Utama Komplikasi

Tudung protein dalam ketuhar

Dalam telur ayam, semua "buruk" kolesterol terutamanya tertumpu di dalam kuning. Oleh itu, jika anda memisahkannya dan memasak omelet dari beberapa protein di dalam ketuhar atau dikukus, ia akan berubah menjadi makanan dan sangat berguna. Dia akan dihargai oleh semua orang yang menjalani gaya hidup yang sihat, lebih suka makan makanan yang betul atau sedang menjalani diet kerana menurunkan berat badan berlebihan atau beberapa penyakit.

Saya juga ingin menjemput anda untuk membaca artikel berguna dari mana anda akan belajar apa yang boleh dan tidak boleh dimakan jika organ berpenyakit telah dikeluarkan. Baca, pemakanan selepas pembuangan pundi hempedu.

Tetapi jika anda seorang yang sihat yang normal, jangan kehilangan berat badan dan tidak sakit, anda akan benar-benar suka omelet protein yang lazat yang dimasak dalam oven. Mari cuba.

  • protein telur ayam - 3 keping,
  • susu - 50 ml (1 timbunan),
  • garam - selera anda
  • mentega - 5 g (untuk melincirkan borang),
  • krim masam - sedikit kurang daripada sudu pencuci mulut.

Cara memasak omelet protein bakar:

1. Dalam telur, masukkan putih dan kuning. Protein menuangkan terus ke dalam pinggan, yang akan menguli campuran telur dadar. Oleh kerana kuning tidak diperlukan di sini, anda boleh menggunakannya mengikut budi bicara anda sendiri (menambah potongan daging cincang atau gunakan untuk menyediakan pelbagai sos).

Hidangan omelet dalam pakej dalam air mendidih:

1. Dengan cara yang sama seperti dalam versi pertama, pukul putih telur dengan susu. Tetapi jika kejang terjadi, pukul dengan air. Garam, dalam kes sedemikian, juga tidak ditambah.

2. Sekarang ambil beg plastik makanan biasa, tuangkan campuran ke dalamnya. Berdekat, meninggalkan ruang dalam bungkusan, sebagai telur dadar semasa memasak akan meningkat dalam jumlah.

3. Pasangkan beg dalam kuali dengan air mendidih, masak selama 15-20 minit.

4. Keluarkan beg dari kuali dan sedikit membukanya supaya wap berlebihan dikeluarkan, dan dadar kecil sejuk, letakkan di atas pinggan dan anda boleh makan.

- Anda boleh memasak omelet protein bukan sahaja dalam ketuhar dan air panas, tetapi juga dalam microwave, dalam kuali, dalam periuk perlahan;

- Anda boleh menambah pasli halus, basil, bayam, dill, cilantro untuk telur dadar anda;

- pencinta panas dan panas boleh membuat omelet seperti itu dengan penambahan campuran allspice;

- Hidangan protein diet boleh menghiasi walaupun makan malam romantis, tambah sebelum membakar lada merah manis dan bawang hijau yang dicincang halus. Hidangan itu bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi juga luar biasa cantik dan cerah;

- ia akan menjadi sangat baik jika telur dadar siap dari protein sahaja dihidangkan di atas pinggan yang dihiasi dengan daun salad segar.

Semua resipi anda akan berada di halaman ini.

Klik pada butang untuk tidak kehilangan resipi! Penerbitan dalam rangkaian sosial dalam masa yang kedua!

Protein omelette memasak resipi dengan gambar

Omelet yang terdiri daripada beberapa protein adalah hidangan yang tidak biasa untuk semua, tetapi pada masa yang sama sangat lazat. Tetapi omelet protein sangat dihormati oleh pakar pemakanan. Ia dicirikan oleh kandungan rendah lemak dan karbohidrat, dan protein, sebaliknya, ia memberi lebih banyak.

Hidangan ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan pada umumnya kepada semua orang yang dikontraindikasikan dalam diet keseluruhan telur, kedua-dua goreng dan masak masak keras. Telur dadar seperti ini boleh dimasak dalam ketuhar, dalam kuali, dalam dandang berganda. Walaupun anda tidak mempunyai yang terakhir di rumah, kami akan memberitahu anda cara membuat telur dadar stim tanpa di rumah.

Benar-benar fakta perhatian mengenai omelet: tidak jelas di mana dan ketika hidangan muncul di bawah tajuk ini. Terdapat legenda yang menceritakan bagaimana penguasa Rom, yang telah kehilangan jalannya semasa memburu, menjadi lapar. Jalan itu membawa dia ke rumah orang miskin pertama, yang, tidak, melayan tetamu utama kepada apa yang ada di rumahnya. Baca lebih lanjut: Resipi masakan omelet Jepun.

Telur ayam telur dalam mangkuk, masukkan susu dan bakar dalam ketuhar. Kaisar mahukan hidangan ini, dan dia mengarahkan tukang masak mahkamah untuk memasaknya di istana. Dari masa ke masa, tuan memasak meningkatkan resipi ini, menambah bahan-bahan baru kepadanya. Tidak lama kemudian omelet menjadi sangat popular di seluruh Eropah, khususnya, ia menjadi popular dengan rakyat Perancis dan Itali. Dia juga terkenal di Asia, orang-orang matahari terbit melengkapi berasnya.

Protein omelet untuk sarapan pagi

Setuju, dari semasa ke semasa terdapat keadaan sedemikian, apabila selepas membuat hidangan anda masih mempunyai protein. Sebagai contoh, selepas dibakar. Apa yang masih memasak dari mereka? Tiada lagi yang datang ke otak, kecuali eggnog atau meringue. Kami akan memberi anda idea baru: mengapa tidak memasak yang indah, cahaya, lebur dalam omelet protein mulut untuk anda?

Bahan-bahan:

  • 30 ml susu
  • mentega - 20 gram
  • 5-6 protein
  • garam, rempah secukup rasa
  • sayur-sayuran

Kaedah pengilangan:

  1. Pukul putih menjadi busa stabil. Kemudian sekata, dalam beberapa bahagian, tuangkan susu, garam, taburi dengan rempah-rempah.
  2. Sayur-sayuran, dill lebih baik, masak halus dengan pisau dan tambahkan adunan omelet. Kacau semua dengan teliti.
  3. Melelehkan mentega dalam kuali, kemudian tuangkan campuran protein di sini.
  4. Telur dadar semacam itu kira-kira 3 minit di satu pihak dan sama dari ke-2.
  5. Adalah lebih baik untuk menutup kuali dengan tudung, jadi protein akan berubah menjadi lebih megah. Apabila telur dadar menjadi kemerah-merahan, meletakkannya di atas pinggan, bahagikannya ke bahagian-bahagian dan berkhidmat ke meja.
  6. Krim masam, mayonis atau sos krim tertentu akan dilakukan.

Hidangan omelet putih telur manis dalam ketuhar

Kami menasihati anda untuk memberi perhatian kepada resipi ini - ia akan menjadi mencari sebenar bagi ibu yang mengambil berat tentang pemakanan anak-anak mereka sendiri dan yang ingin membuat sarapan mereka enak, berkhasiat dan berbeza. Sukar untuk percaya, tetapi omelet boleh menjadi manis. Resipi juga akan memerlukan orang yang mengambil berat tentang kesihatan atau mereka yang menurunkan berat badan pada diet protein. Omelette boleh dimasak dalam ketuhar dengan jumlah minimum mentega, maka tidak akan ada lemak di dalamnya sama sekali.

