrointestinal (GIT), dan percepatan rembesan hempedu. Petunjuk utama untuk diet: cholecystitis kronik, sirosis hati, hepatitis, kolitis kronik dan gastritis, tempoh pemulihan selepas pembedahan. Diet dianggap seimbang dan lembut.

Ciri-ciri memasak hidangan diet 5

Cara memasak hidangan dengan betul:

  • Adalah disyorkan untuk memasak, membakar atau memasak makanan di dalam dandang berganda atau multi-periuk.
  • Tidak termasuk produk yang meningkatkan rembesan jus gastrik.
  • Ia adalah perlu untuk mengisar sayur-sayuran dengan serat kasar dan daging berserabut. Daging harus bersandar, sebelum dibersihkan dari tendon dan kulit.
  • Suhu makanan yang digunakan ialah 20-60 darjah Celsius. Makanan sejuk atau panas dikecualikan daripada diet - mereka merengsakan mukosa gastrik.
  • Bahagian harus kecil, anda perlu makan setiap 2.5-3 jam.
  • Makanan kaya purin, lemak teroksida dan minyak pati, kolesterol dan asid oksalat tidak termasuk dalam diet.
  • Kira-kira 100 g protein, 70 g lemak dan 50 g karbohidrat perlu dimasukkan dalam catuan harian.
  • Makanan pemakanan harus meningkatkan kandungan serat makanan, pektin, bahan lipotropik dan cecair.

Sejarah dan ciri-ciri omelet

Ia tidak diketahui apabila betul-betul telur dadar itu dicipta. Hidangan ini dikenali di Empayar Rom. Nama akhir yang dipukul telur diterima di Perancis «omelette», yang bermaksud "telur hancur". Di Itali, omelet itu dikenali sebagai fritatta. Beberapa jenis keju dan sayuran sering ditambah kepada telur, dan tortilla di Sepanyol. Omelet dari segi jumlah komponen adalah lebih seperti kaserol, sangat berkhasiat dan tinggi kalori. Omuraisu - omelet di Jepun dengan pengisian beras yang paling popular.

Untuk versi diet omelet, hanya protein yang lebih kerap digunakan. Mereka lebih tahan toleransi dalam penyakit saluran gastrousus. Telur putih membentuk kira-kira 67% daripada jumlah jisim telur. Ia kaya dengan biotin, vitamin B, E, K, H. Dari segi kandungan vitamin D, protein lebih rendah dari minyak ikan. Protein juga merupakan sumber asid amino, protein, karbohidrat, mineral (besi, kalium, kalsium, fosforus). 100 gram protein 11 gram protein dan 45 kalori.

Pemakanan majlis. Para saintis telah lama membuktikan bahawa kolesterol telur tidak begitu buruk. Komposisi telur ayam (protein dan kuning telur) termasuk lesitin dan kolin. Ini adalah bahan yang menghalang pemendapan kolesterol. Ia juga mengandungi sehingga 14% daripada nilai harian protein, stok besar asid amino penting, vitamin dan mineral penting, dan antioksidan.

Manfaat telur tidak hilang apabila menggoreng. Daya tarikan utama omelet adalah pemanasan jangka pendek. Jadi hanya 10-15 vitamin yang dimusnahkan.

Ia penting! Putih telur diserap oleh badan manusia sebanyak 93.7%. Jika dibandingkan dengan produk lain, maka pekali ini hanya 76 untuk ikan, dan 73% untuk daging

Kalsium kalori bergantung kepada kaedah penyediaannya, serta bahan-bahannya.

Protein omelet dalam dandang ganda, periuk perlahan dan ketuhar. Resipi untuk bilangan pemakanan 5

Protein omelet adalah hidangan yang mudah dan sihat. Protein telur mengandungi hampir tidak ada kolesterol dan lemak, tetapi di dalamnya terdapat jisim unsur-unsur surih yang bermanfaat dan vitamin. Hidangan ini sesuai untuk sarapan pagi. Hari ini kita akan memberitahu bagaimana memasak omelet protein dengan betul dan lazat.

Sejarah Dish

Sesuatu yang serupa dengan omelet pertama muncul di Rom kuno. Telur-telur Roma mencampur telur dengan susu dan madu, dan kemudian goreng mereka. Walau bagaimanapun, perkataan "omelet" asal Perancis. Orang Perancis membuatnya dari telur, halia dan herba. Terdapat hidangan ini dan negara-negara lain. Di Sepanyol, ia dipanggil "tortilla" dan dibuat daripada telur, kentang dan bawang. Di Itali - "fritatt." Untuk pengisian, orang Itali biasanya mengambil daging, sayuran dan keju. Di Rusia, telah lama disediakan "dram." Untuk menyediakan hidangan ini, telur dicampur dengan kaviar.

Setiap negara mempunyai resipi sendiri untuk membuat omelet. Oleh itu, tidak mungkin untuk menjawab dengan tepat siapa yang menciptanya. Di mana sahaja hidangan ini dicipta, ia sesuai untuk kanak-kanak, wanita hamil, atlet, serta mereka yang mengikuti diet nombor 5.

Nombor diet 5

Diet ini ditetapkan untuk meningkatkan rembesan hempedu, menormalkan fungsi hati dan pundi hempedu. Diet nombor 5 melibatkan penggunaan jumlah protein dan karbohidrat yang biasa, tetapi pengambilan lemak mesti dikurangkan.

Makan harus lima kali sehari, bahagian haruslah kecil. Makanan harus panas, panas dan sejuk harus dielakkan. Ia adalah perlu untuk meninggalkan panggang, hidangan harus dikukus, dibakar atau direbus. Di samping itu, anda tidak boleh makan produk pedas, lemak, dan asap. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak diproses telah membebankan saluran gastrousus, jadi penggunaannya harus dikurangkan.

Anda tidak boleh makan semasa diet:

  • roti segar;
  • makanan dalam tin;
  • kekacang;
  • daging dan ikan berlemak;
  • coklat dan ais krim;
  • sup daging;
  • sayuran mentah dan buah-buahan;
  • minuman berkarbonat.
  • sayuran dan sup susu. Lebih baik dalam bentuk lusuh;
  • roti kering;
  • bijirin, kecuali bijirin;
  • produk tenusu rendah lemak;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses;
  • daging tanpa lemak;
  • telur tanpa kuning telur.

Telur yang terbaik digunakan sebagai omelet protein. Anda boleh memasaknya dengan cara yang berbeza, tetapi yang paling lapang dan berguna dikukus. Berikut adalah resipi omelet protein.

Resipi klasik untuk pasangan (dalam dandang berganda)

Hidangan kukus adalah yang paling sihat. Produk tidak terdedah kepada suhu terlalu tinggi, begitu banyak vitamin dan unsur surih disimpan di dalamnya. Rawatan wap tidak membenarkan pembentukan karsinogen yang berbahaya kepada kesihatan. Di samping itu, hidangan tersebut adalah kalori rendah, kerana mereka tidak boleh menambah minyak semasa memasak.