Bahan-bahan:

  • ? gelas strawberi atau jem aprikot
  • putih telur - empat keping
  • gula - dua sudu
  • mentega - sudu teh
  • serbuk manis - satu sudu

Kaedah pengilangan:

  1. Ke keadaan padat, pukul dengan putih pengadun dari telur. Tambah gula dan separuh segelas buah atau buah berry kepada mereka.
  2. Kerana omelet akan menjadi kecil dan direka untuk dua orang, ambil hidangan baking yang kecil. Sebarkan dengan minyak, alihkan jem jem dan protein ke dalamnya dan hantar ke ketuhar. Suhu standard ialah seribu lapan ratus C, masa dalam oven adalah 20-25 minit.
  3. Selepas pengeluaran, keluarkan lembaran penaik, bahagikan telur dadar ke dalam kepingan, taburkan dengan serbuk manis.
  4. Hidangkan hidangan ini dengan krim masam manis, yogurt, sos vanila atau susu panas.

Protein omelet dengan sayur-sayuran dan keju

Omelette dimasak dalam ketuhar, dan hanya goreng dalam kuali, seperti biasa - ini, seperti yang mereka katakan, dua hidangan yang berbeza. Dan perbezaan antara mereka sangat penting. Sekiranya anda tidak pernah memasak telur dadar di dalam ketuhar, sememangnya cuba resipi ini. Kami memberi jaminan kepada anda bahawa pada masa akan datang anda akan sering membuat hidangan secara khusus dengan kaedah ini.

Bahan-bahan:

  • 4 biji telur
  • mentega - sudu teh
  • 30 ml susu
  • tepung - satu sudu
  • tomato ceri - 5 keping
  • lada manis - satu bahagian
  • daun salad - beberapa keping
  • sayur-sayuran
  • garam dan lada hitam
  • keju keras - 50 gram

Kaedah pengilangan:

  1. Kacau protein dengan garpu atau mixer. Apabila jisim meningkat dengan ketara dalam jumlah dan menebal - tambah sedikit susu, tambahkan tepung dengan teliti, tambah garam dan tambah rempah.
  2. Letakkan adunan protein pada lembaran penaik, ditutup dengan kertas, dan bakar dalam ketuhar selama lima belas minit pada suhu 100 lapan C.
  3. Resipi omelet ini mengandungi sayur-sayuran, kerana pada masa ini sudah masak untuk memasaknya. Oleh itu, tomato ceri memotong bahagian, dan lada manis - jalur, jangan lupa membersihkan biji dan ekor.
  4. Tuangkan sayuran dengan pisau. Apabila telur dadar siap dan dibakar dengan sederhana, keluarkannya, letakkan pemadat sayur-sayuran dan sayur-sayuran di satu pihak, tutup dengan sisi lain - seperti dalam sandwic.
  5. Taburkan dengan keju parut di atas dan simpan dalam ketuhar selama 5 minit, sehingga keju mulai mencair.
  6. Potong sampul ke dalam beberapa bahagian dan berkhidmat di atas meja yang dipenuhi dengan daun salad, dihiasi dengan sayur-sayuran. Telur dadar ini yang dimasak di dalam oven akan digabungkan sepenuhnya dengan jus tomato atau sayur-sayuran.

Hidangan Hidangan Pemakanan

Jika anda menghadapi masalah apabila anda memerlukan diet yang lembut, maka salah satu hidangan yang paling diinginkan akan menjadi omelet protein, dikukus. Makan terbaik dengan soba di atas air tanpa minyak - maka anda mendapat sebahagian daripada asid amino yang diperlukan oleh seseorang untuk makan. Resipi omelet ini akan diperlukan oleh orang-orang yang wajib menghadkan diri dalam diet. Ia boleh dimasak dalam dandang yang berlipat ganda, atau anda boleh membina air dan membuatnya di dalam pengukus.

Bahan-bahan:

  • 3 putih telur
  • 50 ml air
  • secubit garam
  • mentega - 10 gram
  • 1 zucchini kecil

Kaedah pengilangan:

  1. Pukul putih dengan pukul, tambah air, garam. Tuangkan gelas kecil atau tanah liat dengan minyak dan biarkan masak dalam dandang dua kali kurang dari lima belas minit.
  2. Jisim protein perlu tebal. Sekiranya anda mempunyai bentuk yang paling dalam, telur dadar mesti dikacau pada masa-masa tertentu. Selepas masa yang diperuntukkan pada hidangan panas, letakkan kiub kecil mentega, yang serta-merta akan mencairkan dan memberikan telur dadar anda dengan kelembutan yang luar biasa dan bau berkrim.
  3. Secara selari, di sini, dalam dandang dua kali, masak zucchini untuk pasangan: hanya potong dan masukkan ke dalam bekas. Hidangkan dengan omelet.

Omelette tanpa kuning dengan jagung

Penyelesaian yang baik untuk sarapan pagi atau makan tengah hari adalah omelet dalam dandang berganda. Hidangan telur biasa selalu berguna dan sangat lazat. Tetapi tidak ramai orang boleh makan kuning, kerana mereka mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan mengandungi banyak kolesterol. Juga, dari semasa ke semasa terdapat alergi kepada kuning. Tetapi selalu ada kaedah untuk berpegang kepada diet dan pada masa yang sama tidak untuk mengambil bahagian dengan hidangan kegemaran anda. Kami menawarkan untuk memasak omelet stim. Dan lebih khusus, kami mengemukakan untuk pertimbangan anda resipi yang menarik untuk omelet protein dengan jagung.

Bahan-bahan:

  • susu - dua ratus ml
  • tepung - satu sudu
  • jagung kaleng - satu boleh
  • 5 biji telur
  • garam, rempah ratus
  • sayur-sayuran

Kaedah pengilangan:

  1. Resipi untuk hidangan ini direka khusus untuk mencipta karya masakan dalam dandang berganda.
  2. Oleh itu, terlebih dahulu, dapatkan bentuk yang sesuai untuk saiz memasak di dandang anda yang double, taruh dengan mentega. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul telur sedikit, apabila massa meningkat dalam jumlah dan menebalkan, tambah susu, garam dan teliti tambah satu sudu tepung.
  3. Tuangkan ke dalam bentuk yang dimasak untuk rawatan stim. Buka balang jagung, masukkan ke dalam colander untuk mengalirkan cecair berlebihan. Kemudian letakkannya dalam bentuk yang sama di mana jisim omelet sudah menunggu. Hantar karya masa depan anda dan dalam masa 20 5 minit dalam dandang yang double semuanya akan siap. Apabila anda mendapatkannya, jangan lupa untuk menghias dengan sayur-sayuran yang dicincang.
  4. Telur dadar yang dimasak oleh mana-mana kaedah - dalam kuali, di dalam ketuhar atau dikukus - adalah salah satu pilihan yang paling berjaya untuk sarapan pagi atau makan tengahari.
  5. Ia juga boleh digunakan sebagai hidangan sebenar untuk apa-apa jenis diet, terutamanya jika ia mempunyai batasan ketat. Walaupun makanan ini rendah kalori dan tidak mengandungi banyak lemak, ia agak padat, ia membawa tenaga kepada tubuh dan memberi kenyang untuk sepanjang hari.

Protein omelet dengan terung dalam periuk perlahan

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • telur - 3 pcs;
  • bawang merah - 1 pc.;
  • Lada Bulgaria - 1 pc.;
  • terung - 80 g;
  • susu 2.5% - 100 ml;
  • mentega - 10 g;
  • garam - secukup rasa.