Ini adalah resipi mudah untuk omelette protein untuk nombor diet 5. Masak lebih baik dalam dandang berganda. Pastikan untuk mengambil telur segar. Semak kualitinya adalah mudah. Sapu di dalam air: telur segar akan terletak di sisinya, di bahagian bawah mangkuk. Jika ia berdiri secara menegak di dalam air atau terapung, maka produk ini tidak lagi menjadi kesegaran pertama.

  • telur - 2 keping;
  • mentega - 1 sudu kecil;
  • susu - 120 g;
  • garam
  1. Pisahkan putih dari kuning. Sekiranya anda tidak dapat memisahkan kulit putih, mula-mula memecahkan telur ke dalam pinggan, dan kemudian masukkan kuning telur itu dengan sudu.
  2. Tambah garam dan susu untuk protein.
  3. Pukul dengan baik dengan garpu atau pengisar.
  4. Tuangkan campuran ke dalam bekas dan letakkan di dalam dandang berganda.
  5. Dalam sepuluh minit hidangan itu akan siap.

Komposisi hidangan ini hanya termasuk ramuan utama - telur dan susu. Walau bagaimanapun, anda boleh menukar resipi untuk omelet stim protein mengikut budi bicara anda dengan menambah herba atau sayur-sayuran. Lada yang sesuai, kubis, zucchini, kacang hijau, bayam, saderi, dill, pasli, kemangi, cilantro. Pilih ramuan yang sesuai dengan keinginan anda dan tambah kepada omelette. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa anda boleh menggunakan hanya sayur-sayuran yang dibenarkan dalam diet.

Resipi omelet dalam periuk perlahan

Dengan fillet ayam

Telur ayam protein dalam periuk perlahan boleh dimasak bukan sahaja dengan sayur-sayuran. Anda boleh menambah ayam atau daging lain, keju, krim masam, makanan laut. Hari ini kami akan memasak hidangan ini dengan fillet ayam dan lada. Daging ayam rendah lemak sangat baik untuk diet, tetapi jika anda tidak suka ayam, ambil daging tanpa lemak lain. Sebagai contoh, arnab, daging lembu, daging lembu, daging kuda. Makanan ini mengandungi sekurang-kurangnya lemak.

  • telur - 6 keping;
  • susu - 150 ml;
  • mentega - 1 sudu;
  • Lada hijau Bulgaria - ½ keping;
  • fillet ayam - 200 g;
  • sayuran, garam.
  1. Potong fillet ayam ke dalam kepingan kecil.
  2. Lada hijau dipotong menjadi jalur. Jika anda tidak suka jalur panjang, anda boleh memotong lada ke dalam kiub kecil.
  3. Pisahkan putih dari kuning. Pukul mereka dengan susu dan garam.
  4. Keluarkan mangkuk multicooker dengan minyak dan letakkan fillet ayam di dalamnya. Sebarkan sama rata ke atas mangkuk.
  5. Masukkan sayur dan paprika ke campuran telur, campurkan.
  6. Tuangkan campuran ke dalam mangkuk dan tutup tudung multicooker.
  7. Selepas 15 minit, omelet protein dalam periuk perlahan akan siap.

Jika anda mahu melakukan tanpa minyak, anda tidak boleh melumasi mangkuk multicooker. Apabila berkhidmat, anda boleh menghiasi hidangan dengan sayur-sayuran.

Dengan zucchini

Zucchini adalah sayur-sayuran yang sihat dan sihat. Ia mempunyai kesan yang baik ke atas saluran gastrousus dan menguatkan otot jantung. Di samping itu, sayur-sayuran ini boleh digunakan dengan nombor diet 5. Tetapi resipi protein omelet protein dengan zucchini, yang akan menjadi sarapan yang hebat.

  • telur - 3 keping;
  • susu - 120 ml;
  • zucchini - 200 g;
  • garam, minyak, sayuran.
  1. Squash parut pada parut kasar. Sekiranya anda tidak menyukai zucchini, parut pada grater yang halus. Kemudian anda tidak akan merasakan rasa sayuran, dan tubuh anda akan mendapat manfaat.
  2. Pisahkan putih dari kuning dan pukul.
  3. Masukkan susu, garam, sayur-sayuran cincang ke protein dan pukul lagi.
  4. Tambah zucchini pada campuran telur dan campurkan segala-galanya.
  5. Tuangkan campuran ke dalam mangkuk.
  6. Masak omelet selama 15-20 minit.

Hidangan omelet protein yang dikukus dalam periuk perlahan sangat subur dan cantik, dan ia mengambil masa yang sangat sedikit untuk memasaknya.

Omelet dengan brokoli dalam ketuhar

Bagaimana untuk memasak omelet stim protein di dalam ketuhar? Kami menawarkan resipi dengan brokoli. Kubis ini mengandungi banyak vitamin dan mineral. Brokoli melawan kanser, menguatkan saluran darah, menghilangkan toksin, menguatkan sistem imun. Oleh itu, telur dadar dengan sayuran seperti ini akan sangat berguna.

  • telur - 3 keping;
  • tepung - 3 sudu kecil;
  • brokoli - 4 perbungaan;
  • krim masam - 2 sudu besar;
  • garam, mentega.
  1. Bengkak broccoli rebus selama dua minit di dalam air masin.
  2. Pisahkan putih dari kuning dan cambuk mereka.
  3. Masukkan krim masam, garam, tepung dan kocok lagi.
  4. Tuangkan cawan muffin dengan mentega dan letakkan brokoli di sana.
  5. Tuangkan campuran telur.
  6. Letakkan acuan di dalam ketuhar dan panggang omelette selama dua puluh minit pada suhu 190 darjah.

Hidangan ini akan kelihatan sangat bagus kerana inflorescences brokoli hijau terang. Anda juga boleh memasak omelette seperti di dalam ketuhar hanya dari beberapa protein, seperti dalam resipi multicooker.

Resipi omelet - banyak yang banyak. Anda sentiasa boleh mencuba bahan-bahan dan memilih apa yang anda suka. Dan pada masa yang sama hidangan itu akan sentiasa membawa manfaat kepada tubuh anda. Selain itu, jika anda mengikuti berat badan, anda tidak perlu takut, kerana kandungan kalori hidangan ini tanpa tambahan hanya 118 kcal per 100 g. Bahan-bahan sayur-sayuran tidak akan menambah terlalu banyak kalori. Oleh itu, anda boleh dengan selamat menggunakan hidangan yang sihat ini dan jangan takut untuk menjadi lebih baik!

Resipi langkah demi langkah untuk membuat omelet protein

Telur protein adalah hidangan yang sihat dan lazat. Keluarga saya suka makan untuk sarapan pagi. Satu lagi telur ayam menyelamatkan diri apabila anda perlu makan malam lewat. Dan bagi mereka yang mengikuti figur itu, ia hanya semestinya sangat diperlukan.

Protein omelet dalam ketuhar

Bagaimana memilih ramuan

  • Susu adalah kandungan lemak yang sesuai tidak melebihi 2.5%.
  • Keju boleh menjadi apa sahaja untuk citarasa anda.

Proses memasak

  1. Wortel dipotong menjadi kepingan besar.
  2. Bawang dipotong menjadi cincin separuh.
  3. Sayur-sayuran melewati minyak bunga matahari selama 10-15 minit.
  4. Tuang garam ke dalam protein dan cambuk dengan pengadun sehingga buih putih terbentuk.
  5. Sebarkan kubis pada sayur-sayuran dan masak lagi 7-8 minit.
  6. Tuang susu ke dalam putih dan cambuk.
  7. Tuangkan pasli dan Dill dengan sempurna. Masukkan lada dan dill tanah dengan pasli.
  8. Campurkan jisim protein dengan sayur-sayuran dan sebarkan pada lembaran penaik.
  9. Dihantar ke ketuhar (180 darjah; 20 minit).
  10. Keju parut dan parut telur.
  11. Dihantar dalam ketuhar selama 10 minit lagi.

Cara memasak omelet telur dari putih telur (resipi dengan bayam dalam kuali)

  • Masa memasak: 20 minit.
  • Kita perlukan kuali.
  • tupai - 6 keping;
  • keju - 60 gram;
  • susu - 90 ml;
  • bayam - 7-8 daun;
  • garam;
  • lada tanah.

Proses memasak

  1. Tupai tuangkan garam dan lada tanah.
  2. Pukul dengan garpu selama satu minit.
  3. Tuangkan susu dan kocok sedikit lagi.
  4. Pukul kuali dengan minyak bunga matahari dan tuangkan jisim protein.
  5. Tutup dan masak dengan api kecil selama 3-4 minit.
  6. Tiga keju parut, cincang halus bayam.
  7. Masukkan bayam dan keju di tengah-tengah telur dadar.
  8. Bungkus telur dadar pada kedua belah pihak.
  9. Tutup dengan penutup dan masak lagi 3-4 minit.

Apa yang membekalkan omelet protein:

  • dengan krim masam;
  • dengan sayur-sayuran segar;
  • dengan keju kotej;
  • dengan yogurt semulajadi.

Protein omelet dalam microwave

  • Masa memasak: 7 minit.
  • Kami akan memerlukan microwave, mangkuk dan piring untuk microwave.
  • tupai - 1 bahagian;
  • susu - 1 sudu;
  • garam;
  • lada tanah.

Proses memasak

  1. Pukul pukul protein sehingga busa kuat.
  2. Masukkan garam dan lada tanah.
  3. Tuangkan susu dan campurkan.
  4. Kami beralih ke pinggan untuk microwave.
  5. Kami masukkan ke dalam gelombang mikro (800 W, 2 minit).

Telur protein diet dikukus dalam periuk perlahan

  • Masa memasak: 20 minit.
  • Kami memerlukan periuk perlahan dan acuan telur dadar.
  • tupai - 6 keping;
  • keju kotej 3% - 160 gram;
  • keju rendah lemak - 100 gram;
  • Dill - 1 tandan;
  • garam;

Proses memasak

  1. Keju cottage bergegas melalui penapis..
  2. Tupai cambuk dengan garam.
  3. Tiga keju pada parutan halus. Dill dipotong sangat halus. Campurkan semua bahan. Kami merebak dalam bentuk.
  4. Kami menghidupkan pilihan "Memasak untuk pasangan" (12 minit) pada multicooker.

Wap protein omelet (resipi)

  • Masa memasak: 25 minit.
  • Kami memerlukan periuk perlahan, pencampur dan 8 silikon untuk kek cawan.
  • tupai - 4 keping;
  • susu - 40 ml;
  • mentega - ½ sudu;
  • garam;
  • lada tanah;
  • Dill dan pasli - 4 cawangan masing-masing.

Proses memasak

  1. Cambuk tupai dengan garam sehingga udara berwarna busa putih.
  2. Cincang halus dan pasli.
  3. Tuangkan susu, masukkan lada tanah, dill dan pasli.
  4. Campurkan lembut dengan spatula. Acuan silikon dilincirkan dengan mentega. Telur omelet dalam acuan.
  5. Kami meletakkan kapasiti untuk multicooker. Masak untuk pasangan dalam periuk perlahan selama 10 minit.

Nasihat yang baik

  • Susu dalam omelet boleh digantikan dengan krim masam rendah lemak.
  • Hidangan protein memasak boleh di dalam tab mandi air.
  • Tambah sayur-sayuran untuk citarasa anda.

Protein omelet - resipi video

Ikuti pautan itu dan tonton video terperinci tentang memasak omelet protein dalam ketuhar.

Telur protein protein

Pilihan 1: Resipi omelet protein klasik

Kadang-kadang selepas memasak pastri atau minuman terdapat protein. Agar tidak menyimpannya di dalam peti sejuk untuk masa yang lama, anda boleh memasak omelet menyelerakan. Ia adalah rendah kalori, mengandungi kurang lemak kerana ketiadaan kuning dalam resipi.

Telur dadar klasik dikukus. Oleh itu, ia boleh digunakan oleh semua orang, walaupun semasa pemakanan. Hidangannya ringan dan lapang, ia disukai oleh kanak-kanak. Cuba untuk menyediakan sebahagian daripada omelet, menumpahkan campuran telur ke dalam acuan untuk mufin.

Bahan-bahan:

  • Telur putih - 8 pcs.;
  • Susu - 80 ml;
  • Minyak - 20 g;
  • Garam, rempah ratus.

Resipi langkah demi langkah untuk omelet protein

Pisahkan putih dari kuning, jika anda tidak melakukannya sebelum ini. Tuangkan mereka ke dalam mangkuk, mudah untuk mengalahkan. Terdapat juga menambah garam dan rempah. Adalah lebih baik untuk mengambil garam halus sehingga ia larut lebih cepat.

Pukul putih atau garpu dengan teliti. Jika boleh, lebih baik menggunakan mixer untuk tujuan ini. Dengan itu, anda dapat dengan cepat mendapatkan campuran yang subur, menghabiskan sedikit usaha.

Panaskan susu ke suhu bilik. Apabila protein menjadi buih udara, anda perlu secara beransur-ansur menuangkan cecair di dalam aliran yang kemas. Pada masa yang sama terus menewaskan, supaya jisimnya tetap berbulu. Semasa menambah susu, lebih baik mematikan pengadun itu, menggerakkan produk secara manual dengan memukul biasa.

Tuangkan telur yang dipukul ke dalam periuk pengukus, pra-lancar dengan mentega. Masak mereka selama kira-kira 10 minit. Kemudian letakkan telur dadar beberapa kepingan mentega, tunggu sehingga ia cair.

Sekiranya anda tidak mempunyai dandang yang berganda, anda boleh menyediakan hidangan di dalam tab mandi air. Untuk ini, lebih baik untuk menggunakan acuan tahan haba kecil, yang kami isi dengan telur disebat. Perlahan letakkannya dalam colander, tutup dengan kerajang atau penutup. Kemudian masukkan periuk air yang tidak lengkap, tunggu sehingga dididihkan. Letakkan colander di atas supaya ia tidak menyentuh cecair. Masak omelet selama 15 minit.

Pilihan 2: Resipi omelet protein cepat

Tidak perlu menggunakan pengukus untuk membuat omelet. Jika anda ingin mendapatkan rasa yang lebih ketara, dan pada masa yang sama menjimatkan masa, cuba goreng telur atau membakarnya di dalam ketuhar. Untuk membuat hidangan lebih berguna, kami akan menambah bayam kepadanya. Anda boleh menggunakan herba lain untuk rasa anda.