Proses memasak:

  1. Sediakan sayur-sayuran terlebih dahulu. Bilas terung, kering dan potong kecil. Kupas bawang, bilas dan potong ke dalam kotak kecil. Panaskan lada Bulgaria, bilas dan potong kepada jerami kecil.
  2. Sekarang masukkan kuning dari protein dan letakkan protein dalam bekas yang berasingan. Pukul dengan baik dengan pengadun dan tuangkan susu panas. Taburkan dengan garam dan membawa konsistensi kepada busa tebal.
  3. Tuangkan mangkuk multicooker dengan mentega dan tuangkan campuran protein. Tambah sayuran dan penutup cincang. Hidupkan mod penaik dan masak omelet selama dua puluh minit.
  4. Sebaik sahaja program itu secara automatik dimatikan, sampai ke telur dadar dari mangkuk, bahagikan kepada keping porsi dan berkhidmat di atas meja, dihiasi dengan sayur-sayuran segar. Nikmati hidangan anda.

Protein omelet dengan zaitun dalam periuk perlahan

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • susu 2.5% - 40 ml;
  • telur - 5 pcs;
  • zaitun pitted - 40 g;
  • minyak sayuran - 10 ml;
  • garam - secukup rasa.

Proses memasak:

  1. Buka sebotol zaitun, longkang cecair dan potong zaitun ke dalam cincin kecil. Ambil telur dan buang kuning dari protein. Letakkan tupai dalam bekas kecil dan pukul dengan pengadun.
  2. Panaskan susu sedikit dan tambah kepada protein. Sekali lagi, pukulan dengan baik. Sekarang minyaklah mangkuk multicooker dengan minyak sayuran dan tuangkan campuran protein yang disediakan.
  3. Tutup dan tetapkan mod penaik kepada dua puluh minit. Masak hidangan selama 15 minit, kemudian buka tudung dan tambah zaitun. Garam secukup rasa. Kacau dengan spatula kayu dan terus masak sehingga program dimatikan secara automatik.
  4. Apabila waktunya sudah habis, keluarkan telur dadar protein siap, bahagikan ke dalam bahagian-bahagian dan berkhidmat di atas meja. Jika dikehendaki, anda boleh menghiasi dengan daun hijau segar. Baca lebih lanjut: Lazy memasak resipi memasak.

Protein omelet dalam periuk perlahan

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • telur - 2 buah;
  • mentega - 10 g;
  • susu - ½ cawan;
  • sayuran segar secukup rasa;
  • garam - secukup rasa.

Proses memasak:

  1. Pisahkan kuning telur dari putih dan cambuk putih dalam bekas yang berasingan dengan menggunakan mixer atau blender. Sekarang tuangkan susu panas dan pukul semula ke dalam konsistensi yang lembut.
  2. Anda boleh menambah permintaan atas sayur-sayuran segar, sebelum ini dihancurkan. Taburkan dengan garam dan kacau dengan teliti.
  3. Tuangkan jisim protein selesai ke dalam bekas khusus untuk dandang berganda dan letakkan dalam periuk perlahan. Tutup dan pasang program "Pengukus" selama lima belas minit.
  4. Apabila tiba waktunya, susurkan dadar ke dalam bahagian-bahagian dan berkhidmat di atas meja.

Resipi omelet protein pada diet 5

Jadual rawatan 5 adalah sistem kuasa yang direka khas untuk menormalkan kerja hati, saluran gastrointestinal (GIT), dan percepatan rembesan hempedu. Petunjuk utama untuk diet: cholecystitis kronik, sirosis hati, hepatitis, kolitis kronik dan gastritis, tempoh pemulihan selepas pembedahan. Diet dianggap seimbang dan lembut.

Ciri-ciri memasak hidangan diet 5

Cara memasak hidangan dengan betul:

  • Adalah disyorkan untuk memasak, membakar atau memasak makanan di dalam dandang berganda atau multi-periuk.
  • Tidak termasuk produk yang meningkatkan rembesan jus gastrik.
  • Ia adalah perlu untuk mengisar sayur-sayuran dengan serat kasar dan daging berserabut. Daging harus bersandar, sebelum dibersihkan dari tendon dan kulit.
  • Suhu makanan yang digunakan ialah 20-60 darjah Celsius. Makanan sejuk atau panas dikecualikan daripada diet - mereka merengsakan mukosa gastrik.
  • Bahagian harus kecil, anda perlu makan setiap 2.5-3 jam.
  • Makanan kaya purin, lemak teroksida dan minyak pati, kolesterol dan asid oksalat tidak termasuk dalam diet.
  • Kira-kira 100 g protein, 70 g lemak dan 50 g karbohidrat perlu dimasukkan dalam catuan harian.
  • Makanan pemakanan harus meningkatkan kandungan serat makanan, pektin, bahan lipotropik dan cecair.

Sejarah dan ciri-ciri omelet

Ia tidak diketahui apabila betul-betul telur dadar itu dicipta. Hidangan ini dikenali di Empayar Rom. Nama akhir yang dipukul telur diterima di Perancis «omelette», yang bermaksud "telur hancur". Di Itali, omelet itu dikenali sebagai fritatta. Beberapa jenis keju dan sayuran sering ditambah kepada telur, dan tortilla di Sepanyol. Omelet dari segi jumlah komponen adalah lebih seperti kaserol, sangat berkhasiat dan tinggi kalori. Omuraisu - omelet di Jepun dengan pengisian beras yang paling popular.

Untuk versi diet omelet, hanya protein yang lebih kerap digunakan. Mereka lebih tahan toleransi dalam penyakit saluran gastrousus. Telur putih membentuk kira-kira 67% daripada jumlah jisim telur. Ia kaya dengan biotin, vitamin B, E, K, H. Dari segi kandungan vitamin D, protein lebih rendah dari minyak ikan. Protein juga merupakan sumber asid amino, protein, karbohidrat, mineral (besi, kalium, kalsium, fosforus). 100 gram protein 11 gram protein dan 45 kalori.

Pemakanan majlis. Para saintis telah lama membuktikan bahawa kolesterol telur tidak begitu buruk. Komposisi telur ayam (protein dan kuning telur) termasuk lesitin dan kolin. Ini adalah bahan yang menghalang pemendapan kolesterol. Ia juga mengandungi sehingga 14% daripada nilai harian protein, stok besar asid amino penting, vitamin dan mineral penting, dan antioksidan.

Manfaat telur tidak hilang apabila menggoreng. Daya tarikan utama omelet adalah pemanasan jangka pendek. Jadi hanya 10-15 vitamin yang dimusnahkan.

Ia penting! Putih telur diserap oleh badan manusia sebanyak 93.7%. Jika dibandingkan dengan produk lain, maka pekali ini hanya 76 untuk ikan, dan 73% untuk daging

Kalsium kalori bergantung kepada kaedah penyediaannya, serta bahan-bahannya.

Protein Diet Omelette

Cara memasak hidangan "Protein Diet Omelet"

  1. Campurkan telur dan telur putih. Pukul beberapa kali dengan garpu.
  2. Tambah susu, campurkan lagi.
  3. Tuangkan ke dalam kuali yang tidak melekat. Goreng pada kedua belah pihak sehingga siap.
  4. Hidangkan dengan sayur-sayuran.

Jangan garam atau gunakan minyak!

  • Telur putih - 5 pcs.
  • Telur - 3 pcs.
  • Susu skim - 150 ml.
  • Hijau (untuk penyerahan) - 2 gr.

Nilai pemakanan hidangan "Protein Diet Omelet" (setiap 100 gram):

Kalori: 82.6 kcal.