Bahan-bahan:

  • 5 telur;
  • Susu - 30 ml;
  • Minyak sayuran - 15 ml;
  • Bayam segar - 70 g.

Cara cepat membuat omelet protein

Pisahkan putih dan kuning. Dari yang terakhir, anda boleh memasak eggnog atau membekukan mereka untuk sementara waktu. Protein tuangkan ke dalam bekas yang dalam, bergabung dengan susu dan garam. Pukul campuran dengan teliti.

Basuh daun bayam, biarkan mereka kering. Chop sangat halus, tuangkan ke dalam mangkuk putih whipped. Simpan kacau supaya busa tidak dapat diselesaikan.

Panaskan minyak dalam kuali. Tuangkan campuran telur di atasnya, lepaskan haba.

Goreng telur dadar selama beberapa minit di bawah tudung, kemudian putarkannya. Selepas dua minit lagi, mungkin akan mengeluarkan hidangan dari api. Hidangkan segera selepas masak.

Jika anda lebih suka pemakanan yang betul, gabungkan omelette protein dengan bubur soba. Terima kasih kepada kedua-dua hidangan ini, anda boleh mendapatkan jumlah asid amino yang diperlukan dalam satu hidangan sahaja. Untuk menambah vitamin anda, tambahkan sayur-sayuran segar, salad dan sayur-sayuran ke telur dan bijirin anda.

Pilihan 3: Protein omelet dengan udang

Pencinta makanan laut akan menghargai hidangan ini. Anda boleh menambah bukan hanya udang, tetapi juga reptilia laut lain. Leek akan memberikan piawaian omelet, di samping itu, ia sangat berguna.

Bahan-bahan:

  • 4 tupai;
  • Leek - 100 g;
  • Udang dikupas - 300 g;
  • Air - 100 ml;
  • Minyak zaitun, lada putih.

Resipi langkah demi langkah

Pukul telur dengan garpu. Secara beransur-ansur menambah air kepada mereka, jangan lupa untuk garam dan lada.

Bilas busur. Potong batang ke dalam cincin separuh, juga memotong sebahagian bulu hijau.

Panaskan minyak dalam kuali. Bawang goreng selama sebentar.

Tuang udang ke dalam kuali, campurkan dengan bawang. Simmer bersama-sama selama beberapa minit. Sekiranya anda menggunakan makanan laut beku, pastikan ia dibakar sedikit lebih lama.

Isi udang dengan putih whipped. Goreng campuran, kacau sentiasa. Banyak cecair akan dikeluarkan semasa memasak, tetapi ini tidak perlu menakutkan anda. Ia akan memberikan juiciness hidangan, membantu mengharmonikan semua citarasa.

Oven telur akan siap dalam 3-4 minit. Sebelum berkhidmat, taburkannya dengan sayur-sayuran wangi, garnish dengan sayuran segar. Telur dan udang sangat baik dengan timun.

Dalam resipi ini, air boleh digantikan dengan krim atau krim masam. Disebabkan ini, akan ada nota dalam selera, telur dadar akan menjadi sangat lembut. Kadang-kadang mayonis ditambah kepada protein, tetapi hidangan ini mungkin kelihatan terlalu gemuk.

Pilihan 4: Protein omelet dengan sayur-sayuran

Sekiranya anda mahukan rasa asli, cuba buat telur dalam ketuhar. Ingat bahawa untuk memasak telur dadar, anda hanya perlu menggunakan hidangan yang bersih dan kering. Pre-bilas baking dish dan mangkuk untuk mencambuk lemak yang tinggal. Jika tidak, konsistensi udara akan hilang, rasa tidak menyenangkan mungkin muncul.

Bahan-bahan:

  • Susu - 150 ml;
  • Protein - 8 pcs.;
  • Bulb;
  • Wortel;
  • Lada Bulgaria - 100 g;
  • Minyak untuk menggoreng - 70 ml;
  • Brokoli, pucuk Brussels atau kembang kol - 200 gram;
  • Keju keras - 100 g;
  • Hijau secukup rasa.

Bagaimana memasak

Kupas semua sayuran, keluarkan biji dari lada. Sekiranya anda menggunakan kembang kol atau brokoli, buangnya ke dalam floret. Potong batang hijau.

Lobak dan lada dipotong menjadi kepingan besar. Chop bawang dan sayur-sayuran, gosok keju. Hidupkan ketuhar 180 darjah.

Dalam kuali yang panas dengan mentega goreng bawang. Selepas beberapa minit, tambahkan wortel, paprika dan kubis. Rebus selama 7-8 minit.

Walaupun sayur-sayuran cemar dalam kuali, cambuklah protein dengan garam dan rempah dengan mixer. Tambah kepada mereka susu dan sayur-sayuran, campurkan.

Isikan sayur-sayuran panggang dengan jisim protein. Hantar kuali ke ketuhar selama 20 minit.

Taburkan dengan omelet keju parut, kembali ke oven panas selama 10 minit lagi. Apabila keju cair, anda boleh mematikan api.

Hidangan sedemikian memerlukan persembahan yang indah. Letakkan kepingan omelet pada daun salad, hiaskan dengan tomato ceri segar dan sayur-sayuran cincang. Anda juga boleh menuang telur dengan sos kegemaran anda.

Pilihan 5: Protein omelet dengan mozzarella dan ayam

Untuk membuat omelet protein lebih lazat dan memuaskan, anda perlu menambah daging dan keju untuknya. Gunakan mozzarella dan fillet ayam untuk menyediakan hidangan pemakanan dan sihat.

Bahan-bahan:

  • 4 telur;
  • Mozzarella - 70 g;
  • Vassabi (serbuk) - 5 g;
  • Ayam fillet - 1 pc.;
  • Tomato besar;
  • Bawang hijau - 30 g;
  • Keju kotej - 70 g;
  • Susu - 50 ml;
  • Kefir - 40 ml;
  • Campuran lada, sayur-sayuran.

Resipi langkah demi langkah

Rebus ayam dalam air masin. Jangan tergesa-gesa untuk mengeluarkan daging dari sup, biarkan ia perlahan-lahan menyejuk. Terima kasih kepada fillet ini anda mendapat juicy dan lazat.

Pisahkan putih telur, cambuk mereka dengan garam dan rempah. Perlahan-lahan tambah secubit vasabi kering dan susu, terus campurkan.

Gosokkan mozzarella, tuangkan ke protein. Pukul dengan baik sekali lagi.

Dalam kuali kering, rebus 50 ml air. Tuangkan telur yang dipukul ke dalam air, mengurangkan haba. Goreng telur dadar di bawah tudung selama seperempat jam.

Masak krim semasa telur memasak. Untuk melakukan ini, potong sekelompok sayur-sayuran yang banyak, campurkan dengan keju kotej rendah lemak dan kefir. Tuangkan campuran dengan pengisar supaya ia menjadi homogen.

Pisau cincang fillet ayam, tomato dan bawang hijau.

Letakkan omelet panas pada pinggan. Spread keju krim keju di atas, taburkan dengan bawang hijau. Hancurkan ayam dan tomato yang dihiris di permukaan omelet. Untuk memudahkan hidangan ini, gulung ke dalam roll.