Ini adalah resipi tersuai, jadi mungkin terdapat ralat dan kesilapan. Sekiranya anda mendapati mereka, tulislah di dalam komen di bawah resep - betul.

Resipi langkah-demi-langkah dengan gambar dari laman web kami terletak di bahagian "Resipi".

Protein omelet resipi

Protein omelet adalah salah satu hidangan utama dalam diet pemakanan yang betul. Omelet adalah popular dengan mereka yang mengikuti kesihatan dan angka, serta di kalangan orang yang terlibat secara profesional dalam sukan.

Hidangan ini bersifat sejagat - anda boleh membuat telur dadar dengan sebarang tampalan: sayur-sayuran, sayuran, keju, keju cottage, bran atau oatmeal, dan kemudian anda tidak akan bosan dengan sarapan pagi itu.

Faedah protein omelet

Telur adalah antara makanan yang paling berkhasiat dan sumber bahan aktif biologi. Mereka mengandungi protein gred tinggi dan asid amino penting. Di samping itu, ia adalah sumber vitamin A, B dan B6, D dan E, serta nutrien: kalium, fosforus, besi, tembaga dan kalsium. Semua bahan ini diserap sepenuhnya - inilah yang membezakan telur dari makanan lain.

100 gram telur mengandungi 9 gram protein, 3.5 gram lemak dan 1.7 gram karbohidrat. Kandungan kalori adalah 73.2 Kcalori.

Protein omelet - prinsip memasak

Dasar omelet protein klasik adalah susu dan telur.

Perkara pertama yang anda perlu untuk membasuh telur, dan kemudian, memecahkannya, untuk memisahkan putih dari kuning telur. Terdapat beberapa cara untuk memisahkan protein dari kuning telur:

  1. Pecahkan telur di tengah (di mata) dan alihkan kuning telur dari satu shell ke yang lain (mengaitkannya dengan tepi cangkang). Protein dicurahkan ke dalam cawan yang dimasak.
  2. Corong yang dibuat dari kertas tebal boleh digunakan untuk memisahkan putih dari kuning telur. Ia perlu memasukkan corong ke dalam gelas dan memecah telur ke dalamnya - kuning telur akan kekal di dalamnya, dan protein akan mengalir keluar.
  3. Anda boleh menggunakan pemisah khas untuk memisahkan kuning - anda boleh membelinya di kedai.

Omelette boleh dimasak dengan cara yang berbeza: di dalam ketuhar, dalam kuali, dalam periuk perlahan atau dandang berganda. Tetapi harus diperhatikan bahawa hidangan yang dimasak dalam kuali kurang berguna dan lebih banyak kalori.

Resipi 1. Protein omelet diet dengan sayur-sayuran

Sekiranya di antara matlamat anda - untuk menonjol angka dan kehilangan pound tambahan tersebut, maka dadih telur seperti ini akan menjadi pilihan sarapan pagi yang sangat baik. Adalah lebih baik memasaknya dalam periuk perlahan atau dandang yang berlipat ganda (tidak dalam kuali). Menyediakan hidangan adalah asas, manakala ia berguna dan rendah kalori.

Untuk diet omelet yang kita perlukan:

  • Telur - 3 keping
  • Susu (lemak rendah) - 1 cawan
  • Hijau (pasli, Dill, salad) - 1-2 sudu besar
  • Minyak zaitun atau krim - gris bahagian bawah hidangan
  • Garam, lada, perasa - secukup rasa
  1. Pisahkan putih dari kuning. Tambah susu kepada protein dan pukulkan jisim sehingga berbuih.
  2. Garam, lada dengan citarasa dan cambuk lagi.
  3. Potong sayur-sayuran dan masukkannya ke dalam campuran telur dadar.
  4. Minyaklah hidangan di mana kami akan membuat telur dadar dan tuangkan dalam campuran yang disebat.
  5. Memasak dadar telur dalam periuk perlahan atau dalam dandang berganda selama 10 minit.

Omelet kami sudah siap, nikmati sarapan pagi anda!

Resipi 2. Protein omelet dengan keju dan tomato

Apa yang perlu ditambah kepada telur dadar untuk menjadikannya bukan sahaja lebih enak, tetapi juga lebih sihat? Tambah di dalamnya keju dan tomato rendah lemak. Anda boleh menambah seperti tomato besar biasa, dan tomato ceri. Ternyata sarapan sangat enak.

  • Telur - 2 keping
  • Keju kotej rendah lemak - 100 gram
  • Tomato - 1 medium atau 4 tomato ceri
  • Hijau - secukup rasa
  • Minyak zaitun atau krim - gris bahagian bawah hidangan
  • Garam, lada dan perasa secukupnya

Hidangan omelet protein dengan keju dan tomato:

  1. Kami memisahkan putih dari kuning ke dalam piring, garam dan lada mereka untuk rasa, mengalahkan mereka dengan baik.
  2. Tambah keju lembut ke protein dan kacau dengan baik.
  3. Lubricate bahagian bawah hidangan, di mana anda akan memasak, dengan minyak zaitun, panas.
  4. Kami meletakkan tomato dalam periuk perlahan, pengukus atau kuali dan goreng mereka selama 1-2 minit, tuangkan campuran krim curd di atas.
  5. Tutup tudung dan masak selama 8-10 minit. Pada akhir memasak, anda boleh taburkan dengan keju omelet.

Resipi 3. Protein omelet dengan keju

Salah satu pilihan yang paling lazat untuk masakan omelet - dengan tambahan keju. Keju boleh mengambil apa sahaja untuk citarasa anda. Ia boleh menjadi jenis pepejal dan separa pepejal, asin atau sedikit masin - semuanya bergantung pada pilihan anda.

Bahan-bahan untuk omelet protein dengan keju:

  • Telur - 2 keping
  • Keju (pilihan anda) - 30-40 gram
  • Susu - 1/3 cawan
  • Minyak zaitun atau krim - gris bahagian bawah hidangan
  • Garam, lada dan rempah - secukup rasa.
  1. Sekeping keju memar di atas parutan halus.
  2. Garam putih telur, tambah lada dan sedikit perasa, pukul.
  3. Tuangkan susu, kacau lagi telur dadar.
  4. Gulung bahagian bawah kuali dengan minyak dan panaskannya dengan api sederhana.
  5. Tuangkan campuran susu protein ke dalam kuali, taburkan dengan keju keju di atas.
  6. Tutup telur dadar dengan tudung dan masak, menurunkan haba hingga sekurang-kurangnya tujuh hingga sepuluh minit.

Resipi 4. Protein omelet dengan ayam dalam periuk perlahan

Satu lagi pilihan pemakanan dan pada masa yang sama protein omelet berkhasiat. Sarapan pagi ini akan memberi anda kekuatan dan tenaga, dan juga tidak akan membiarkan anda lapar sehingga makan malam yang sangat. Resipi omelet seperti ini amat relevan bagi mereka yang bermain sukan - protein berguna untuk membina otot.

Ia tidak perlu menggunakan payudara ayam (daging payudara cukup kering), anda boleh menggunakan bahagian yang lebih lembut, maka dadar telur akan menjadi lembut dan lapang.