Hidangan ini boleh dihidangkan semasa sarapan atau makan malam. Anda juga boleh menyediakan beberapa gulung terlebih dahulu dan menyimpannya di dalam peti sejuk. Jika tetamu yang tidak dijangka turun, ia akan mencukupi untuk memotong omelet ke dalam kepingan yang kemas dan meletakkannya di atas pinggan yang indah.

Protein omelet dalam ketuhar

Hidangan protein yang dimasak di dalam ketuhar dengan sejumlah kecil mentega akan menjadi sarapan pemakanan yang sangat baik, terutamanya dalam kombinasi dengan bubur rapuh. Kombinasi seperti itu satiates, tetapi tidak membebankan perut kerana konsisten udara halus telur dipukul.

Semua ramuan sebelum penyusuan perlu disejukkan dan garam secukupnya perlu diperkenalkan. Untuk menambah jumlah, anda boleh menambah sedikit tepung dan baking soda.

Kekompleks maksimum jisim protein dan rasa hormat dari hidangan siap boleh dicapai apabila membakar dalam bentuk kecil dengan sisi yang tinggi.

Hidangan omelet berair yang dilancarkan dihidangkan dengan sos mana-mana.

Bahan-bahan

  • telur ayam - 2 pcs.
  • krim - 50 ml
  • garam - secukup rasa
  • minyak sayuran - untuk pelinciran borang

Memasak

1. Basuh telur dari sampah berlebihan, kotoran, keringkan dengan serbet dan hati-hati memisahkan kuning telur dari protein. Untuk melakukan ini, terdapat alat khas atau menggunakan kaedah biasa - bahagian-bahagian shell. Buangkan kuning telur dalam penyediaan hidangan lain. Dan letakkan tupai itu dalam mangkuk yang dalamnya ia akan menjadi mudah untuk mencambuk mereka. Pada langkah ini, gunakan peralatan dapur. Ambil pengadun. Pukul mereka sehingga buih berbulu.

2. Seterusnya, dalam bahagian kecil, tambahkan krim dengan kandungan lemak 10-25%. Sekali lagi, pergi melalui mixer sehingga lancar. Daripada krim, anda boleh mengambil air atau susu kosong.

3. tambah sedikit garam. Kacau. Dalam resipi ini dari rempah garam hanya digunakan, walaupun anda boleh bereksperimen dengan rempah-rempah. Mungkin anda mempunyai herba kegemaran yang anda gunakan untuk membuat omelet.

4. Pilih bentuk tahan haba yang sesuai, seramik, kaca atau pakai buang. Ambil berus dapur dan gris bahagian bawah dan sisi dengan lapisan nipis minyak sayuran. Minyak kurang, kurang lemak dalam hidangan siap. Sekiranya dikehendaki, gunakan mentega cair. Tuangkan tupai ke dalam bentuk.

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Dalam ketuhar panas, hantarkan acuan dengan protein. Bakar selama kira-kira 10-15 minit. Oleh kerana ketuhar semua orang adalah berbeza, masa pembakar boleh berbeza-beza mengikut jarak yang kecil.

5. Protein omelet dalam oven sedia. Hidangkan terus ke meja, dihiasi dengan herba segar, sepotong mentega.

Telur ayam - bagaimana memasak mengikut resipi dari foto untuk pasangan, dalam kuali, oven dan periuk perlahan

Setelah belajar untuk memasak omelet diet, anda akan sentiasa disediakan dengan sarapan lezat dan rendah kalori, asasnya adalah telur. Hidangan ini sangat berguna untuk badan, ia berkhasiat dan sihat. Mengetahui resipi memasak yang berbeza, anda akan dapat menyenangkan keluarga anda setiap hari dengan versi baru omelet biasa untuk semua orang. Baca bagaimana anda boleh membuat hidangan diet yang lazat ini.

Bolehkah makan omelet pada diet

Wanita yang ingin menurunkan berat badan dan memantau gambar mereka dengan teliti sering tidak pasti sama ada hidangan telur boleh dimasukkan ke dalam menu mereka. Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan ini, anda perlu berurusan dengan komposisi produk. Telur terdiri daripada protein dan lemak, sedikit karbohidrat, dan air. Nilai kalori dari satu bahagian saiz purata ialah 157 kcal. Telur putih mengandungi jumlah minimum lemak dan karbohidrat, tidak ada kolesterol dan bahan lain yang kuningnya kaya.

Makan omelet pada diet dibenarkan, terutamanya jika ia adalah protein. Hidangan ini sesuai untuk sebarang hidangan, termasuk petang. Satu prasyarat untuk memasak adalah pilihan yang tepat untuk kaedah rawatan haba. Omelet dikukus, dalam periuk perlahan dan microwave, dibakar. Menggoreng dalam kuali tidak terlalu seperti. Adalah dinasihatkan untuk menambah jumlah minimum minyak atau penghantaran dengan sama sekali.

Apa itu omelette diet

Jadi dipanggil hidangan yang diperbuat daripada telur atau hanya protein, air atau susu skim. Omelette diet adalah makanan kalori rendah yang sesuai untuk sarapan pagi dan makan penuh atau makan tengah hari. Sebaiknya, ia perlu dibuat pada pasangan, dalam periuk perlahan atau ketuhar, lemak harus digunakan dalam jumlah minimum. Bergantung kepada resipi, sayur-sayuran, buah-buahan, keju dan produk lain boleh ditambah kepada hidangan pemakanan. Keadaan utama adalah bahawa mereka adalah kalori rendah.

Bagaimana memasak omelette diet

Dalam prosesnya tidak ada yang rumit. Pertama produk disediakan. Untuk menyediakan telur dadar diet, pukul telur dengan garpu, pukul atau mixer dengan susu atau air, garam hingga rata. Ia dicurahkan ke dalam hidangan penaik atau ke dalam kuali. Masih ada cara pemprosesan dalam panci dan stim. Ingat beberapa rahsia untuk mendapatkan makanan diet yang berjaya:

  1. Cuba tambah sedikit minyak atau buangnya sama sekali.
  2. Garam kalori rendah kalori hampir sebelum penutupan dan menambah sedikit.
  3. Jangan letakkan mayonis, krim masam yang gemuk. Sekiranya anda ingin menjadikannya benar-benar pemakanan, jangan gunakan apa-apa selain cahaya, sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang sihat.
  4. Elakkan resipi dengan tepung dan semolina. Bahan-bahan ini boleh digantikan oleh sebilangan kecil kanji kentang.
  5. Jika memasak telur hancur untuk makan malam, jangan buat dengan kuning telur.
  6. Dengan lebih berhati-hati anda mengalahkan tupai, hidangan yang lebih megah akan berubah. Sekiranya anda melakukannya dengan teruk, ia akan menjadi seperti pancake.
  7. Buat omelet pada waktu pagi, potong ke dalam bahagian, letakkan di dalam bekas dan bawa ke tempat kerja. Anda akan disediakan dengan snek yang sihat dan berkhasiat.

Oven protein kukus

  • Masa memasak: 10-12 minit.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 296 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Rasa omelet protein untuk beberapa makanan benar-benar seperti kanak-kanak. Dengan konsistensi, ia keluar hanya hebat: berliang, lapang. Jumlah kalori dalam hidangan ini adalah minimum, jadi walaupun dengan diet yang ketat, anda boleh membeli satu atau dua bahagian dengan selamat. Tulis di buku resipi anda bagaimana memasak omelette untuk pasangan. Anda akan menyukai hidangan ringan ini.

  • telur - 4 pcs;
  • garam - beberapa pinch;
  • krim masam - 2 sudu besar. l.;
  • mentega - 20 g;
  • susu lemak minimum - 125 ml.
  1. Letakkan putih telur sebelum membuat omelet stim.
  2. Garam mereka, tuangkan susu dan berhati-hati mengalahkan mereka untuk membuat topi putih yang subur.
  3. Perlahan-lahan masukkan krim masam, tidak pernah berhenti mengganggu.
  4. Rebus air, sediakan hidangan untuk mandi wap.
  5. Bentuk atau mangkuk yang sesuai untuk telur hancur, gris dengan mentega, tuangkan jisim ke dalamnya.
  6. Letakkan benda kerja di dalam tab mandi dan masak selama 5-7 minit.
  7. Hidangkan hidangan diet dengan menghias dengan pasli cincang. Secara pilihan, anda boleh menambah rempah yang anda suka.

Protein omelet dalam microwave

  • Masa memasak: 25 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 276 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Pilihan omelet protein dalam microwave sangat popular dengan orang yang lebih suka makanan yang cepat dan sihat. Membuatnya sangat mudah. Oleh kerana kehadiran tomato dalam resipi, telur hancur menjadi sangat enak, dengan sedikit kelebihan. Hidangkan omelet diet pasti perlu panas, dihiasi dengan herba segar. Resipi ini mempunyai keju keras. Anda boleh mengambil apa-apa, tetapi lebih baik untuk mencari Parmesan.

  • putih telur - 4 pcs;
  • keju - 50 g;
  • susu - 75 ml;
  • tomato - 1 kecil;
  • garam, dill.
  1. Pukul putih dengan tekun, secara beransur-ansur menambah susu.
  2. Rebus tomato dengan air mendidih dan keluarkan kulit dari itu. Potong kiub atau kepingan kecil.
  3. Potong sesetengah sprig dill.
  4. Masukkan tomato dan sayur-sayuran ke dalam campuran telur yang dipukul dengan baik. Garam ringan.
  5. Pukul keju dengan kasar.
  6. Campuran protein dimasukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan purata 6-8 minit.
  7. Taburkan dengan keju parut sebelum disajikan.

Protein omelet dalam ketuhar

  • Masa memasak: 45 min.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 465 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: Bahasa Itali.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Protein omelet dalam ketuhar - hidangan pemakanan. Ia cukup layak tempat walaupun di atas meja perayaan, kerana ia kelihatan sangat menakjubkan. Ia menambah banyak sayur-sayuran segar, jadi telur hancur menjadi sumber vitamin yang sebenar. Sekiranya anda ingin membuat diet anda tidak meletihkan, tetapi beragam, bacalah telur dadar untuk makan malam untuk mengurangkan berat badan.

  • kacang hijau (beku) - 0.2 kg;
  • telur - 12 pcs;
  • Pucuk Brussels - 260 gram;
  • garam - 4 pinch;
  • bawang putih - 1 pc.;
  • pasli - sekumpulan kecil;
  • lada hitam tanah - 2 pinch;
  • minyak zaitun - 4 sudu besar. l.;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • susu - 0.4 l.
  1. Basuh semua sayur-sayuran, pat kering. Kubis dipotong menjadi bahagian, bawang - nipis ke dalam cincin, dan lada ke dalam jerami.
  2. Panaskan minyak sayuran dalam kuali. Goreng bawang untuk melembutkan. Selepas beberapa minit meletakkan kacang polong itu. Rebus selama 5 minit.
  3. Letakkan pucuk Brussels. Campurkan dan masak lagi 5 minit.
  4. Pukul putih dengan garam, secara beransur-ansur menambah susu, lada itu pada akhirnya.
  5. Masukkan sayur-sayuran cincang ke dalam jisim susu telur.
  6. Letakkan semua sayuran dalam bentuk. Tuang campuran telur susu.
  7. Letakkan di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 190 darjah. Masak selama 25 minit.

Telur ayam dalam periuk perlahan

  • Masa memasak: 35 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 195 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Bahasa Perancis.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Menyediakan omelet diet dalam periuk perlahan, anda akan menyediakan diri anda dengan sarapan pagi yang sihat dan sihat. Hidangan ini sangat lazat, kelihatan sangat menarik. Dalam periuk perlahan, campuran telurnya meningkat dengan sempurna, menjadi subur dan tinggi. Menurut resipi dalam hidangan diet dicadangkan untuk meletakkan tomato, tetapi jika anda bukan penggemar mereka, anda boleh menggunakan lada Bulgaria atau cincin zucchini.

  • telur - 3 pcs;
  • lada, garam;
  • susu - 45 ml;
  • mentega - 1 sudu kecil;
  • tomato - 1 medium;
  • kemangi - 30 g;
  • keju biri-biri - 30 g
  1. Tuangkan kuali dengan minyak.
  2. Basuh tahi, kering dan potong kecil. Masukkan dalam mangkuk. Trout dengan kemangi cincang.
  3. Hidupkan mod "Frying" dan masak sayur-sayuran dengan sayur-sayuran selama 7-10 minit dengan tudung terbuka.
  4. Pukul telur dengan teliti, secara beransur-ansur menambah susu kepada mereka. Tuang campuran sayur-sayuran dan campuran.
  5. Garam, lada. Tuang keju parut (anda boleh memecahkan keju dengan tangan anda).
  6. Tetapkan "Baking" selama 20 minit. Selepas bip, tanggalkan hidangan dengan membalikkannya dengan plat rata yang besar. Hidangkan panas, dihiasi dengan herba segar.

Omelet tanpa mentega

  • Masa memasak: 20 min.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 315 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Jika anda mempunyai kuali dengan salutan yang tidak lekat yang baik di rumah, maka anda boleh membuat telur dadar yang hebat tanpa mentega. Ia ternyata luar biasa enak, tidak mengandungi lemak, yang sangat takut semua orang kehilangan berat badan. Sekiranya anda ingin mempelbagaikan resipi, anda boleh menambah keju diet keju rendah lemak, sayur-sayuran yang anda suka. Telur hancur sedemikian boleh dihidangkan untuk sarapan pagi dan untuk makan malam.

  • putih telur - 6 pcs;
  • susu - 4 sudu besar. l.;
  • garam, lada;
  • soda - secubit.
  1. Pukul putih dengan teliti dengan sedikit garam. Tambah susu secara beransur-ansur, satu sudu.
  2. Masukkan soda ke dalam jisim. Garam, lada. Kacau sekali lagi.
  3. Letakkan wajan bersih dengan lapisan tak melekat pada api sederhana.
  4. Tuangkan campuran telurnya dan tutup dengan penutup.
  5. Selepas beberapa ketika, mengurangkan haba menjadi minimum. Jangan buka penutup.
  6. Masak selama 10-12 minit. Hidangkan, ditaburkan dengan pasli cincang.