Untuk menyediakan 2 hidangan omelet ayam, kita perlukan:

  • Telur putih - 6 keping
  • Susu - 1/2 cawan
  • Daging ayam rebus - 200 gram
  • Lada Bulgaria - 1/2 keping
  • Mentega - 1 sdt.
  • Garam, lada secukup rasa
  1. Rebus daging ayam dan potong ke dalam kepingan kecil.
  2. Kami membersihkan lada Bulgaria dari biji dan pulpa, dipotong menjadi jalur nipis.
  3. Pisahkan kuning dari protein. Protein bergabung dalam cawan, tambah susu kepada mereka, garam dan kocok dengan teliti.
  4. Masukkan campuran yang diiris lada Bulgaria.
  5. Lubricate mangkuk mentega dengan mentega dan dedahkan keping ayam ke dalamnya, kemudian tuangkan campuran omelet di atas.
  6. Tutup tudung dan masak omelet dalam penaik atau mod multi-masak selama 15 minit.

Resipi 5. Telur dadar manis dengan jem pada ketuhar

Sekiranya anda adalah gigi manis atau mencari resipi telur dadar yang mungkin dikehendaki oleh kanak-kanak - kemudian cuba membuat dadar manis. Hidangan ini bukan hanya berguna, tetapi juga dengan rasa manis yang menyenangkan, pada masa yang sama, walaupun dengan sedikit jem, hidangan ini sangat sesuai dengan kerangka pemakanan yang tepat. Dalam omelet ini, anda boleh menambah kepingan aprikot kering. Hidangan telur seperti itu baik dengan kedua-dua teh dan secawan kopi yang kuat.

Ramuan untuk omelet yang manis:

  • Telur putih - 4 pcs.
  • Mentega - 1 sdt.
  • Aprikot atau jem strawberi - 1/2 cawan
  • Gula (sebaik-baiknya rotan) - 1-2 sudu besar
  1. Pisahkan putih dari kuning dan pukul putih dengan kuat sehingga mixer sehingga buih muncul.
  2. Tambah gula dan jem ke protein (anda boleh memilih mana-mana yang anda suka).
  3. Ambil telur dadar kecil (silikon atau kaca) dan minyak dengan mentega.
  4. Kami merebak dalam bentuk jisim omeletno-jam dan dimasukkan ke dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah selama 20-25 minit.
  5. Pada akhir masa memasak, ambil bentuk dan membahagi telur dadar menjadi kepingan.
  6. Anda boleh menyajikan hidangan dengan buah yogurt, buah, omelet ini digabungkan dengan susu hangat, teh atau kopi.

Resipi 6. Protein omelet dengan jagung dalam dandang berganda atau pelbagai periuk

Hidangan telur ayam yang lazat dan lazat adalah hidangan yang sihat yang boleh dimasak dalam dandang berganda atau periuk perlahan. Hidangan ini tidak berminyak dan sesuai untuk mereka yang mematuhi diet yang sihat. Menyediakan sarapan pagi, anda tidak boleh bimbang tentang pound tambahan.

Untuk lobak ayam yang anda perlukan:

  • Putih telur - 2 keping
  • Susu - 100 ml
  • Tepung - 1 sudu besar
  • Jagung berkumur - 3-5 sudu besar
  • Garam, lada secukup rasa
  • Greenery
  1. Jika memasak dalam dandang berganda - pilih bentuk untuk omelet (contohnya, silikon) dan perapi dengan mentega. Jika anda memasak dalam periuk perlahan, kemudian gris bahagian bawah mangkuk dengan mentega.
  2. Setelah kami memisahkan putih dari kuning, pukul putih, kemudian tambah susu, garam dan tambah sendok tepung. Kacau.
  3. Tuangkan jisim ke dalam acuan atau ke dalam mangkuk multicooker. Pertama, tuangkan jagung itu ke dalam colander, apabila cecair itu disalirkan, masukkannya ke campuran telur dadar.
  4. Memasak omelet dalam dandang dua kali selama 20-25 minit, dalam periuk perlahan selama 15 minit.
  5. Apabila berkhidmat, dihiasi dengan herba segar, disajikan dengan sayur-sayuran dan salad.

Protein Diet Omelette: Resipi dan Cadangan

Telur adalah produk yang unik. Protein mereka tidak mempunyai komponen lain selain protein, dan ini adalah satu-satunya jenis makanan yang terdapat dalam alam semula jadi. Protein, ia adalah protein, sangat diperlukan semasa penurunan berat badan. Ia tidak diproses secara aktif ke dalam lemak, seperti karbohidrat, di samping itu, ia membantu kita mengekalkan jumlah jisim otot. Atas sebab-sebab ini, tidaklah menghairankan bahawa omelet diet protein adalah salah satu hidangan yang paling popular dalam diet. Anda boleh memasaknya dengan pelbagai cara dan menjadikan diet anda lebih seimbang dan pelbagai.

Kaedah membuat omelets diet

Telur dadar klasik tidak sesuai untuk diet. Sebagai peraturan, ia disediakan menggunakan mentega. Krim masam lemak atau mayonis sering ditambah kepada telur. Semua ini sangat meningkatkan kandungan kalori produk. Hidangan sedemikian tidak boleh dimakan semasa diet.
Telur ayam tidak boleh mengandungi produk dengan kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi. Di samping itu, anda boleh memasaknya sahaja tanpa menggunakan minyak, dan untuk ini anda memerlukan alat khas: kuali dengan salutan tidak lekat, dandang berganda, periuk perlahan. Dalam kes-kes yang teruk, omelet seperti ini boleh dimasak dalam ketuhar. Keperluan untuk rawatan haba campuran boleh dianggap sebagai salah satu peraturan yang paling penting dalam diet.
Hanya telur dadar diet yang boleh dimasak dengan menggunakan kuning telur, tetapi dalam kes ini ia tidak akan mempunyai komposisi makanan seperti itu. Ia sudah mengandungi karbohidrat. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk membuat omelet menggunakan hanya protein telur, walaupun beberapa diet dibenarkan untuk makan kuning.

Resipi Diet Protein Omelet

Telur protein protein boleh bukan hanya kalori rendah, tetapi juga sangat enak. Sekarang kita akan cuba membuktikannya dengan beberapa resipi yang paling popular untuk penyediaannya.

Protein omelet dengan salmon asin

Telur dadar ini dimasak dengan baik pada salutan yang tidak melekat. Jadi apa yang berguna adalah pan khas atau multicooker.
Ambil 4-5 telur, memisahkan putih dan kuning dari satu sama lain. Tupai dalam mangkuk yang berasingan, pukul dengan sedikit yogurt semulajadi. Telur ayam mesti sangat padat, supaya ia memerlukan yogurt untuk asasnya, dan bukan, misalnya, susu atau kefir. Jangan lupa untuk garam campuran telur.
Letakkan kuali atau multi-periuk dalam mod menggoreng untuk memanaskan badan, dan pada masa ini memotong salmon asin ringan ke dalam kepingan mudah. Tuangkan campuran telur ke dalam piring dan goreng sehingga bahagian atasnya dimenangi. Untuk menjadikannya lebih cepat, disyorkan untuk menutup. Hanya selepas itu salmon diletakkan pada omelet. Selepas itu, telur dadar mesti diadakan dalam periuk perlahan atau dalam kuali selama 2-3 minit lagi tanpa penutup.
Anda boleh menambah sayur-sayuran cincang di atas dan telur dadar sudah siap.