Resipi omelet dalam kuali

  • Masa memasak: 35 min.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 612 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Resipi asal untuk omelet dietetik dalam kuali harus diperhatikan oleh semua penyokong makanan rendah kalori yang sihat. Hidangan ini sesuai untuk sarapan pagi atau makan tengah hari. Dalam komposisi terdapat sayur-sayuran: bawang, biru, tomato ceri, lada Bulgaria. Sekiranya sesuatu dari senarai ini tidak digunakan, anda boleh mengecualikan atau menggantikannya. Sebagai contoh, ketika membuat hidangan untuk anak, tambahkan hanya tomato dan itu sahaja.

  • putih telur - 16 pcs. (atau 8 telur keseluruhan);
  • lada, garam;
  • bayam - 200 g;
  • Yalta bawang - 2 buah;
  • tomato ceri - 8 pcs.;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • Terung - 2 pcs.
  1. Bilas semua sayur dengan air sejuk dan kering. Bersihkan mereka, dan potong semuanya ke dalam kiub kecil yang sama.
  2. Tuangkan bayam.
  3. Campuran sayur dibahagikan kepada dua bahagian yang sama. Salah seorang daripada mereka memasak beberapa minit dalam kuali kering.
  4. Tupai cambuk dalam busa yang subur dengan garam. Lada, anda boleh menambah bumbu yang anda suka.
  5. Tuangkan buih protein ke dalam sayur goreng dan tutup dengan penutup.
  6. Masak dengan api yang rendah. Apabila jisim meraih di atas, berhati-hati meletakkan separuh kedua sayur-sayuran.
  7. Tutup dan masak selama beberapa minit lagi.
  8. Hidangkan, potong bahagian, atau digulung.

Sayuran omelet

  • Masa memasak: 25 min.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 427 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Greek.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Selepas sarapan pagi, pemakanan omelet sayur-sayuran, anda akan mendapat pertolongan dari kesunyian dan suasana hati yang baik sepanjang hari. Ia sangat subur, menyelerakan dan merayu kepada semua orang yang suka makanan yang ringan tetapi enak. Telur hancur sedemikian dibuat di dalam ketuhar, dan bukan dalam kuali, oleh itu ia mengandungi jumlah minimum kalori. Rempah-rempah dalam hidangan diet boleh menambah apa-apa, yang paling penting, jangan menyumbat rasa sayuran segar.

  • susu - 1 cawan;
  • garam, perasa, lada;
  • telur - 4 pcs;
  • keju keras - 200 g;
  • wortel - 2 buah;
  • zucchini - 0.4 kg;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • leek - 1 tangkai;
  • brokoli - 0.4 kg.
  1. Basuh sayuran, kering. Kupas lobak merah, zucchini, lada dari benih. Semua sayur-sayuran dipotong menjadi kiub kecil dengan saiz yang sama.
  2. Letakkan kuali kering di atas api. Apabila ia menghangatkan, goreng lobak, zucchini, lada dan bawang putih tanpa minyak dalam jusnya sendiri selama 5 minit.
  3. Tambah brokoli. Tuangkan sedikit air, biarkan kering selama lima minit.
  4. Pindahkan sayuran ke dalam hidangan penaik.
  5. Pukul telur dengan garam. Secara beransur-ansur menambah susu. Apabila jisim menjadi subur, lada, tambah perisa.
  6. Tuangkan campuran telur ke dalam bentuk sayuran.
  7. Panaskan ketuhar hingga 190 darjah. Masukkan hidangan dietnya dan masak selama seperempat jam. Beberapa minit sebelum dimatikan, taburkan dengan keju besar parut.

Omelet dengan keju kotej

  • Masa memasak: setengah jam.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 296 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Telur ayam dengan keju cottage boleh dimasukkan walaupun dalam diet kanak-kanak, kerana ia disediakan dari produk yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Ia digoreng dalam kuali dengan minyak zaitun, tetapi jika anda mempunyai lapisan yang tidak melekat, maka anda tidak boleh melincirkannya sama sekali. Hidangkan hidangan ini mesti panas, dengan sebilangan roti gandum dan secawan teh herba yang aromatik.

  • putih telur - 6 pcs;
  • garam, rempah ratus;
  • keju rendah lemak - 0.4 kg;
  • minyak zaitun - 1 sudu kecil;
  • Dill dan pasli - setengah tandan;
  • Bawang hijau - 10 bulu.
  1. Basuh dan keringkan sayur-sayuran, bawang.
  2. Gosokkan protein dalam busa yang subur dengan sedikit garam. Anda boleh melakukannya dengan garpu, tetapi lebih mudah untuk menggunakan pemukul atau pengadun. Tambah keju kotej. Rempah.
  3. Potong bawang hijau dan campurkan dengan jisim telur.
  4. Panaskan kuali. Lubricate it dengan sedikit minyak zaitun.
  5. Tuangkan jisim dadih ke dalam kuali, tutup dengan penutup.
  6. Masak selama sekurang-kurangnya 10 minit. Keluarkan dari haba. Pegang selama beberapa minit di bawah tudung.
  7. Hidangkan hidangan diet dalam bahagian, taburkan dengan sayur-sayuran cincang.

Omelette dalam pakej

  • Masa memasak: 45 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 168 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Anda boleh membuat dadar diet yang menarik dalam pakej bukan sahaja di rumah, tetapi juga "di padang". Ia boleh dengan mudah disediakan di hadapan periuk dan api. Telur goreng menjadi sejuk, dalam arti harfiahnya, ia cair di dalam mulut. Untuk proses memasak, anda perlu menggunakan beg selophan bersih dan padat, di mana tidak ada kerosakan tunggal, jika tidak, jisim telur hanya akan mengalir ke dalam air.

  • telur - 6 pcs;
  • garam;
  • susu - dua pertiga cawan;
  • Keju Belanda - 0.2 kg;
  • lada, garam.
  1. Dalam periuk besar, tuang lebih sedikit daripada separuh air dan rebus di atas dapur.
  2. Pukul telur dengan garam. Apabila jisim menjadi subur dan ditutup dengan bau, mula mencurahkan susu.
  3. Pukul keju dengan halus. Masukkan ke dalam jisim telur, campurkan. Garam dan lada.
  4. Letakkan dua beg pada pinggan atau cawan yang mendalam supaya mereka membentuk beg. Tuangkan dalam campuran keju telur.
  5. Perlahan-lahan memasang tepi bungkusan, mengikat mereka dengan gunting alat tulis atau hanya satu ikatan.
  6. Letakkan bilet dalam air mendidih dan masak selama 20-30 minit.

Tudung protein dalam ketuhar

Dalam telur ayam, semua "buruk" kolesterol terutamanya tertumpu di dalam kuning. Oleh itu, jika anda memisahkannya dan memasak omelet dari beberapa protein di dalam ketuhar atau dikukus, ia akan berubah menjadi makanan dan sangat berguna. Dia akan dihargai oleh semua orang yang menjalani gaya hidup yang sihat, lebih suka makan makanan yang betul atau sedang menjalani diet kerana menurunkan berat badan berlebihan atau beberapa penyakit.