Protein omelet disumbat dengan kalkun dan sayur-sayuran

Pancake telur juga sejenis telur dadar, kerana ia disediakan secara praktikal menurut prinsip yang sama, mereka hanya digoreng dari pelbagai pihak. Jadi kadangkala omelet boleh dibuat dengan mengisi.
Oleh kerana pancake itu sendiri disediakan dengan sangat sederhana dan cepat, anda harus terlebih dahulu menyediakan pengisian. Ambil fillet turki dan rebus selama 20-30 minit. Selain itu, kepingan kecil ayam belanda boleh dipanggang pada salutan yang tidak melekat, selepas sedikit merapikan rempah-rempah.
Tomato, timun dan sayur-sayuran perlu dipotong menjadi kepingan nipis. Payudara ayam rebus perlu dibahagikan dengan serat. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh membuat sos mudah yang terdiri daripada 3 sudu teh yoghurt semulajadi dan 0.5 sudu teh sawi.
Sekarang buat omelet. Anda masih perlu memisahkan orang kulit putih dan kuning. Untuk satu omelet, hanya 2 protein diperlukan. Mereka memerlukan garam dan anda tidak perlu menambah sesuatu yang lain. Panaskan pan dengan salutan tidak lekat.
Letakkan pemadat pada separuh dadih siap, tuangkan sos itu, jika anda tetap memutuskan untuk menggunakannya dan tutup separuh kedua telur dadar. Hidangan lazat dan berkhasiat sudah siap.

Protein-sayuran omelet

Hidangan telur protein adalah yang paling sering dilakukan dengan penambahan pelbagai jenis sayur-sayuran. Untuk mengurangkan kerumitan, kami mengesyorkan menggunakan campuran sayuran beku. Mereka telah memotong segalanya dan terdapat banyak pilihan pelbagai produk.
Anda boleh memasak omelet seperti dandang berganda, periuk perlahan atau dalam kuali yang tidak melekat. Pertama, dalam hidangan yang dipanaskan, anda perlu meletakkan sayur-sayuran itu, tunggu sehingga mereka melepaskan semua air dan apabila ia dibubarkan sepenuhnya, dan hanya masukkan garam atau rempah lain seperti yang dikehendaki.
Walaupun sayur dimasak, anda boleh memisahkan orang kulit putih dan kuning. Setiap 100 g campuran beku memerlukan hanya satu protein. Dalam mangkuk yang berasingan anda perlu mencampurkan protein dengan sedikit kefir dan garam. Campuran ini dicurahkan sayur-sayuran. Kemudian anda boleh memasak omelet keseluruhan atau campuran secara berkala.
Dalam masa 5-10 minit hidangan akan disediakan sepenuhnya.

Adakah semua diet membolehkan anda makan omelet protein?

Hidangan telur protein adalah hidangan yang sihat, tetapi tidak semua diet membenarkannya. Sebagai contoh, dari diet mono, omelet seperti ini boleh dimakan hanya dengan varian telur, di mana ration ini berdasarkan produk tertentu dan tidak kira bagaimana ia akan disediakan.
Semasa diet karbohidrat, omelets biasanya dilarang, tetapi jika diet protein membentuk asas diet anda, maka omelet adalah pilihan ideal.
Di samping itu, dalam diet yang berlainan, beberapa resipi dadar mungkin dilarang, sementara yang lain, sebaliknya. Sebagai contoh, semasa Serangan Diet Dukan, telur dadar dengan sayur-sayuran dilarang, tetapi anda boleh makan hidangan yang sama dengan salmon. Oleh itu, anda perlu berhati-hati mempelajari semua keperluan diet yang anda pilih.

Berapa masa yang terbaik untuk makan omelet protein diet?

Jika anda sudah biasa dengan prinsip pemakanan yang betul, anda perlu tahu bahawa ia mencadangkan untuk makan makanan yang tinggi karbohidrat hanya pada siang hari. Makanan protein boleh dimakan pada bila-bila masa. Ternyata anda boleh makan omelet diet untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, jika sudah tentu, tidak dilarang oleh peraturan diet.

Telur ayam - bagaimana memasak mengikut resipi dari foto untuk pasangan, dalam kuali, oven dan periuk perlahan

Setelah belajar untuk memasak omelet diet, anda akan sentiasa disediakan dengan sarapan lezat dan rendah kalori, asasnya adalah telur. Hidangan ini sangat berguna untuk badan, ia berkhasiat dan sihat. Mengetahui resipi memasak yang berbeza, anda akan dapat menyenangkan keluarga anda setiap hari dengan versi baru omelet biasa untuk semua orang. Baca bagaimana anda boleh membuat hidangan diet yang lazat ini.

Bolehkah makan omelet pada diet

Wanita yang ingin menurunkan berat badan dan memantau gambar mereka dengan teliti sering tidak pasti sama ada hidangan telur boleh dimasukkan ke dalam menu mereka. Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan ini, anda perlu berurusan dengan komposisi produk. Telur terdiri daripada protein dan lemak, sedikit karbohidrat, dan air. Nilai kalori dari satu bahagian saiz purata ialah 157 kcal. Telur putih mengandungi jumlah minimum lemak dan karbohidrat, tidak ada kolesterol dan bahan lain yang kuningnya kaya.

Makan omelet pada diet dibenarkan, terutamanya jika ia adalah protein. Hidangan ini sesuai untuk sebarang hidangan, termasuk petang. Satu prasyarat untuk memasak adalah pilihan yang tepat untuk kaedah rawatan haba. Omelet dikukus, dalam periuk perlahan dan microwave, dibakar. Menggoreng dalam kuali tidak terlalu seperti. Adalah dinasihatkan untuk menambah jumlah minimum minyak atau penghantaran dengan sama sekali.

Apa itu omelette diet

Jadi dipanggil hidangan yang diperbuat daripada telur atau hanya protein, air atau susu skim. Omelette diet adalah makanan kalori rendah yang sesuai untuk sarapan pagi dan makan penuh atau makan tengah hari. Sebaiknya, ia perlu dibuat pada pasangan, dalam periuk perlahan atau ketuhar, lemak harus digunakan dalam jumlah minimum. Bergantung kepada resipi, sayur-sayuran, buah-buahan, keju dan produk lain boleh ditambah kepada hidangan pemakanan. Keadaan utama adalah bahawa mereka adalah kalori rendah.

Bagaimana memasak omelette diet

Dalam prosesnya tidak ada yang rumit. Pertama produk disediakan. Untuk menyediakan telur dadar diet, pukul telur dengan garpu, pukul atau mixer dengan susu atau air, garam hingga rata. Ia dicurahkan ke dalam hidangan penaik atau ke dalam kuali. Masih ada cara pemprosesan dalam panci dan stim. Ingat beberapa rahsia untuk mendapatkan makanan diet yang berjaya:

  1. Cuba tambah sedikit minyak atau buangnya sama sekali.
  2. Garam kalori rendah kalori hampir sebelum penutupan dan menambah sedikit.
  3. Jangan letakkan mayonis, krim masam yang gemuk. Sekiranya anda ingin menjadikannya benar-benar pemakanan, jangan gunakan apa-apa selain cahaya, sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang sihat.
  4. Elakkan resipi dengan tepung dan semolina. Bahan-bahan ini boleh digantikan oleh sebilangan kecil kanji kentang.
  5. Jika memasak telur hancur untuk makan malam, jangan buat dengan kuning telur.
  6. Dengan lebih berhati-hati anda mengalahkan tupai, hidangan yang lebih megah akan berubah. Sekiranya anda melakukannya dengan teruk, ia akan menjadi seperti pancake.
  7. Buat omelet pada waktu pagi, potong ke dalam bahagian, letakkan di dalam bekas dan bawa ke tempat kerja. Anda akan disediakan dengan snek yang sihat dan berkhasiat.