Saya juga ingin menjemput anda untuk membaca artikel berguna dari mana anda akan belajar apa yang boleh dan tidak boleh dimakan jika organ berpenyakit telah dikeluarkan. Baca, pemakanan selepas pembuangan pundi hempedu.

Tetapi jika anda seorang yang sihat yang normal, jangan kehilangan berat badan dan tidak sakit, anda akan benar-benar suka omelet protein yang lazat yang dimasak dalam oven. Mari cuba.

  • protein telur ayam - 3 keping,
  • susu - 50 ml (1 timbunan),
  • garam - selera anda
  • mentega - 5 g (untuk melincirkan borang),
  • krim masam - sedikit kurang daripada sudu pencuci mulut.

Cara memasak omelet protein bakar:

1. Dalam telur, masukkan putih dan kuning. Protein menuangkan terus ke dalam pinggan, yang akan menguli campuran telur dadar. Oleh kerana kuning tidak diperlukan di sini, anda boleh menggunakannya mengikut budi bicara anda sendiri (menambah potongan daging cincang atau gunakan untuk menyediakan pelbagai sos).

Hidangan omelet dalam pakej dalam air mendidih:

1. Dengan cara yang sama seperti dalam versi pertama, pukul putih telur dengan susu. Tetapi jika kejang terjadi, pukul dengan air. Garam, dalam kes sedemikian, juga tidak ditambah.

2. Sekarang ambil beg plastik makanan biasa, tuangkan campuran ke dalamnya. Berdekat, meninggalkan ruang dalam bungkusan, sebagai telur dadar semasa memasak akan meningkat dalam jumlah.

3. Pasangkan beg dalam kuali dengan air mendidih, masak selama 15-20 minit.

4. Keluarkan beg dari kuali dan sedikit membukanya supaya wap berlebihan dikeluarkan, dan dadar kecil sejuk, letakkan di atas pinggan dan anda boleh makan.

- Anda boleh memasak omelet protein bukan sahaja dalam ketuhar dan air panas, tetapi juga dalam microwave, dalam kuali, dalam periuk perlahan;

- Anda boleh menambah pasli halus, basil, bayam, dill, cilantro untuk telur dadar anda;

- pencinta panas dan panas boleh membuat omelet seperti itu dengan penambahan campuran allspice;

- Hidangan protein diet boleh menghiasi walaupun makan malam romantis, tambah sebelum membakar lada merah manis dan bawang hijau yang dicincang halus. Hidangan itu bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi juga luar biasa cantik dan cerah;

- ia akan menjadi sangat baik jika telur dadar siap dari protein sahaja dihidangkan di atas pinggan yang dihiasi dengan daun salad segar.

Semua resipi anda akan berada di halaman ini.

Klik pada butang untuk tidak kehilangan resipi! Penerbitan dalam rangkaian sosial dalam masa yang kedua!

Protein omelet dalam ketuhar

Snaps

Bahan-bahan

Susu - 0.5 cawan

Garam, lada - secukup rasa

Brussels sprouts (beku) - 150 g

Minyak sayuran - 3 sudu besar.

Sayuran segar, keju - secukup rasa

  • 139 kcal
  • 55 min.

Proses memasak

Protein omelet dianggap sebagai hidangan yang berguna, kerana ia mengandungi banyak protein dan lebih banyak karbohidrat dan lemak. Oleh itu, ia dianggap sebagai hidangan pemakanan: terdapat beberapa kalori dalam dadar, tetapi terdapat sebilangan besar nutrisi! Hari ini kita akan memasak omelet protein di dalam ketuhar, yang akan menjadi pilihan terbaik untuk makan malam diet atau sarapan pagi penuh.

Pertama kita perlu memisahkan orang kulit putih dari kuning. Tupai saya telah disediakan terlebih dahulu, tetapi saya masih akan berkongsi dengan anda bagaimana untuk melakukannya. Saya lebih suka memisahkan putih dari kuning telur dengan bantuan cengkerang, iaitu memecahkan telur sedikit, membahagikan cangkang menjadi dua bahagian dan gulung kuning telur dari satu ke yang lain sehingga semua protein disatukan ke dalam mangkuk. Adalah lebih baik untuk memecahkan setiap telur ke dalam bekas yang kosong supaya jika jatuh sedikit kuning telur, jangan merosakkan semua protein. Dan, tentu saja, cambuklah orang kulit putih dalam hidangan kering dan bersih.

Untuk membuat hidangan lebih kaya vitamin, saya menggunakan sayur-sayuran: Saya bangkai lobak dengan bawang dan menambah pucuk Brussels kepada mereka. Jangan menyesal untuk omelet protein herba segar: letakkan lebih banyak - tidak akan banyak! Kemuncak hidangan, serta sumber lemak adalah keju, tanpa yang anda boleh lakukan tanpa, tetapi siapa yang akan menolak kerak emas pada omelet siap!

Oleh itu, untuk penyediaan omelet protein dalam oven, kita memerlukan bahan-bahan berikut.

Lobak sewenang-wenangnya dipotong. Saya suka kepingan besar dalam hidangan.

Bawang dipotong menjadi cincin separuh.

Letakkan sayur-sayuran pada kuali yang dipanaskan dengan mentega dan reneh selama 10-15 minit.

Cemuhan tupai dengan garam dalam buih yang kuat. Ia mengambil masa 5-7 minit.

Tuangkan susu, kocok sedikit lagi.

Pucuk Brussels dicairkan, dicuci jika perlu.

Kami merebak ke lobak lobak dan bawang.

Kami menambah sayur-sayuran segar untuk protein, contohnya bawang hijau dan dill. Masukkan lada hitam secukup rasa.

Campuran protein menuang sayur dalam kuali, campurkan sedikit. Kami masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit. Sekiranya kuali anda tidak sesuai untuk ketuhar, tambahkan sayur-sayuran kukus untuk protein, campurkan dan tuangkan ke dalam kaca atau acuan logam atau minyak atau minyak.

Kami menggosok keju pada parutan halus. Lebih baik menggunakan keju durum.

Taburkan telur keju dan letakkan lagi 5-10 minit di dalam ketuhar sehingga coklat keemasan.

Telur protein dalam oven sedia! Hidangkan panas dengan kepingan roti.

Omelet juga boleh dihidangkan dengan krim masam atau sos tomato, dihiasi dengan herba segar.

Barang-Barang Serupa Tentang Pankreatitis

Saluran Pancreatitis

Dalam penyakit saluran gastrousus, pesakit terpaksa berfikir secara serius tentang diet. Dalam satu kes, produk mempunyai kesan positif ke organ yang terjejas, menyumbang kepada kerja yang lebih baik dan penyembuhan yang cepat, di sisi lain - kesan sebaliknya berlaku.

Bagaimana merawat pankreatitis

Kerja tidak pankreas yang tidak betul memberikan ketidakselesaan kepada orang itu. Di samping itu, penyakit ini mengancam komplikasi serius jika masa tidak mengambil tindakan.

Creon untuk pankreatitis

Creon mengandungi enzim - analogi bahan semulajadi. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk kapsul yang mengandungi enzim, pancreatin dan amilase - termasuk. Kotak kapsul nipis larut dengan cepat, jadi selamat.