Oven protein kukus

  • Masa memasak: 10-12 minit.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 296 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Rasa omelet protein untuk beberapa makanan benar-benar seperti kanak-kanak. Dengan konsistensi, ia keluar hanya hebat: berliang, lapang. Jumlah kalori dalam hidangan ini adalah minimum, jadi walaupun dengan diet yang ketat, anda boleh membeli satu atau dua bahagian dengan selamat. Tulis di buku resipi anda bagaimana memasak omelette untuk pasangan. Anda akan menyukai hidangan ringan ini.

  • telur - 4 pcs;
  • garam - beberapa pinch;
  • krim masam - 2 sudu besar. l.;
  • mentega - 20 g;
  • susu lemak minimum - 125 ml.
  1. Letakkan putih telur sebelum membuat omelet stim.
  2. Garam mereka, tuangkan susu dan berhati-hati mengalahkan mereka untuk membuat topi putih yang subur.
  3. Perlahan-lahan masukkan krim masam, tidak pernah berhenti mengganggu.
  4. Rebus air, sediakan hidangan untuk mandi wap.
  5. Bentuk atau mangkuk yang sesuai untuk telur hancur, gris dengan mentega, tuangkan jisim ke dalamnya.
  6. Letakkan benda kerja di dalam tab mandi dan masak selama 5-7 minit.
  7. Hidangkan hidangan diet dengan menghias dengan pasli cincang. Secara pilihan, anda boleh menambah rempah yang anda suka.

Protein omelet dalam microwave

  • Masa memasak: 25 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 276 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Pilihan omelet protein dalam microwave sangat popular dengan orang yang lebih suka makanan yang cepat dan sihat. Membuatnya sangat mudah. Oleh kerana kehadiran tomato dalam resipi, telur hancur menjadi sangat enak, dengan sedikit kelebihan. Hidangkan omelet diet pasti perlu panas, dihiasi dengan herba segar. Resipi ini mempunyai keju keras. Anda boleh mengambil apa-apa, tetapi lebih baik untuk mencari Parmesan.

  • putih telur - 4 pcs;
  • keju - 50 g;
  • susu - 75 ml;
  • tomato - 1 kecil;
  • garam, dill.
  1. Pukul putih dengan tekun, secara beransur-ansur menambah susu.
  2. Rebus tomato dengan air mendidih dan keluarkan kulit dari itu. Potong kiub atau kepingan kecil.
  3. Potong sesetengah sprig dill.
  4. Masukkan tomato dan sayur-sayuran ke dalam campuran telur yang dipukul dengan baik. Garam ringan.
  5. Pukul keju dengan kasar.
  6. Campuran protein dimasukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan purata 6-8 minit.
  7. Taburkan dengan keju parut sebelum disajikan.

Protein omelet dalam ketuhar

  • Masa memasak: 45 min.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 465 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: Bahasa Itali.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Protein omelet dalam ketuhar - hidangan pemakanan. Ia cukup layak tempat walaupun di atas meja perayaan, kerana ia kelihatan sangat menakjubkan. Ia menambah banyak sayur-sayuran segar, jadi telur hancur menjadi sumber vitamin yang sebenar. Sekiranya anda ingin membuat diet anda tidak meletihkan, tetapi beragam, bacalah telur dadar untuk makan malam untuk mengurangkan berat badan.

  • kacang hijau (beku) - 0.2 kg;
  • telur - 12 pcs;
  • Pucuk Brussels - 260 gram;
  • garam - 4 pinch;
  • bawang putih - 1 pc.;
  • pasli - sekumpulan kecil;
  • lada hitam tanah - 2 pinch;
  • minyak zaitun - 4 sudu besar. l.;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • susu - 0.4 l.
  1. Basuh semua sayur-sayuran, pat kering. Kubis dipotong menjadi bahagian, bawang - nipis ke dalam cincin, dan lada ke dalam jerami.
  2. Panaskan minyak sayuran dalam kuali. Goreng bawang untuk melembutkan. Selepas beberapa minit meletakkan kacang polong itu. Rebus selama 5 minit.
  3. Letakkan pucuk Brussels. Campurkan dan masak lagi 5 minit.
  4. Pukul putih dengan garam, secara beransur-ansur menambah susu, lada itu pada akhirnya.
  5. Masukkan sayur-sayuran cincang ke dalam jisim susu telur.
  6. Letakkan semua sayuran dalam bentuk. Tuang campuran telur susu.
  7. Letakkan di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 190 darjah. Masak selama 25 minit.

Telur ayam dalam periuk perlahan

  • Masa memasak: 35 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 195 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Bahasa Perancis.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Menyediakan omelet diet dalam periuk perlahan, anda akan menyediakan diri anda dengan sarapan pagi yang sihat dan sihat. Hidangan ini sangat lazat, kelihatan sangat menarik. Dalam periuk perlahan, campuran telurnya meningkat dengan sempurna, menjadi subur dan tinggi. Menurut resipi dalam hidangan diet dicadangkan untuk meletakkan tomato, tetapi jika anda bukan penggemar mereka, anda boleh menggunakan lada Bulgaria atau cincin zucchini.

  • telur - 3 pcs;
  • lada, garam;
  • susu - 45 ml;
  • mentega - 1 sudu kecil;
  • tomato - 1 medium;
  • kemangi - 30 g;
  • keju biri-biri - 30 g
  1. Tuangkan kuali dengan minyak.
  2. Basuh tahi, kering dan potong kecil. Masukkan dalam mangkuk. Trout dengan kemangi cincang.
  3. Hidupkan mod "Frying" dan masak sayur-sayuran dengan sayur-sayuran selama 7-10 minit dengan tudung terbuka.
  4. Pukul telur dengan teliti, secara beransur-ansur menambah susu kepada mereka. Tuang campuran sayur-sayuran dan campuran.
  5. Garam, lada. Tuang keju parut (anda boleh memecahkan keju dengan tangan anda).
  6. Tetapkan "Baking" selama 20 minit. Selepas bip, tanggalkan hidangan dengan membalikkannya dengan plat rata yang besar. Hidangkan panas, dihiasi dengan herba segar.

Omelet tanpa mentega

  • Masa memasak: 20 min.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 315 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Jika anda mempunyai kuali dengan salutan yang tidak lekat yang baik di rumah, maka anda boleh membuat telur dadar yang hebat tanpa mentega. Ia ternyata luar biasa enak, tidak mengandungi lemak, yang sangat takut semua orang kehilangan berat badan. Sekiranya anda ingin mempelbagaikan resipi, anda boleh menambah keju diet keju rendah lemak, sayur-sayuran yang anda suka. Telur hancur sedemikian boleh dihidangkan untuk sarapan pagi dan untuk makan malam.

  • putih telur - 6 pcs;
  • susu - 4 sudu besar. l.;
  • garam, lada;
  • soda - secubit.
  1. Pukul putih dengan teliti dengan sedikit garam. Tambah susu secara beransur-ansur, satu sudu.
  2. Masukkan soda ke dalam jisim. Garam, lada. Kacau sekali lagi.
  3. Letakkan wajan bersih dengan lapisan tak melekat pada api sederhana.
  4. Tuangkan campuran telurnya dan tutup dengan penutup.
  5. Selepas beberapa ketika, mengurangkan haba menjadi minimum. Jangan buka penutup.
  6. Masak selama 10-12 minit. Hidangkan, ditaburkan dengan pasli cincang.

Resipi omelet dalam kuali

  • Masa memasak: 35 min.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 612 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Resipi asal untuk omelet dietetik dalam kuali harus diperhatikan oleh semua penyokong makanan rendah kalori yang sihat. Hidangan ini sesuai untuk sarapan pagi atau makan tengah hari. Dalam komposisi terdapat sayur-sayuran: bawang, biru, tomato ceri, lada Bulgaria. Sekiranya sesuatu dari senarai ini tidak digunakan, anda boleh mengecualikan atau menggantikannya. Sebagai contoh, ketika membuat hidangan untuk anak, tambahkan hanya tomato dan itu sahaja.

  • putih telur - 16 pcs. (atau 8 telur keseluruhan);
  • lada, garam;
  • bayam - 200 g;
  • Yalta bawang - 2 buah;
  • tomato ceri - 8 pcs.;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • Terung - 2 pcs.
  1. Bilas semua sayur dengan air sejuk dan kering. Bersihkan mereka, dan potong semuanya ke dalam kiub kecil yang sama.
  2. Tuangkan bayam.
  3. Campuran sayur dibahagikan kepada dua bahagian yang sama. Salah seorang daripada mereka memasak beberapa minit dalam kuali kering.
  4. Tupai cambuk dalam busa yang subur dengan garam. Lada, anda boleh menambah bumbu yang anda suka.
  5. Tuangkan buih protein ke dalam sayur goreng dan tutup dengan penutup.
  6. Masak dengan api yang rendah. Apabila jisim meraih di atas, berhati-hati meletakkan separuh kedua sayur-sayuran.
  7. Tutup dan masak selama beberapa minit lagi.
  8. Hidangkan, potong bahagian, atau digulung.

Sayuran omelet

  • Masa memasak: 25 min.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 427 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Greek.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Selepas sarapan pagi, pemakanan omelet sayur-sayuran, anda akan mendapat pertolongan dari kesunyian dan suasana hati yang baik sepanjang hari. Ia sangat subur, menyelerakan dan merayu kepada semua orang yang suka makanan yang ringan tetapi enak. Telur hancur sedemikian dibuat di dalam ketuhar, dan bukan dalam kuali, oleh itu ia mengandungi jumlah minimum kalori. Rempah-rempah dalam hidangan diet boleh menambah apa-apa, yang paling penting, jangan menyumbat rasa sayuran segar.

  • susu - 1 cawan;
  • garam, perasa, lada;
  • telur - 4 pcs;
  • keju keras - 200 g;
  • wortel - 2 buah;
  • zucchini - 0.4 kg;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • leek - 1 tangkai;
  • brokoli - 0.4 kg.
  1. Basuh sayuran, kering. Kupas lobak merah, zucchini, lada dari benih. Semua sayur-sayuran dipotong menjadi kiub kecil dengan saiz yang sama.
  2. Letakkan kuali kering di atas api. Apabila ia menghangatkan, goreng lobak, zucchini, lada dan bawang putih tanpa minyak dalam jusnya sendiri selama 5 minit.
  3. Tambah brokoli. Tuangkan sedikit air, biarkan kering selama lima minit.
  4. Pindahkan sayuran ke dalam hidangan penaik.
  5. Pukul telur dengan garam. Secara beransur-ansur menambah susu. Apabila jisim menjadi subur, lada, tambah perisa.
  6. Tuangkan campuran telur ke dalam bentuk sayuran.
  7. Panaskan ketuhar hingga 190 darjah. Masukkan hidangan dietnya dan masak selama seperempat jam. Beberapa minit sebelum dimatikan, taburkan dengan keju besar parut.

Omelet dengan keju kotej

  • Masa memasak: setengah jam.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 296 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Telur ayam dengan keju cottage boleh dimasukkan walaupun dalam diet kanak-kanak, kerana ia disediakan dari produk yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Ia digoreng dalam kuali dengan minyak zaitun, tetapi jika anda mempunyai lapisan yang tidak melekat, maka anda tidak boleh melincirkannya sama sekali. Hidangkan hidangan ini mesti panas, dengan sebilangan roti gandum dan secawan teh herba yang aromatik.

  • putih telur - 6 pcs;
  • garam, rempah ratus;
  • keju rendah lemak - 0.4 kg;
  • minyak zaitun - 1 sudu kecil;
  • Dill dan pasli - setengah tandan;
  • Bawang hijau - 10 bulu.
  1. Basuh dan keringkan sayur-sayuran, bawang.
  2. Gosokkan protein dalam busa yang subur dengan sedikit garam. Anda boleh melakukannya dengan garpu, tetapi lebih mudah untuk menggunakan pemukul atau pengadun. Tambah keju kotej. Rempah.
  3. Potong bawang hijau dan campurkan dengan jisim telur.
  4. Panaskan kuali. Lubricate it dengan sedikit minyak zaitun.
  5. Tuangkan jisim dadih ke dalam kuali, tutup dengan penutup.
  6. Masak selama sekurang-kurangnya 10 minit. Keluarkan dari haba. Pegang selama beberapa minit di bawah tudung.
  7. Hidangkan hidangan diet dalam bahagian, taburkan dengan sayur-sayuran cincang.

Omelette dalam pakej

  • Masa memasak: 45 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 168 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Anda boleh membuat dadar diet yang menarik dalam pakej bukan sahaja di rumah, tetapi juga "di padang". Ia boleh dengan mudah disediakan di hadapan periuk dan api. Telur goreng menjadi sejuk, dalam arti harfiahnya, ia cair di dalam mulut. Untuk proses memasak, anda perlu menggunakan beg selophan bersih dan padat, di mana tidak ada kerosakan tunggal, jika tidak, jisim telur hanya akan mengalir ke dalam air.

  • telur - 6 pcs;
  • garam;
  • susu - dua pertiga cawan;
  • Keju Belanda - 0.2 kg;
  • lada, garam.
  1. Dalam periuk besar, tuang lebih sedikit daripada separuh air dan rebus di atas dapur.
  2. Pukul telur dengan garam. Apabila jisim menjadi subur dan ditutup dengan bau, mula mencurahkan susu.
  3. Pukul keju dengan halus. Masukkan ke dalam jisim telur, campurkan. Garam dan lada.
  4. Letakkan dua beg pada pinggan atau cawan yang mendalam supaya mereka membentuk beg. Tuangkan dalam campuran keju telur.
  5. Perlahan-lahan memasang tepi bungkusan, mengikat mereka dengan gunting alat tulis atau hanya satu ikatan.
  6. Letakkan bilet dalam air mendidih dan masak selama 20-30 minit.

Barang-Barang Serupa Tentang Pankreatitis

Ubat-ubatan apa yang perlu diambil selepas mengeluarkan pundi hempedu?

Pembuangan pundi hempedu dipanggil cholecystectomy. Operasi ini membolehkan anda untuk menghapuskan banyak masalah dengan sistem empedu, dan untuk memperbaiki keadaan, dengan syarat rawatan yang sewajarnya dalam tempoh pemulihan.

Pancreatitis dalam kucing: sebab, gejala dan rawatan

Pankreatitis kronik atau akut di kucing adalah penyakit serius di pankreas. Dan sejak sepuluh tahun yang lalu, kes pancreatitis semakin banyak. Bahaya penyakit adalah bahawa gejala-gejala agak kabur, dan diagnosis memerlukan sejumlah ujian kompleks dan manipulasi, yang mengambil masa yang berharga.

Bolehkah makan soba untuk orang yang mengalami pankreatitis?

Buckwheat merujuk kepada bijirin tradisional, yang sentiasa terdapat di atas meja. Ia menjadikan hidangan sampingan yang lazat dan casseroles, ia ditambah kepada sup cendawan, daging dan susu.